感謝について考えるとき、11月下旬の木曜日の夕方にお祝いのテーブルに座って、あなたが感謝していることの義務的なリストをガタガタ鳴らせていることを想像しますか？今年、その感謝の精神を泡の開いたボトルのように燃やす代わりに、それを続けてみませんか？
調査によると、感謝の気持ちを毎日の一部にするために支払うことが示されています。感謝の態度を採用することは、ストレスの軽減や免疫の増加など、身体的および精神的健康に多くの利益をもたらします。感謝の気持ちは、共感、思いやり、優しさなど、他のポジティブな感情を鋭くします。これらはすべて、人生に対する全体的な健康と満足度に動的に影響します。
最良の部分？キックオフするのは簡単な習慣です。感謝を練習することは、私たちが感謝していることを認め、積極的に反映するのと同じくらい簡単です。感謝の気持ちへの万能のアプローチはありませんが、私たちは自分の家族ユニットで感謝を促進できる方法について、専門家からの役立つアドバイスをまとめました。 （ヒント：それは私たちから始まります。）
思慮深さを教え、モデルに感謝します。
両親として、私たちは子供たちが彼らの可能性を最大限に発揮し、幸せな（牧歌的ではないにしても）人生をリードすることを切望しています。感謝は人生の目標を成功させるための重要な要素ですが、それは生来の品質ではありません。むしろ、それは私たちが早期に根を下ろすために許さなければならない属性であり、それが繁栄するのを助けるために安定した栄養の流れを提供しなければなりません。
「感謝の気持ちをスキルとして考えてください。生まれつきの性格の特性は、子供たちが得意であろうと得意ではありません。 …私たちは子供たちに新しい言語を教えているようにそれについて考えるべきです。それらのいくつかはより傾きがあります。一部の子供たちは、他の子供たちよりも速く新しい言語を拾うのと同じように、自然に感謝と楽観的です。しかし、誰もが言語を学ぶために基本的な構造を必要としています。彼らは練習が必要です。彼らは文法とその周りの基本的な語彙を教える必要があります」と言いますクリスティン・カーター博士、の上級フェローグレーターグッドサイエンスセンターと「幸福を高める：もっと楽しい子供たちと幸せな親への10の簡単なステップ。」
あなたができるときはいつでも感謝の気持ちのためにあなたのスケジュールを作ります：食事中、就寝時、さらには車でさえ。感謝の練習が提供する利点を完全に体験するために、あなたがダイエットと運動と同じように、それを日常的にしてください、と言いますGiacomo Bono、Ph.D。、カリフォルニア州立大学の准教授、ドミンゲスヒルズ、および「」の共著者感謝の子供を作る：建物の性格の科学。」 「感謝は、私たちが働かなければならない複雑な社会的行動です。それは非常に個別化されたプロセスです。時々、私たちが言うこととは異なることをモデル化するので、子供たちが注意を払っているので、そのように注意する必要があります。私たちが何をし、子供たちを見せ、そして彼らがモデルのソーシャルサポートを経験していることを検証するために困難な瞬間に立ち上がる方法。」
他の人が経験する希少性と逆境への暴露は、内省を促進します。
私たちの子供が若いとき、彼らをバブルに保ち、他の人の痛みや苦しみから彼らを保護したいのは自然ですが、困っている人々を助けるのを助けることは思いやりを育み、幸運なことに幸運な贈り物と祝福に感謝します。さらに、私たちの子供たちは彼らに何も負っていないという理解を育てます。
あなたの子供が何歳であっても、彼らが他の人を助けることができる方法は常にあります。 「本当に若いことを始めましょう。私は地元のグループに電話して言った、「私には本当に小さな子供がいます。私たちが助けるためにできることは何ですか？」数週間後、ボランティアのコーディネーターが電話をかけて、バースデーケーキを作ることができるかどうか尋ねました。長期にわたって路上に住んでいて、誕生日がいつあるかを知っている人々を追跡する地元のグループがあるので、これらは他の誕生日のお祝いを持たない子供です。それは恩返しの楽しい方法であり、それは私の子供たちに「私は何の資格がありません。誕生日のお祝いをすることさえ幸運です」とカーターは言います。
子供が年をとるにつれて、世界に存在する格差と社会問題について公然と話してください。 「社会が私たちのためにどのように機能するかについて、彼らと会話していることは、しばしば他の人のために働く方法とは異なります。生き残るのに苦労している家族がたくさんいます。人々が私たちが経験することとは異なる経験を持っていることはアイデンティティの仕事の重要な部分であり、それは難しいことを理解できることを理解することができますが、それは彼らが共感を実践するのに役立ちます」とボノは言います。
自然災害に起因する荒廃は、子供たちにコミュニティの支援の力を教える驚くべき機会を私たちに提示します。 「私たちはここカリフォルニアで過去4年間、背中合わせに残忍な火災シーズンを過ごしました。 2017年、私たちの女の子が行く学校は避難センターとして使用されました。私たちは、避難した人々のために物資、食べ物、その他のものを持ってきました。私たち自身の家は燃え尽きていませんでしたが、[女の子]はこの非常に現実的な経験をした本物の人々を見る機会を得て、何かがあればそれを持っていないかもしれない人々と共有できることを学びました。言うマイク・ロビンズ、「の著者」良いものに焦点を当ててください：感謝の力。」
他人の逆境への露出は簡単ではありませんが、子供たちは自分の持っているものを理解するために必要な視点を獲得することができます。
意図を振り返ることで感謝を深めます。
笑顔、私たちの感謝を表明し、愛する人にチェックインするなどのささいなことは長い道のりを歩みますが、これらの単純な行為でさえ見落とされがちで、私たちの多くは実際に感謝したことを思い出せません - メモ。それでも、それは感謝を促すのに役立つ意味のある努力です、とカーターは言います。 「私の子供たちに「あなたが私に与えてくれたx素材に感謝します」と言う代わりに、私はいつも彼らに書いてもらいました、私があなたについて感謝していることの1つは…」人に感謝を向けることによって意味があります。私の子供の一人は最近、叔母に「Instagramで見るたびに、あなたが私の投稿を気に入っている最初の人だと感謝しています。」と言いました。」
親は、子供たちが受け取る贈り物の背後にある目的を認めるのを助けることで、感謝の思考を拡大することができます、とボノは言います。 「3つの利点の評価は、良いことが起こったときに特に役立ちます。1）贈り物の個人的な価値、または意図は何ですか？優しさの行為は意図を持って行われ、それが私たちの感謝を深めることを反映しています。 2）恩人への個人的なコストはいくらですか？財政的費用と贈り物に入れられる時間と労力について考えることは、私たちがその人に大きな感謝を獲得するのに役立ちます。 3）恩人の向社会的意図は何ですか？この贈り物は何らかの形で私たちに利益をもたらします - 恩人は私たちを信じており、彼らは私たちの中に成長することを望んでいる私たちの中に特別な何かを見ています。」
親切を示す人々の感謝を強化するために、贈り物の意図、利益、コストについて考えることを子供たちに積極的に奨励します。
社会的および感情的な成長は感謝を促進します。
強い社会的絆の発展は、私たちの子供たちの幸福と感謝を体験する能力に不可欠です。厳しい時期には、子供たちが苦労している仲間とつながるよう説得します。 「他の子供が持っていないものについて考えるようにあなたの子供に頼んでください。彼らは誰がサポートを必要とするかを見るために彼らの直接の環境を見ていますか？ズーム教室で本当に苦労しているように見えるのは誰ですか？誰が婚約していませんか、誰が現れていませんか？彼らが孤独を感じているように見えるなら、その子供に手を差し伸べる。あなたが孤立していると感じるという事実に住む代わりに、孤立していると思われる他の誰かを探してください - 手を差し伸べて失うものは何もありません」とカーターは言います。
子供が青少年になると、親は後退し、子供がリードを奪うことを許可する必要があります。内省を通じて、私たちの子供たちは彼らの本当の目的を発見し、自律的な個人に発展するとボノは言います。 「若者は奉仕したいと思っており、彼らは世界に貢献したいと思っています。私たちはそれを活用してサポートし、子供たちに声を与え、彼らに彼らの思考を拡大し、彼らが成長し、共感を実践するのを助けるために、彼らに彼らに彼らに機会を提供することができる必要があります。彼らが気にかけているものは何でも気にします。物事に興味があるのは、私たちの目的に咲くことの始まりです」とボノは言います。
あなたの子供に自分がいると感じる状況を積極的に再構成する方法を教えることは不可欠です。 「私たちが家で何度も尋ねる質問の1つは、「なぜこれが私に起こっているのか」ではなく、「なぜこれが起こっているのかということです。のために自分？'ここでの機会は何ですか？はい、これは難しいかもしれません。これは悲しいかもしれません。これは残念かもしれません。ご存知のように、あなたはテストで悪い成績を得るか、やりたいことをすることができないか、それが公平だとは思わないでしょう。しかし、ここで学び、成長する機会は何ですか。それはある意味で感謝の一形態であり、これがどのように私を強くし、私に利益をもたらすかについて、より深いインベントリを取り入れてください。ロビンズは言います。
私たちの子供たちが社会的つながりに頼り、友情を強化するように微調整することは、彼らがより親切で、より思いやりがあり、より感謝している個人になるのを助けます。
人生が難しいときは感謝を受け入れます。
現在のような時代、私たちの生活がストレスと心配で重くなっているとき、私たちはその銀の裏地を見つけるためにもう少し深く掘り下げなければならないかもしれません。 「私たちはポジティブに注意を払う必要があります。特に、私たちの周りに否定的なものがたくさんあるときは。私たちは皆、今悲しいです、そして私たちの子供たちはそれを深く感じています。彼らは怒っていることを許されており、私たちは彼らに彼らの感情について話させなければなりませんが、それからポジティブなものに移ります」とカーターは言います。
封鎖はストレスが多く、私たちは皆、キャビンフィーバーを持っていますが、家族として一緒にいることもユニークな機会です。 「これは私の妻と私が私たちの女の子と一緒に過ごすので最も多くの時間です。ストレスがたまっていて、今と同じように挑戦的で、私はそれを楽しんで、できる限り感謝しようとしています。それは美しく、同時に残忍です。私は女の子に言って、「今すぐ注意を払ってください。あなたは残りの人生のためにこの物語を語るからです。私たちは実際にパンデミックの状況を制御することはできないので、私たちの態度と私たちの方法を完全に制御することができるので、あなたが伝えたい物語は何ですか、あなたがどのように現れ、この経験があなたのためにどのようになったかについての話は何ですか。その間に現れます」とロビンズは言います。
私たちが他の人に与えた親切、考慮、感謝のあらゆる行為により、私たちは静かに子供たちに追随するように促しますので、世界でいくつかの良いことをしてください。どんなに小さくても、毎日あなたに喜びをもたらすものにスポットライトを当ててください。目を開けておく必要があります。あなたの子供に翼を広げるように勧めます - 彼らを信じて、彼らを愛し、彼らの岩になりましょう。人生が私たちを倒したとしても、常に感謝すべきことがあります。感謝が待っています。
