ASDの子供向けの多くのフィットネスアクティビティ
屋外および屋内アクティビティ
以下を含む、庭、私道、または近所で安全に実行できる多くのアクティビティがあります。
- 親や兄弟と一緒にフリスビーまたはボールを前後に投げます。
- 私道にチョークを備えたホップスコットコースを作成します。
- 空の2リットルコーラボトル、ペーパータオルまたは水のボトルのロールを使用してボウル。
- スポンジまたは巻き上げられた靴下を大きな調理鍋または洗濯バスケットに投げます。
- ナビゲートします障害物コースあなたは、障害物を越えて、介して行くことを含む庭で作成します。
- 親や兄弟と一緒に近所を散歩、自転車に乗ったり、ジョギングしたりします。シンプルな散歩/ジョギングは、スカベンジャーハントにすることで、より面白いものにすることができます。たとえば、子供は散歩で赤、黄、青、緑のものを特定する必要があります。より多くの色を追加したり、子供に赤い3つのものを見つけて、より挑戦的にすることができます。その他のアイデアには、車の種類（3つのフォードと3つのシェビーを見つける）または異なる動物（3種類の鳥と2つのリスを見つける）の識別が含まれます。
屋内運動
内部で完了することができる多くのシンプルで安全なアクティビティがあります。以下はいくつかの提案です：
- 運動ルーチンを作成します。子供が独立してできることやほとんど助けを借りてできることを知っている活動を選んでください。子供が従うべき画像スケジュールを作成するか、スマートフォンにビデオを作成して、子供がルーチンをフォローするのを助けることができます。
- 屋内障害物コースを作成します。これには、カーペットの上にテープラインを歩く（後ろまたは横に歩いてより挑戦的にします）、ダイニングルームの椅子の下をrawう、カーペットの一連のスポットにジャンプ/ホッピングする（スポットは紙になる可能性があります）、床に横たわり、家族の部屋の一方から他の部分までロールすることが含まれます。子供にも障害物を作るように頼みます。
- 機器に課題を作成します。靴下がボールやロープに巻き込まれた状態で作成できるさまざまな課題がたくさんあります。ロープまたはストリングを使用したアクティビティのアイデアについては、以下を参照してください。
ロープでの課題のサンプル：
- 床にロープを直線に置きます。
- あなたのロープの上を動きます。さまざまな方法を見せてください（クラブウォーク、ベアウォーク）。
- あなたのロープを動き回ります。さまざまな方法を見せてください（ギャロップ、ジャンプ、ホップ、スキップ）。
- ゆっくりと動きます。その周りの高速または中速度で移動します。
- その周りの低レベルで移動します。高レベルまたは中レベルで移動します。
- その周りに後ろに移動します。その周りに横に移動します。
- 2フィートのロープのバランスを取ります。
- 片足でロープのバランスを取ります。
- サーカスの高いワイヤーのようにロープを横切って歩きます。
- ロープを後ろに歩きます。
- 横にロープを横切って歩きます。
- あなたのロープを飛び越えます。あなたはそれを作りましたか？ 。
- ロープを床の円に入れます。
- 円にジャンプします。高くジャンプします。より高い！
- 円から飛び出します。円から後方にジャンプします。横にジャンプします。
- 触れずに円の周りを歩きます。ギャロップ、ホップ、それをスキップします。
- ゆっくりと動きます。今、その周りに高速または中速度を移動します。
- その周りの低レベルで移動します。現在、高レベルまたは中レベルで。
- その周りに後ろに移動します。その周りに横に移動します。
- 足がかろうじて床に触れないように、円の上を歩きます。
- あなたのロープを拾い、一つの場所に立って、輪になって振り向きます。
- ロープを拾い、ヘビのように小刻みに動いてください。
- ヘビを揺らしながら後方に歩きます。
- 低レベルで移動し、ヘビを揺らします。
- 高レベルで移動し、ヘビを揺らします。
- ヘビを他の子供のヘビに揺らします。
パートナーアクティビティ
- パートナーと一緒に、ロープを大きな円にします。
- ロープの上に足を保っている大きな円を動かします。次に、後方に移動し、横に移動します。
- パートナーの手を握りながら、大きな円を動かします。次に、後方に移動し、横に移動します。
- 円にジャンプしてから、円から出ます。円に飛び込み、次に円から出ます。
- パートナーの手を握りながら、円に飛び立ちます。後方に飛び出します。
- パートナーの手を握りながら、円に飛び込みます。さあ、後ろ向きにホッピングしてみてください。
- あなたと子供の間に1つのロープを保持し、空間を動き回ります。後ろに進んでみてください。横に進んでみてください。
- パートナーと一緒にロープを握り、一緒に円を描きます。
