編集者のメモ：この記事は次のように後援されました新しいシーズン市場。
特に食物アレルギー、制限、好みに対応する場合、食事の準備は複雑になる可能性があります。一部の世帯は複数の食事を調理することになりますが、これは予算と時間管理が難しいです。しかし
家族のための料理は、これらのヒントやトリックに従うとき、ストレスの多い体験である必要はありません。
前向きに考えてください。
あなたやあなたの家族が食べられない食べ物に焦点を合わせる代わりに、誰もが楽しめる食べ物のリストを作りましょう。その週の食事の選択肢をブレインストーミングする際に、そのリストを便利に保ちます。そして、新しい種類の食べ物を準備する方法を学んでいる間、自分自身に物事を激しくしないでください。
あなたが乳製品を含まない家庭の場合は、自然に乳製品（たとえば炒め物）が含まれていない食事に焦点を当て、より快適な代替品を作るために、フェイクマカロニとチーズを節約してください。
計画、計画、計画。
忙しいスケジュールを使用すると、毎晩ディナーメニューを思い付くのは圧倒的です。代わりに、1日かけて大きな写真を見て、1週間の食事を計画してください。
たとえば、Meatless MondayまたはTaco Tuesdayなどの計画を容易にするために、通常のテーマを開発することもできます。毎日ではなく、週に1回計画することで時間と正気を節約し、食料品店への複数の訪問ではなく、1回大きなショッピング旅行をすることができます。
チームを機能させます。
家族全員を食事の計画と準備プロセスに組み込みます。これは子供や大人にとっても楽しいアクティビティになる可能性があり、誰もが楽しむ食事を手に入れることができます。
あらゆる年齢の子供たちは、食事の準備（攪拌、野菜の洗浄など）を手伝い、新しい材料を試して貴重なキッチンスキルを開発することを奨励します。
スパイスします。
特定の数の食料品に制限されている場合は、さまざまなハーブ、スパイス、調理技術で味を簡単に変更できます。たとえば、タンパク質の2つしか食べられない場合は、ベーキング、ソテー、焙煎など、さまざまな方法で準備してください。
または、ハーブ、スパイス、マリネなどのフレーバーの新しい組み合わせで試してみてください。メインディッシュを、さまざまな文化や季節に触発されたさまざまな種類の穀物、野菜、果物と組み合わせます。
開始する準備はできましたか？一般的なアレルギーを避けるが、家族のお気に入りです。
- ピザは頼りになりますが、伝統的な地殻ができない場合はどうなりますか？グルテンを避けている場合は、試してみてくださいこのカリフラワーピザクラスト、それは鮮明に焼きます。栄養酵母は、乳製品なしで安っぽい風味を加えます。
- 古ダイエットを念頭に置いて作られた食事は、多くの一般的なアレルゲンを自然に避けています。豪華なラグとスパゲッティスカッシュ健康でおいしいオプションの両方です。
- 乳製品と卵を避けているが、それでも退廃的なデザートが必要な場合は、もう探すことはできませんアボカドチョコレートムース。ココナッツクリームとアボカドが溶け込んで、滑らかで豊かなテクスチャーと風味を味わいます。
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