私の夫ケンは2021年5月に脳がんで亡くなり、私の家族は最近、彼の1年間の「死亡者」を観察しました。その規模の悲しみと喪失は完全に準備することは不可能ですが、私は私の子供（当時8歳と11歳）が私たちの家族や友人の愛と助けに加えて「何か」が必要であることを知っていました。壊滅的な損失の後、私たちは遺族の新しい領域に渡りました。

私は、その最初の堅実なグリップを持ち、登山を上に始めるために、可能なこと、そして再び生きることがどのように感じられるかに向けて、その最初の堅実なグリップが必要でした。私たち自身の幸福のために、私たちはこの道を横断した人々や専門家の治療的支援が必要でした。

夫が亡くなる前にこれらすべてを理解するのは怖すぎて、彼の死の直後にそれをすることは圧倒的でした。私はしばらくの間ひっくり返りましたが、最終的に、私は自分の道を見つけました。 1年の後知恵で、私は肩に乗って世界の重さを運ぶかもしれない悲しみのある仲間の両親のために、いくつかの最初のステップとリソースを編集したかったのです。

カウンセラーを見つけてください

まず、あなたとあなたの子供のためにカウンセラー（特に悲嘆カウンセラー）を見つけることを提案します。損失に関する複雑な感情の処理と統合は、メンタルヘルスをより早くサポートし、後で関係を安定させるのに有益です。シアトル大都市圏の一部の治療慣行は待機リストですが、ネットワークに精神的健康の補償がある場合は、近くの州を確認してください。私のカウンセラーはオレゴンにありますが、ワシントンでも練習するライセンスがあります。現在、多くのカウンセラーはテレヘルスビデオの予約を提供しています。

重要な記念品を作成します

私たちは私の夫と彼の記憶を称える多くの方法を見つけました。私が子供たちのために促進した最も意味のあるトリビュートの1つは、お父さんのお気に入りのTシャツの生地を使用して、それぞれのために作られたキルトを持っていることでした。私は子供たちに、彼らがそれを感じたときはいつでも寄り添うことができる彼の具体的な何かを持ってほしかった。

未亡人（ER）ソーシャルグループに参加してください

多くの人々のように、私は他の人の知恵と経験に慰めを見つけました。私はシアトルに拠点を置く未亡人（ER）ソーシャルグループに参加しました。このグループは、私が正常性を再確立し、私の家族と人生が本当にどのようなものかについて公然と話し、感情的に話すのに役立ちました。アニー（10歳の娘の未亡人とお母さん）という名前の主催者の一人は、「私は意図的に他の若い未亡人の両親とスペースを求めました。でクラブ幅、私たちと子供たちが（私たちの損失について直接話していなくても）私たちと子供たちが孤独を感じるのに、私たちと子供たちが（私たちが直接話していなくても）、サポートと友情の繁栄するコミュニティがあります。」

悲しみプログラムに接続します

安全な交差点プロビデンスホスピスは、あらゆる種類の悲しむ子供向けの多くの頻繁な死別プログラムに資金を提供する財団です。すべてのプログラムは、参加家族にとって無料です。組織もホストしていますキャンプエリン、子供向けのサマーキャンプイベントであり、そのウェブサイトを通じて、主要なマイルストーン、その他のツールやサービスを記念するプロの悲しみカウンセラー、チェックイン、アクティビティへの定期的なアクセスを提供します。安全な交差プログラムに参加するには、キング郡の居住者でなければなりませんが、サービスにアクセスするためにプロビデンスホスピスに登録する必要はありません。キング郡の外に住んでいても、ウェブサイトに素晴らしい参照とリソースが見つかります。

仮想グループと国際的なグループを探索します

国際機関高騰する精神特に新しく未亡人のために、信じられないほどの仮想および対面のプログラミングを提供します。ソーシャルミートアップには、追加の地域の未亡人グループがあります。PNW未亡人が会います、これは、太平洋岸北西部地域で未亡人になった人々のためのグループです。

がんに関連するサポートサービス

癌による積極的な治療または損失を経験している家族のために、がん経路（以前はギルダのクラブシアトル）は、毎週または隔月に基づいて会う成人および親のサポートグループを含む多くの素晴らしいプログラムを持っています。特に10代向けのサポートグループ。そしてキャンプスパークル、ピュージェットサウンド - エリアの子供向けの夏のキャンププログラム。

本とポッドキャスト

悲しみ関連の本やポッドキャストがかなりあります。 「ホットヤングウィドウズクラブ」は、私が役立つと思ったノラ・マッキナーニーの苦戦で力を与える本です。タイトルは少し衝撃的ですが、「未亡人」のアイデンティティを受け入れ、2人の学齢期の子供の47歳の母親にとって人生がどのように見えるかを想像する準備をしました。あなたも聞きたいかもしれませんMcInernyのTed Talksそして彼女のポッドキャスト、「ひどい、質問してくれてありがとう。」

「未亡人の親ポッドキャストジェニー・リスクの著は、私の子供たちにとって悲しみがどのようなものになるかという風景を見るのを助けました。彼らが年をとるにつれて彼らを助ける方法についてのアイデアを私に与えてくれました。ゲストとフィーチャーの専門家は非常に洞察力に富んでいます。彼女は、子育ての悲しむ子供たちに関連する優れた情報とリソースを提供します。

ワークブックを見つけました」修正できないものを運ぶ方法」ミーガン・デヴァインはとても役に立ちました。これは、ジャーナル、アクティビティブック、有益なリソースがすべて1つにまとめられているようなものです。

悲しみは「乗り越える」ものではありません。それは私たちが常に運ぶものです。ケンの不在は私たちと絶えずあり、同時に私たちは前進しています。ある日、子供たちと私は私たちの損失の重みをよく統合し、持ち運びます。そして、ある日（今はまったく）それは私たちがそれを処理するためにできることすべてです。たぶんそれが悲しみがとても怖い理由です。それは管理できないようで、太陽が再び私たちに到達するのを阻止するでしょう。しかし、私にとって、悲しみの裏側には愛があり、それが私たちのつながりの深い重要性を明らかにしています。これらすべてのものとアイデアにより、私は未亡人として、また父親を失った子供の母親として、私が世界で機能し、進化することができました。これらのアイデアのいくつかが他の未亡人の両親に役立つことを願っています。