冬はここにあります！そして、冬が寒く、雨が降る、暗い日が来ます。多くの手付かずのエネルギーを持っている子供たちと何をするのですか？エクササイズ！冬に子供たちを運動させることは闘争になる可能性がありますが、2歳から19歳までの米国の若者の17％が肥満であるため、子供をアクティブにすることがこれまで以上に重要です。この冬に子供を上げて引っ越す方法がいくつかあります。

兄弟や友人の間のゲームや競争を作成します。

• 誰が止まらずに最もジャンプするジャックをすることができますか？
• 誰が最長の壁のスクワットをすることができますか？壁のスクワット：壁に傾いてから、壁に戻ります。脚、壁、床は正方形を作成する必要があります。
• 掃除を競争にします。3分で最も汚れた洗濯や料理を集めることができますか？

あなたの地元のプールにアクセスしてください！冬は水泳のレッスンを受けるのに最適な時期です。

次のファミリーゲームの夜に、ツイスター、シャレード、フォローリーダーなどの動きを必要とするアクティビティのために、従来のボードゲームを切り替えてください。

家族のダンスの夜を開催します。あなたの子供にあなたのためにパフォーマンスのためにダンスをまとめてもらい、たくさんの笑いのために、あなたが若い頃にあなたが踊っていた方法をあなたの子供に見せてください。

家族の時間のために近くのボウリング場とスケートリンクをチェックしてください。そして、地元のコミュニティセンターを忘れないでください。彼らはしばしば、ランニング、プレー、バスケットボール、バレーボールなどのためにジムで家族の時間を過ごします。

巣穴、ゲストベッドルーム、地下室、またはガレージを、ホップスコッチのスペース、屋内バスケットボールフープ、または走るためのスペースを備えた一時的な冬のジムに変えます。

外は寒いですが、束ねて屋外になります。

• Jingle Bell Walk/RunやMagnuson Run、Walk and Relayシリーズなど、週末の散歩中に家族と一緒に歩きます。
• クリスマスライトツアーで散歩してください。
• 私たちの丘陵地帯には、キャピトルヒルのハウ近くの階段、西シアトルのアザミの近く、カークランドのフォーブスクリークにある階段など、歩いたり走ったりする素晴らしい屋外の階段がいくつかあります。あなたの家族の誰が最速で階段を駆け上がることができるかを見てください。
• ヤードをゲームにしてください。誰が5分で最大の葉の山を作ることができますか？

あなたが束ねて外に出ている間、覚えておくことが重要です：

• 暖かさのために帽子をかぶってください。
• レインブーツで足を乾いたままにしてください。
• あなたと一緒に水を持ってきてください。
• 果物と野菜をたくさん食べます。
• 十分な睡眠をとる。
• そして、小児科医や家庭医学の医師を訪問して、子どもたちの健康診断、予防接種、学校やスポーツの物理的な人物をご覧ください。

ケイティ ジョーDPTのReinmillerは、パシフィックメディカルセンターのビーコンヒルの理学療法士です。ケイティ ジョーイリノイ大学シカゴ理学療法学校に出席しました。彼女は、整形外科の負傷のリハビリテーションを患者に支援し、特別な関心を持っています脳損傷または脳卒中を被った患者、または多発性硬化症を患っている患者の神経筋リハビリテーション。との予約をするケイティ ジョーまたは、Pacmedの詳細については、ご覧くださいpacmed.orgまたは206-に電話してください621-4080。