それは私のお気に入りの時期です - 天気は冷え、葉が変わり、子供たちは学校に戻ります！
誤解しないでください：私は私の子供を愛しています。私たちは一緒に素晴らしい夏を過ごしましたが、私は学校の鐘のチャイムを聞いて少し安心しているのは私だけではないと思います。
特にこの学年は大きな変化をもたらします。 1年以上のリモートとハイブリッドの学習の後、私たちは再び昼食を詰めることを検討しています。
今年は、子供たちに自分で昼食を作らせるという家族の伝統を続けます。私たちの家には、ランチボックスの成功に関する3つのガイドラインがあります。
- 虹を味わう：キャンディーコマーシャルではありません。私たちの目標は、すべての昼食をできるだけカラフルにすることです。これは、さまざまな食品を持っている可能性をより良くします。これは、さまざまな栄養素や味を意味します。
- Mini Me It：私の子供たちは、1つの大きなもので立ち往生するよりも多くの小さなアイテムを持っているでしょう（彼らは好きではないかもしれないし、したがって食べない）。昼食の食べ物は一口サイズで豊富に保ちます。つまり、友人と遊んでいるときは、時間の切断、リッピング、または噛むことを意味します。
- バランスの取れ：私たちの昼食には、できるだけ多くの果物、野菜、全穀物が詰め込まれますが、これらはおやつのような子供と子供です。彼らは、それらの御treat走がココナッツチップ、チョコレートで覆われたナッツ、果物の革であることを知る必要はありません。
また、注目を集めています何私たちは食べています。私たちの冷蔵庫には、「カテゴリ」をリストする小さな黒板があります。各カテゴリの食料品アイテムを追加または減算して、物事を新鮮で面白くします。毎月1つの新しいものを追加しようとしています。私たちの子供のために、各昼食には以下を含める必要があります。
- タンパク質：これにより、子供たちは一日中彼らを見るのに十分な長期にわたるエネルギーを確保します。チーズ、硬化卵、デリのスライス、ヨーグルトスティック、自家製のトレイルミックスが含まれています。
- 穀物：これはパンをスライスする必要はありません。プレッツェル、ポップコーン、全粒穀物の乾燥シリアル、マルチグレインチップ、クラッカーを考えてください。
- 果物：よりカラフルなほど良い。私たちは常にすべてを一口サイズのピースにカットするようにしているので、子供たちはオレンジをセグメント化したり、リンゴを噛んだり、バナナを剥がす貴重なプレイタイムを無駄にしないようにします。果物が特に粘着性がある場合は、爪具を調理器具として含めます。
- 野菜：私たちのランチボックスには、キュウリ、ジカマ、ピーマンなどのスライスした野菜と完全に合う子供のお気に入りのディップを保持する場所があります。私の子供の一人は枝豆とオリーブだけを食べますが、私たちはそれを数えます。
- おやつ：はい、時々、彼らは週末のベーキングプロジェクトからキャンディーや自家製のクッキーを手に入れます。しかし、多くの場合、彼らの特別な「御馳走」は何かです比較的変装した健康。
学校給食をするためにチームとして働くことにより、子供たちは健康的な選択をする力を与えられていると感じます。彼らは自分自身が詰め込んだものを食べる可能性が高くなります。言うまでもなく、私たちは皆、朝に少し速く動きます。
編集者注：この記事は元々2017年に公開され、2021年8月に更新されました。
