知識は力です。

真に力を与えられた出産のために、あなたは準備をしなければなりません、あなたの選択肢を知る必要があります（到達しないように注意してください情報の過負荷）そして、あなたの出産値と一致するケア提供者を見つけます。

いくつかの調査を行い、出生クラスを受講したり、ドゥーラを雇い、医療提供者に相談したり（または数人のインタビュー）、他のお母さんと話してください。あなたがどれだけ知らないか、そしてあなたが利用できる選択肢の数に驚くかもしれません。

自問してみてください：あなたの理想的な出生体験はどのように見えますか？これらのオプションは現在利用できますか？そうでない場合、あなたを変えることに恥はありません出生計画またはケア提供者の切り替え（私と同じように、35週間で）。

出産サポート分隊を組み立てます。

赤ちゃんを育てるには村が必要で、それは初日から始まります！あなたの期日よりも前に、あなたの医師または助産師、ドゥーラ、あなたの親友、あなたが信頼する家族、そして該当する場合、あなたのパートナーで構成されるサポートチームを形成します。

それぞれの人々があなたの出生シナリオで果たす役割を決定し、あなたのニーズを彼らに伝えます。あなたのパートナーは道徳的なサポートを担当していますか、それとも家族ですか？助産師に労働中にどのくらいの方向性を提供してもらいたいですか？それはどのように見えますか？あなたが疲れていると言うなら、あなたの医師は硬膜外を提供するべきですか？あなたがいなくなっている間、誰が犬に餌を与えますか？

それを祝う！

誕生は、あなたがそれを選択したとしても、途方もない偉業です！ベビーシャワーは祝う標準的な方法ですが、それはあなたよりも赤ちゃんについてです。計画a母の祝福、贅沢なセルフケアの週末やbabymoon、あなたの悪いお尻の人間を育てる体を記念するために腹キャストを作り、あなたの親友にあなたが労働の初期段階で編集して読むことができる励ましの手紙を書くように頼んでください。ママは称賛されるべきであり、あなた、私の愛する人も例外ではありません。

肯定的な肯定を使用します。

出産は、物理的な課税と同じくらい精神的に激しいものです。精神的なスタミナを栽培し、「心を誇る」態度を採用し、その瞬間に存在することは、あなたの出生体験に大きな違いをもたらすことができます。

どうやってそれをしますか？肯定的な肯定を試してみてください。

あなたに共鳴する肯定的な接地フレーズの短いリストを思いつき、それらを書き留めます。道徳的なサポートを担当する出産サポートスクワッドメンバーとリストを共有し、あなたの労働全体であなたに肯定を繰り返すように頼みます。

彼らは「あなたはこれを手に入れた！」と同じくらい簡単にすることができますまたは、「すべての収縮は私たちの子供との出会いに近づく」と同じくらい実用的であるか、「あなたは母国の女神であり、信じられないほどの仕事をしている」と同じくらい遠くまで。

それを神聖にします。

あなたはそれを特別な気分にさせるためにあなたの日常生活に何を取り入れていますか？あなたがお母さんになる日はそれが得られるのと同じくらい神聖なので、あなたのラベンダーのエッセンシャルオイルやお気に入りのアイスキャンディーを持ってきて、浴槽での労働、またはかわいい着用してみませんか配達ガウンまたはあなたのラッキーTシャツ？一見小さなものは、特に環境がより臨床的に感じられ、家庭的でないと感じるかもしれない病院の出産を持っている場合、大きな違いを生むことができます。