昨年は非常に挑戦的な年であり、誰もが2021年が何らかの形の正常に戻ることを望んでいます。 2020年の裁判は、予期しないことに対処する際に多くの実践を私たちに扱っていました。

科学は、私たちは不確実性に直面しても無力ではないと言います。最も困難な状況に立ち向かうときでさえ、私たちの無力感をよりポジティブなものに変えることは依然として可能です。 Viktor Franklは、自分の考え方を無力感から希望に変える能力の素晴らしい例です。

ヴィクトルはオーストリアのホロコーストの生存者でした。彼は後で彼の本に書いていました。男の意味の検索、私たちから取られない唯一のものは、状況に関係なく、私たちの態度を選択する能力です。彼にとって、私たちは悲劇的な楽観主義の概念を借りているのは彼にとって、つまり、悲劇的な状況に直面しても楽観的であり続ける能力を意味します。

それで、このアイデアは私たちの子供たちのためにどのように機能しますか？行動科学研究あなたの子供が人生に関する楽観的な見通しを示すほど、うつ病、身体的病気、心理的な問題の可能性が低いことを示します。また、楽観的な子どもたちは、回復力があり、より良い問題解決者になり、幸福感を高くする可能性が高くなります。最高のニュースは、楽観主義は継承されたスキルではないということです。それは実践され、学ぶことができます。

あなたの子供が楽観主義のより大きな感覚を開発するのを助ける4つの方法を以下に示します：

1.あなたの子供が人生についてより前向きな見方を開発するのを助けてください

常に「ガラスを半分空にしているのを見る」ことの問題は、この人生の見方はやや永続的になり、子供の人生のほぼすべての領域に広がる可能性があるということです。悲観的な性質は、あなたの子供がネガティブな出来事を永続的であると見なす傾向があり、したがって、彼らが彼らを変えることは無力であるという印象を与えます。

子供たちが現在の出来事を振り返るのを助けることは、あなたの子供が物事を見る方法に疑問を投げかけ、彼らが遭遇する状況にどのように反応するかをコントロールしていることを示すのを助ける簡単な方法です。研究者ケント州立大学から、代替の（必ずしもより楽観的ではない）フレーズを使用してイベントを説明するように人々に求めることを発見しました。言い換えれば、特定の否定的なイベントについて複数の説明を考え出すことができるようになると、そのイベントに対処しやすくなります。

2。楽観主義がどのように見えるかを子供に見せてください

マーティン・セリグマン、楽観主義と悲観論に彼の仕事の多くを焦点を合わせた研究者は、あなたの子供が彼女の人生の出来事にどのように反応するかは、彼女が人生に対する楽観的または悲観的な見方を開発するかどうかに影響を与えると言います。しかし、私たちは、子どもたちが両親や介護者が彼らにどのように反応するかを見て、人生の出来事に反応する方法を学ぶことも知っています。

無力感の態度を表示すると（「それは決して良くなることはありません」、「これはいつも私に起こる」、「私はそれがうまくいかないことを知っていました」、または「それは不可能だ」）を示す場合、あなたは悲観的な行動をモデル化します。

より楽観的な行動を描写することで（「物事はすぐに良くなります」、「気分が良くなるために音楽を聴きに行きます」、「明日はもう一度やり直します」と描写することで、否定的な状況が一時的で克服できることを子供に示します。

3.あなたの子供が感謝の気持ちを練習するのを助けてください

の考え方から多くのプラスの効果があります感謝。感謝を練習する子供は、悲観論に耐えやすく、幸福感が大きくなり、より肯定的な感情を経験します。しかし、あなたの子供とあなたの家族全員に感謝の気持ちを仕事にするためには、あなたの家に「感謝の日ルーチン」を採用することが重要です。これは、たとえば、家族の各メンバーに、毎日の特定の時間に感謝していること、つまり食事時、就寝時、または放課後の1つのことを言うように頼むことを意味します。

4。障害物はあなたの子供が繁栄するのを助けます

障害物は子どもたちの成長に役立ちます。彼らがこれらの障害に遭遇したときの彼らの失敗または成功は、彼らの自尊心に影響を与え、彼らが動機付けや回復力などの資質を育むのに役立ちます。

それはあなたの子供にとって重要です失敗を経験する、そして、失敗に関連するすべての否定的な感情が成長します。とはいえ、あまりにも多くの失敗は誰にとっても悪いことです。あなたの子供は成功することができると感じる必要があるため、彼女は成功することができる出来事に遭遇する必要があります。彼女が絶えず失敗に遭遇すると、彼女はセリグマンが学んだ無力感と呼ぶものを開発する可能性があります。

合理的な期待を設定することは、あなたの子供が障害から利益を得られるようにする最も簡単な方法です。これは、障害が彼らが学び、成長するのを助けるための挑戦を提示する必要があることを意味しますが、彼らはあなたが彼らの年齢仲間がすることができると考えるのではなく、彼らが実際にできることを考慮しなければならないことを意味します。

前向きな見通し

誰もが時々気分が悪くなり、あなたの子供が時折悲観的な特性を示すことは完全に普通です。とはいえ、彼らが彼らの人生の出来事に対する前向きな見通しを開発し、彼らがそれらの出来事にどのように反応するかを彼らが力を持っていることを彼らに示すように奨励すればするほど、彼らはよりポジティブで楽観的な性質を開発するでしょう。