子供の不安は子供にとってストレスが多く、子供の家族にとってストレスになる可能性があります。不安は実際に子供にとって衰弱させる可能性があります。子どもたちは、成績、家族の問題、仲間の関係、スポーツのパフォーマンスなど、起こると思われる災害や実際に存在しない危険などに固執する無限の時間とエネルギーを費やすことがあります。

さまざまな種類の不安と子供や青年の治療の選択肢を理解することは本当に重要です。過去5〜10年の間に、マインドフルネスの実践は大きな注目を集め、子供時代の不安を治療および管理する効果的な手段として認識を獲得しました。

マインドフルネスは、優しさと好奇心で、判断なしに現在の瞬間に注意を払う能力として定義されています。マインドフルネスの目標は、思考、感情、感覚に意図的に瞬間的に起こることを意図的に引き出すことです。マインドフルネスは、子どもたちがここと現在に注意を払うのに役立ちます。

そして、マインドフルネスの実践の利点は重要です！心配している子供たちとマインドフルネスを使用することの多くの利点のほんの一部は次のとおりです。

• 未来についての心配から離れて、現在に注意を向けるのに役立ちます
• ストレスを減らします
• 心配のサイクルを破り、ある恐怖が本格的な不安やパニック発作にさえ雪だるまになるまで、ある恐怖が別の恐怖を食べさせます
• 子どもたちに感情を識別し、受け入れるように教えます。
• 子どもたちは、判断なしに意識と受け入れを実践することができます

あなたの家族生活にマインドフルネスを組み込むことは非常に簡単です。親は、子供とのマインドフルネスの使用を開始するために以前の経験を必要としません。まず、お子様に練習を紹介し、どのように使用するかを説明します。マインドフルネスは、3分間または1時間も短いこと、そしてさまざまなスタイルとトピックがあることを彼らに知らせることができます。 1つのオプションは、Mind Yetiと呼ばれる人気のアプリです（それについてもっと読んでください）。不安な子供たちのための私のお気に入りのセッションには含まれていますボートを固定します、ろうそくができるそして街の木。

あなたがあなたの子供とマインドフルネスについて話し合ったら、あなたがこれをどのように使用するかについて一緒に計画を考えてください。最初のセッションまたはトピックの長さに関するいくつかの選択肢を提供できます。お子様が計画を選択して支援できるようにすることで、バイインを増やして練習を実装して参加します。より一貫して頻繁に練習すればするほど、毎日同時に練習することにより、一貫性を確保し、有効性を高めます。

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