北西部の夏は魔法のようなものですが、それは私の100歳の家の中でかなり乾杯になる可能性があります。エアコンがなければ、水銀は夜よりもはるかに高く留まることがあります。これらの暖かい夜は、私の子供たちからの睡眠のストライキをもたらすことがありました - ベッドタイムと戦い、適切に居眠りし、夜に数回目を覚まし、悲惨で、悪い夢に不満を言っています。晴れた夏の空は昼間の遊びに最適ですが、夜はあまりにも熱い寝室に面白いことは何もありません。

暖かい気温は、身体の自然な睡眠サイクルを混乱させることで夜間睡眠を深刻に傷つける可能性があります、とロバートS.ローゼンバーグは、アリゾナ州プレスコットバレーとフラッグスタッフの睡眠障害センターのメディカルディレクターであるDo、DOは言います。体温は健康的な睡眠の重要な要素です、と彼は指摘します。 「私たちが眠りにつくと、睡眠を開始するためにコアの体温が下がります。レム睡眠中に、温度を調節する能力が失われます。したがって、暖かい部屋は、レム睡眠中に特に破壊的かもしれません。」

睡眠に理想的な室温は65〜68度です、とローゼンバーグは言います。温度がより高く忍び寄るときは、困って眠り続けること、落ち着きのなさ、刺激性などの睡眠の問題を期待してください。暑すぎる部屋で眠ることは夜の目覚めや悪夢の一般的な原因であり、一部の研究では暖かい睡眠環境を突然の乳児死亡症候群のリスクの増加に結び付けます。

だから、子供の寝室に関しては、クールなルール。これは、子供たちが暑いときに眠るのを助けるためのいくつかの専門家のヒントを紹介します。

注意してください：夜に暑すぎる子供は、彼らが暑すぎると言っていないかもしれません。代わりに、彼らは夜中に混乱したり、動揺したり、のどが渇いたりするかもしれません。そのため、寝室の温度を監視し、物事を涼しく保つための措置を講じることが重要であると、スワンソンは言います。ちょっとしたルームクーリングの準備作業は、子どもたちがよりよく眠るのを助けることができるので、彼らは休息し、夏のすべての準備ができています。

編集者注：このストーリーは元々2020年7月に公開され、最近では2024年に副編集者のKari Hansonによって更新されました。この記事には、アフィリエイトリンクが含まれています。当社のサイトのリンクから製品を購入すると、ParentMapはアフィリエイト委員会を獲得する場合があります。