マインドフルネスの実践を学ぶことは、私たちの体と脳を落ち着かせるためのより多くの方法を見つけることです。その後、私たちはソリューションをよりよく考え出すことができ、後悔することを言うつもりはありません。ような：「あなたが料理をしなければ、私は家族の犬を取り除くつもりです！」

もちろん、私たちは完全に不合理な罰を台無しにしたり、補ったりしますが、子供たちのためにモデル化できる最も重要なことは、戦いを解決する方法です。

私たちは、私たちが動揺し、それでも彼らとつながることができることを私たちの子供に示したいと思っています。 「やめて！」と叫ぶと言ってください通りに走ったあなたの子供に。それからあなたが怒っているように聞こえたので、彼らは怖いです。落ち着いたら、彼らと一緒に目のレベルで降りて、「私は怒っていない。私はただ怖かった」と言う。すぐに、誰もが落ち着いてお互いに再接続します。

マインドフルネススキルを使用して自分を落ち着かせて、子供が通りに入るたびに恥を感じず、恐れないことを意味します。

ティーンエイジャーにとって、私たちは彼らの生活と興味にマインドフルネスを適合させる必要があります。アスレチックディレクターとドラマの教師は、学生が競技場や舞台で不安を調節するのを助けるために同様のツールを使用したため、私のプレゼンテーションの後に私に話しかけます。

彼らが大学のインタビューを心配している場合、十代の若者たちは呼吸ツールを学ぶことに興味があります。 10代がテスト中に脳の凍結をしている場合、再び焦点を合わせる方法は、遠くにサウンドを聞いてから、近くにサウンドにズームインすることです。

私はまた、ティーンエイジャーに、誰もが周りにいたい人は本当に存在している人だと言います。その存在はカリスマとも呼ばれ、人々をあなたに引き付けます。

若い大人が大学を卒業する頃には、友人の4人に1人がパニック発作を起こしていました。彼らは、その友人に7-11の呼吸調整ツールを提供できます：7カウントのために息を吸って、11のカウントで息を吸います。

渡すもう1つの非常に簡単なアイデアは、私たちの感覚が現在の瞬間にあるという事実です。私たちの脳は過去や未来に立ち往生するかもしれませんが、料理をしたり、シャワーを浴びたり、音楽を耳にしたり、部屋の温度を変えたり、光を消したりすると、脳が短絡し、現在の瞬間と私たちが落ち着くのを助けてください。