私たちは皆、私たちの日常生活を構成する小さなルーチンと習慣が家族の全体的な幸福に影響を与えることを知っています。それで、なぜ、たとえば、十分に早く眠り、定期的に運動し、ほうれん草を食べて、たまにiPhoneから降りるのはなぜそれが私たちを幸せにすることを知っていても、たまにiPhoneを降りるのがとても難しいのですか？そして、なぜ私たちの子供たちに前向きな習慣を植え付けるのが難しいのですか？

著者グレッチェン・ルービンベストセラーの本に記録されているように、7年以上にわたって幸福の科学を研究してきました幸福プロジェクト、フォローアップの本家で幸せそして彼女のポッドキャストで「幸せ。」彼女は今、好奇心の強い視線を「日常生活の目に見えない建築」と呼んでいる習慣の力に変えました。彼女の友人や家族の輪をモルモットとして使用して、彼女は質問と実験を始めました。ポジティブな習慣を形成するさまざまなタイプの人々を動機付けたものは何ですか？誰にとって最も効果的だった戦略はどれですか？人々はどのようにして自己知識を活用して人生の目標を促進することができますか？

結果は興味をそそられます以前よりも良い、習慣に関する文献への非常に実用的な追加。本の基礎は、人々が4つの異なる方法で期待に応えるという前提です（サイドバーを参照）。自分の傾向を理解したら、ポジティブな習慣を形成するための効果的な戦略を識別する方が簡単になります。

ルービンウィル市役所シアトルに登場しますの上2016年10月13日木曜日、彼女のライブ放送で幸せ妹の脚本家エリザベス・クラフトとのポッドキャスト。 Rubinは、ParentMapとの最近の電話インタビューで、本のハイライトのいくつか（特に家族と関係があるため）を共有しました。

習慣は幸福と何の関係がありますか？

私が幸福について人々と話していたとき、私は人々が幸福の挑戦について話したとき、それが習慣の問題に関連していることに気づき続けました。 [彼らは言う]「私はいつも疲れています。」 「私は友達と接触しなくなったので不幸です。」 （それは一貫した関係を維持する習慣に関連しています。）「あなたが知っている、私は自分が食べるものについて気分が悪い」 「なぜ私は自分自身を最初に置くことができないのですか？」

私は自分自身を見つけました役割の習慣を理解しようとすることにますます魅了され、より幸せで健康であることで果たすことができます。人々がそれをやりたいと思う膨大な数のことで、習慣の力を活用するのに本当に役立ちます。

家族がよりつながり、より幸せになるために採用できる1つまたは2つの習慣は何ですか？

1つは、温かい挨拶と別れを告げることです。あなたはお互いにはるかにつながりがあり、それは本当に簡単です。あなたは本当に迅速に習慣を得ることができます。

別の人は、本当に朝について考えることです。朝はその日のトーンを設定します。たぶん20分前に立ち上がる必要があるため、より多くのマージンがあります。 [そして]カップルには朝の人と夜の人がいる場合...夜の人を眠らせてください。あなたが疲れていて、彼らはよりエネルギッシュな夜に彼らに何かをさせてください。みんなの時間とエネルギーの最良の使用法は何ですか。私は、彼らが十分に早く眠るようになったなら、誰もが朝の人になる可能性があると思っていましたが、そうではありません。私は遅くベッドにとどまることはできませんが、私は夜の人々に多くの同情を持っています。

子どもたちが前向きな習慣を築くのを支援するためのいくつかのツールは何ですか？

あなたがあなたの子供にやりたいと思うものは何でも可能な限り便利にしてください。コートを切ってほしい場合は、ハンガーやフックがあることを確認してください。あなたは物をフックに置くことであなたの家を完全に変えることができます。

子供にバイオリンを練習させたい場合は、すべてをセットアップして、座って練習しやすくなります。できるだけ簡単にしてください。

しかしすべき私たちは彼らのためにそれを簡単にしますか？また、彼らに責任があることを教えたいですよね？

それが問題です。多くの場合、重要な2つの目標を持つことができ、紛争のようなものであり、それを考えなければなりません。娘にバイオリンを練習させてもらうことは、この瞬間に常に物事を片付けるように教えることがより重要ですか？それはあなたの電話です。

あなたが誰かにしたいことは何でも、それをより便利にするための最も小さな変化でさえ、劇的な効果があります。あなたの子供が絶えずクッキーに入っている場合は、それらを高い棚に置き、そこで彼または彼女は椅子をドラッグしなければなりません。そのクッキーを簡単に手に入れないでください。

うーん、これをどのように使用して、画面の時間が多すぎるように、私たちが望んでいない習慣を思いとどまらせるのですか？

習慣は非常に魅力的であり、良いと悪いことです。それであなたがあなたの子供に習慣を持ってもらいたいなら、あなたが最初にすべきことはあなた自身をその習慣を持つことです。あなたの子供が朝起きて、朝起きて、朝起きてください。あなたが彼らに朝食を食べて欲しいなら、あなたは朝食を食べます。あなたが彼らに車にゴミを残してほしくないなら、あなたは車にゴミを残さないでください。画面に表示されたくない場合は、自分で画面から降りてください。

別の例：私はかなり早く寝ます。あなたの家の雰囲気は、一人が寝始めたり、ベッドの準備をし始めたりすると変化します。すべてがその方向に動き始めます。

家族内の非常に異なる気質は、私たちの集合的な幸福にどのように影響し、それらの違いにもかかわらず、家族の調和を達成するための戦略は何ですか？

それはたくさん現れます。さまざまな人々が世界をどのように見ているかを理解することは本当に役に立ちます。私たちの信念は、他の人が私たちのやり方を世界に見ており、これは100％ではないということです。たとえば、あなたがobligerを扱っている場合[の1つ4つの傾向ルービンは彼女の本の中で輪郭を描いています。サイドバーを参照]外側の説明責任が必要です。それは彼らが子供であろうと大人であろうと重要です。そして、他の傾向を持つ人々はそれを本当に理解していません。そして、私は、なぜ人々が説明責任を求めているのかを神秘的にしていた支持者としてと言います。

私が話していることの1つは、豊かな恋人とシンプルさの愛好家です。シンプルさの愛好家は、裸の表面、きれいな棚を愛し、壁にはそれほど多く、多くの選択肢、静けさを愛しています。豊富な豊富な愛好家、起こっていること、より多くの刺激のような愛好家。あなたは[あなたの子供に]「どうやってあなたの部屋をこのように保つことができますか？」と言うかもしれません。 [しかし、問題は、それはあなたの子供のために働くということです]。

私たちの読者の多くは、ポジティブな習慣を採用する時間がないと感じることが多い親である親です。家族にとって指数関数的な利点を持ついくつかの習慣は何ですか？

基礎の習慣から始めます。十分な睡眠をとり、いくらかの運動をし、空腹にならないようにします。ほとんどの人にとって、整理整頓。ほとんどの人は、整然とした環境にいるとき、穏やかで指揮官を感じます。

親はどのようにしてあなたの学習のいくつかを子供のために適応させることができますか？

あなたの子供の傾向が明らかな場合は、それを考慮に入れてください。彼らがなぜ何かをしなければならないのかをあなたに尋ね続けるなら、彼らはおそらく質問者です。彼らが自分ですべてをするなら、自分を背中を軽くたたいて、それがあなたの優れた子育てスキルのためだと言うのではなく、おそらく彼らがおそらくそのように生まれたことを認識してください。

あなたが反逆者の子供を持っているなら、あなたはおそらくその子供を非常に異なって扱うので、あなたが知っているのは良いことです。 obligerの子供に適した説明責任構造は、あなたの反逆者の子供にとって逆効果である可能性があります。これは、反政府勢力、情報、結果、選択の大多数とうまく機能するものです。彼らに必要な選択と情報を彼らに与えます。あなたの子供に日焼け止めを着てもらいたいとしましょう。あなたは、晴れた日に人が外に出るなら、彼は日焼けをするつもりだと言います。日焼けは本当に、本当に痛いです。長袖のTシャツと野球帽をかぶりたいと思っていますか、それとも日焼け止めを着ている気がしますか？情報、結果、選択。

そして、立ち去ります。思い出させるほど、「あなたは私のボスではない」と言うほどです。

質問者の子供たち：彼らは常に「なぜ」についてです。彼らが学校でやるように頼まれている多くのことは、時間の無駄のように感じます。なぜ、たとえそれが愚かであっても、より大きな目的があるので、彼らはそれをしなければならない理由を彼らに説明しなければなりません。 「SATを取ることはあなたの知性の尺度ではないと思う理由がわかりますが、事実は、奨学金を取得したい場合、SATで良い成績を取得しなければならないということです。」

でニューヨークタイムズ、ハンナ・ロジンはのアプローチを批判した以前よりも良いそれが私たちをオートマトンに変えることができることを暗示することによって。それに対するあなたの反応は何ですか？

まあ、私はそれが絶対に正しいと思います、そして私はそれについて本について話します。習慣の危険の1つは、すべてが同じように起こると時間が上昇し、時間が豊かで面白く感じられるようにしたいので、それが時間を速めることができるということです。それは鈍い感覚があり、それは良いことです。あなたが怖がっているなら、あなたはそれをやるほどあなたの不安が低下します。あなたはそれにもっと慣れてしまうだけです。逆に、朝のコーヒーのような喜びであるものがあるなら、あなたはそれに気付かないようになります。

しかし、私はそれが人々が考えるよりも懸念が少ないと思います。私は「ゴッシュ・ダーンのような人よりも習慣を作ろうとしている人たちに出くわします。ここでは週6日走っています。それほど起こりません。

習慣の力を使用して、麻痺感の反対を行うために、どのようにして、人生をより豊かで面白くすることができますか？

まあ、それはあなたが望むものは何でも。あなたは「私の人生をより豊かで面白くするものは何ですか？」毎週日曜日の夜に古典映画を借りたいですか？毎週土曜日の朝、ヨガのクラスを受講しませんか？何をしたいですか？