それは熱い新しいトレンドのように思えるかもしれませんが、ヨガはインドの哲学の起源を伴う運動とリラクゼーションの古代のシステムです。で説明されていますヨガの経典、2、000年以上前に「心、身体、精神の連合」として書かれています。そして、しばしば耐えられた過剰なスケジュールされた日にいくらかのバランスとリラクゼーションをもたらすことを目指している現代の十代の若者たちにとって、ヨガは単なるチケットかもしれません。

ヨガは10代の若者に特に良いです。成長する痛みシアトルのヨギウェイのディレクターであるカタリーナウェンは、柔軟性を高め、良好な姿勢を作成し、内臓の成熟をサポートしています。 「ヨガを練習することは、10代の若者にスポーツから得られないものを与えます」と彼女は言います。 「スポーツでは、彼らは良い身体的トレーニングを受けているかもしれませんが、彼らのエネルギーと注意は外側に集中しています。ヨガでは、彼らのエネルギーを内部的に集中するように訓練します。」

ヨガの贈り物

ウェンは、内向きに焦点を合わせる方法を教えられていることは、10代の若者に自分の人生の他の分野で使用できる「贈り物」を与えると信じています。ベルビューの15歳のLaila Heidは、これ以上同意できませんでした。彼女は1年間ヨガのクラスを受講しており、ヨガでストレスをかける方法を学ぶことは彼女の学業を処理するのに役立つと言います。 「APのクラスを受講し、宿題がたくさんあることには多くのプレッシャーがあります。保護者と教師は皆、あなたがAを手に入れてほしいと思っています。それは私の心にたくさんあります。しかし、私がヨガのクラスに行くとき、それは私がそのすべてについて考えるのをやめることができる唯一の方法です。コンピューターをオフにし、学校のすべてのストレスを消し、私の心をきれいにすることができるのは良いことです。

「そこを離れるとき、私は本当に幸せだと感じています。家に帰ると、宿題にもっと集中することができます。もっとリラックスしています。」

イサクアのヨガ・バーンで、ライラのヨガのインストラクター、サラ・ハリスは、彼女の10代のクラスを体の意識に集中していると言いますストレス軽減。彼女は各クラスの最初の10分をかけて、生徒に自分の心にあるものを表明し、その日に何が起こっているのかを話します。 「クラスの最初の10分間に社会的側面を持たせて、クラスの残りの部分を連れて行って、その時代に何が起こっているのかを調整し、彼らが本当にティーンエイジャーとして誰であるかを調整できるようにするのが好きです」と彼女は言います。

十代の違い

すべてのヨガスタジオが10代のためだけにクラスを提供しているわけではありませんが、ママとパパと一緒にヨガに行くことを嬉しく思いますが、10代のヨガのインストラクターは、10代のためだけのクラスは大人のヨガのクラスとは異なると言います。 Capitol HillのMeredith Mathews East Madison YMCAのヘルスアンドウェルネスディレクターであるLouise Zamparuttiは、10代と大人の両方を指導してきた長年のヨガ教師です。彼女は、10代のヨガのクラスの最大の違いは、大人のようにクラスでは静かではないということだと言います。彼らはうめき声、笑い、体の痛みについて不平を言う、手を上げて質問をする、または鏡での外観を精査する可能性がはるかに高くなります。

「私は常に10代のクラスを大きな円で教えています」とザンパルッティは言います。 「他の誰かの前で下向きの犬をやりたくない人はいません。そして、円の中で、彼らは皆私を見ることができ、彼らは鏡で自分自身を見ることができません。彼らが鏡を見ているとき、彼らは服、髪、形に集中し始め、自分自身を判断し、ゆったりとした焦点に焦点を合わせ始めるので、私は彼らに望んでいません。それはヨガの目的ではありません」とザンパルッティは言います。

ヨガは注意を向ける代わりに、10代の若者が集中力を磨き、世界でより大きな意味とのつながりを与える精神性の感覚に気付くのに役立ちます、と10代のヨガのインストラクターであり、本の共著者であるChristy Brock氏は言います。ヨガ4ティーン、ティーンエイジャーにヨガを教えるためのインストラクターのガイド。

「10代の若者がヨガでより多くの自己認識を開発すると、彼らは内部で何が起こっているのかをよりよく知ることができます。多くの場合、十代の若者たちは彼らが怒ったり落ち込んでいることに気づいていませんが、自分自身に減速して注意を払うことで、彼らはもっと気づくでしょう。そして、それ自体が感情的なリリースを招きます。

「ティーンエイジャーのグループが完全にリラックスしてリラックスしてリラックスしてリラックスしてリラックスして、各クラスの終わりに5〜10分間リラックスするのを見ることに非常に深いことがあります」とブロックは言います。 「ティーンエイジャーのさまざまなセグメントで、彼らが立ち上がると、それは平和と幸福感を持っています。」

Katie Amodeiは、Lynnwoodに拠点を置くフリーランスのレポーターであり、16歳の継娘とヨガを練習することを楽しんでいる母親です。

2007年6月の印刷版に掲載されていますParentMap。