スーザン・ブラムレットは、昼寝の時間がいつ近づいているかを知っています。眠そうな目のうるささとこすりを手がけます。彼女の2歳は、彼の正午の昼寝を必要としていることを同様に知っています。彼は、「夜、夜」だと彼女に言ってブラムレットを促します。
「彼は昼寝後に間違いなく警戒し、より幸せな気質を持っています」とエドモンズのブラムレットは言います。 「彼の昼寝は、彼の前向きな行動と、彼が眠っている間に物事を成し遂げる能力にとって重要です。」
親は、昼寝がその日を作ったり壊したりできることを直接知っています。残りは子供の健康にとっても同様に重要です。
「睡眠は、子供の成長と発達において重要な役割を果たします」と言います博士ジャクリーンハンジカーでスウェーデンの小児科メドウクリークのクリニック。 「特に年少の子供のために、学習と探索の1日後、彼らは脳が情報を整理するために睡眠を必要とします - 新しい色、感覚、音、タッチ。適切な睡眠がなければ、気分の変化、多動、行動の問題などに現れることがあります。」
あなたの子供の昼寝を改善する方法を理解すると、あなたはあなたの心と彼らのものを休ませることができます。
いくら？必要な昼寝時間を記録しました
赤ちゃんと幼い子供はたくさんの睡眠を必要とします。 Hunzikerによると、新生児から3か月の新生児は、毎日合計15〜20時間の睡眠を必要としています。彼らは通常、2〜3時間ごとに昼寝します。
新生児から3か月の新生児は、毎日合計15〜20時間の睡眠を必要とします。彼らは通常、2〜3時間ごとに昼寝します。
「大人は通常、夜寝ています。幼い子供の目覚めや摂食のために、彼らはそれを分裂させて昼間も眠ります。体は眠るときにのみ成長し、彼らの発達を助けます」とウェンディ・スー・スワンソン博士は言いますシアトル小児病院、誰が知られているか彼女の人気のシアトルママドックブログと本。
赤ちゃんが1年に近いので、彼女は1日12〜15時間の睡眠を必要とします。頻繁に短い昼寝の代わりに、この年齢の子供はしばしば2〜4時間の眠りに昼寝を統合します。1〜5歳の子供は通常、平均2時間の1回の昼間の昼寝を必要とします。
ただし、ニーズはさまざまです。
「睡眠はとても個人的なものであり、すべての子供にはさまざまなニーズがあります」とHunziker氏は言います。 「一部の子供たちは自然に昼寝を早期にスキップし、一晩眠り始めます。何が期待されるかのガイドラインを知っていますが、昼寝をするために昼間の間に子供がどのようにやっているかを常に見てください。」
眠気の兆候
シアトルのお母さんレベッカ・フーグスの幼児は、眠気の古典的な兆候を示しています。 3歳半の彼は目をこすり始め、不機嫌になり、疲れが始まるにつれて忍耐が少なくなります。
眠気は、子供が耳を引っ張っているなど、あまり期待されていない方法で現れる可能性があります、とスワンソンは言います。
「多くの子供たちは閉鎖されましたが、疲れ果てたときに野生のエネルギーでいくつかのアンプを上げます」とスワンソンは言います。 「注意していない場合は、実際に深い疲労であるとき、そのエネルギーを熱意と間違える可能性があります。子供は、昼寝後と同じ自制心を持っていません。」
遊び心か疲労かどうかわからない場合は、夜間の睡眠パターンを評価してください。あなたの子供が突然かつ突然就寝時に突然クラッシュした場合は、追加または長い昼間の昼寝を検討してください。
「彼らが彼らの日から過度に疲れているなら、彼らはより多くの夜間の目覚めを持っている傾向があります。彼らがかつて良い夜間の寝台車であり、それが変化した場合、それは兆候かもしれません」とHunziker氏は言います。
「子供たちを着ている」という古い知恵に関しては、彼らは長く昼寝をしていると、Hunzikerはそれに対して助言します。それらが一般的に活動的で、相互作用し、よく振る舞い、夜によく眠る場合は、必要に応じて、またはほとんど、またはほとんど昼寝してください。
一貫してZzzをキャッチします
一貫性のある、実行可能なスケジュールは、昼寝を成功させる最も重要な要素の1つですが、多くの場合、親にとって聖杯のように見えることがあります。
試行錯誤を通じて、ブラムレットは午後12時30分が息子にとって最高の時期であることを発見しました。
「このスケジュールを維持することは非常に重要です。彼が早い昼寝をスキップすると、午後3時30分に昼寝をするからです」とブラムレットは言います。 「それから彼を夜眠らせるのは難しい。」
規則性が達成するのが難しいと思われる場合、両親は自分自身に難しくないはずです、特に最初は。 Hunzikerによると、赤ちゃんは生後約6ヶ月で定期的な睡眠スケジュールの確立を開始します。専門家によると、重要なことは、基礎を築くことです。
「新生児がいても、いくつかの日常を確立し始めます」とHunziker氏は言います。 「子供たちはスケジュールでうまく機能します。特定の時間の周りに常に昼寝がある場合、彼らは期待を知っています。彼らが眠りにくくなりやすくなります。」
子供たちはスケジュールでうまく機能します。特定の時間の周りに常に昼寝がある場合、彼らは期待を知っています。彼らが眠りにくくなりやすくなります。
もちろん、勤務スケジュール、旅行、その他の現実が規則性を混乱させることがあります。変更が予想される場合は、可能な場合はいつでもスケジュールを段階的にも時間の経過とともにシフトしてください。
「数日間の調整を許可します。昼寝を正午から朝に変更する必要がある場合は、毎日30分前に事前に行います」とスワンソンはアドバイスします。 「時間と期間を使用しますが、環境のキューを同じように保つようにしてください。」
環境：赤ちゃんのように眠る方法
儀式は幸せな昼寝に役立ちます。 Swansonは、睡眠トレーニングが1か月で早くから始まることができるとアドバイスしています。赤ちゃんを少し目を覚ましているが眠いときに、赤ちゃんを昼寝にします。
「昼寝時間は、睡眠のスキルを学ぶのに役立つ素晴らしい方法です。彼らが自分で眠りに落ちさせてください。そうすれば、彼らが目覚めた場合、彼らは自分で眠りに戻る方法を知っています」と彼女は言います。
昼寝に同じ夜間の安全上の注意事項を適用します。赤ちゃんは、ゆるい毛布、ぬいぐるみの動物、または呼吸に影響を与える可能性のあるバンパーなしで、裸のベビーベッドで背中を昼寝する必要があります。専門家は、スイング、ウォーカー、またはカーシートの昼寝に対して警告しています。幼い子供は頭と首を完全に制御できず、ヘッドロールのときに気道をブロックすることができます。
また、良い睡眠衛生を実践してください。テレビやiPadなどの電子機器をオフにします。光は脳を引き起こし、目を覚ましたままにします。 Hunzikerは、昼寝の前に、就寝前に2時間前に完全にプラグを抜くことをお勧めします。
子供の特定のニーズに合わせて環境を調整します。一部の子供は、光と音に敏感です。 Hoogsは、グループ設定が彼女の息子に最も適しているように見えることに気づきます。彼はデイケアでほぼ2時間の昼寝を管理していますが、自宅での昼寝に苦労しています。
「学校では、グループのメンタリティと施行された静かな時間が最終的に彼の昼寝につながると思います」と彼女は言います。
睡眠は自然な必要性ですが、良い睡眠習慣は学んだスキルです。子供の習慣について懸念がある場合は、医師に相談してください。
「誰もが良い寝台車であることに平等なショットを持っています」とスワンソンは言います。 「子供が若いときに睡眠構造と一貫性を提供するために時間をかけることは、彼らが一生眠りを良くするのに役立ちます。」
