事前に計画します

あなたが食べることになる前に10、20、または30分の夕食のためのものを決めないでください。週に一度家族として座って、ゲーム計画を立ててください。全員に参加してもらい、すべての家族にアピールする少なくとも1つの食事があることを知っています。さらに、それは子供たちに「彼らの」食事が角を曲がっているときに楽しみにしています。

準備、準備、準備

1週間の食事を計画したら、事前にできる限り買い物をして準備してください。必要なすべての食べ物のリストを作成してください。そうすれば、キーードを失っていないようにしていないので、重要な成分を逃してください（または、食料品の買い物中に気を散らされます）。事前に食事を準備してみてください：1週間に十分な野菜を刻むか、さまざまな食事で使用するために鶏肉または牛ひき肉の大きなバッチを調理してください。家に帰って調理を開始する準備ができたら、チョッピング、切断、スライシング、ダイシングに時間を費やすのではなく、冷蔵庫（または冷凍庫）から準備した材料を引っ張るのと同じくらい簡単です。時間があなたの側にないように思われる場合食事キット利便性を高めるため。

助けを得る

子供たちが食事の準備に参加すると、彼らは新しい食べ物を試してみる可能性が高くなります（そして、彼らが作るのを助ける食事の所有権を取る）。ニンジンの皮をむき、ハチョウでハーブを切り取る、トッピングをかけるなど、各食事に適したタスクを見つけますピザまたはあなたが料理しているかもしれない他の何か。ボーナス：あなたの小さな子供たちは、彼らと一緒に大人になる健康的で親切な料理のスキルを学びます。

ショートカットを時々使用します

はい、私たちは皆、完全に健康的な家庭料理を作りたいと思っていますが、時には少し助けを借りて、まあ…役立ちます。あなたの食料品店はあなたが途中で準備するのを助けるあなたの最高の味方ですショートカット材料を備えた自家製の食事。

時間を設定します

さまざまな年齢の子供たちは、さまざまな時間に食べる必要があります。小さなもの（または非常に空腹の年上の人）がいる場合は、「ハングリー」を手に入れるのを避けるために、早期の食事時間を持っています。夕方の早い時間に子供のペースの食事を楽しんで、子供たちがベッドにいる後、よりリラックスした大人の食事、スナック、デザートをフォローアップしてください。

テーブルをセットする

子供たちにテーブルのセットを手伝ってください。これは、フォークやプレートを出したり、水眼鏡を詰めたり、調味料を取得したりするのと同じくらい簡単です。それは彼らを巻き込み、食事に最後の仕上げをしている間、彼らを忙しくし、邪魔にならないようにします。

ペースを設定します

さまざまな年齢の子供たちは、さまざまな時間にわたって座ることができることを忘れないでください。あなたのトゥイーンは30分以上会話とフォークを保持することができるかもしれませんが、あなたの幼児はできません。それは大丈夫です。たとえ他の人よりも早くテーブルを離れる必要がある場合でも、子供から得ることができる時間を最大限に活用してください。

トーンを設定します

夕食は、苦情を放映したり、罰を除いたりする時ではありません。会話を前向きに保ちます。冗談で食事を始めるか、日中に起こった愚かなまたは珍しいことを全員に共有させることができます。ここに素晴らしいです会話のスターターあなたの子供に話しかけるために。

そして、基本ルールを持っているのは良いことですが（テーブルに肘がありません。「サンクなしの一口」）エミリーのようなマナードリルを実行しないでください。

オフにしてチューニングします

私たちは1日の多くを画面（大人も子供も同様に）に襲われているので、この時間をかけてデバイスをオフにしたり、置動したりしてください。家族として一緒に気晴らしのない食事をお楽しみください。あなたが唯一のエンターテイメントであるときに何を会話するかに驚くかもしれません。