夜間の脚のけいれんは痛みです。いわゆる「成長する痛み」がほとんどの夜に発生すると、それらは小児科の落ち着きのない脚症候群の兆候である可能性があります。これは、四肢の不気味な狂気の感覚で夜に目を覚まさせることで知られている大人の睡眠障害の子供のバージョンです。

小児RLSは、夜に悪化する手足に不快な、チクチク、けいれん的な感覚で、10代まで6ヶ月の若い子供たちに影響を与えます。家族の歴史はRLSの重要な要因であるため、親が「成長する痛み」を経験したりRLSを持っている場合、子供は追随する可能性が高くなります。夜間の脚の痛みは、特定の栄養素、最も重要なことに鉄とマグネシウムのレベルに密接に関連しています。

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ある研究では、RLSの子供の83％の鉄レベルが低かった。 RLSが疑われる場合、小児科医はフェリチン（保存された鉄）を評価するためのテストを注文する場合があります。夜間の脚の痛みを予防し、落ち着かせる他の方法には、疲れた子供が夜に足の痛みを経験する可能性が高いため、年齢に適した就寝時の過度の疲労を守ることが含まれます。

日中は中程度の身体活動を奨励しますが、夕方を安らかに保ちます。一日の終わりに身体活動が多すぎると、けいれんを悪化させる可能性があります。就寝前の暖かいお風呂やマッサージも、けいれんを寄せ付けないようにすることができます。

就寝前に子供が誇大宣伝されると、疲れていないように見えるかもしれません。実際、逆のことは真実です。就寝直前の野生のふざけているのは、就寝時間が遅すぎるというシグナルです。子供が長すぎると、彼らは余分なアドレナリンと一緒に眠りを抱いています（ほとんどの親は、子供たちが就寝前にすぐに得られるように見える馴染みのある「2番目の風」を認識しています）。

最高の就寝時間？超微細な動作が始まる前に発生するもの。

あなたの子供にふさわしい時期を見つけるのは難しいかもしれません。幼児と未就学児には、1泊あたり11〜13時間の睡眠が必要です。学齢期の子供は10-11が必要で、10代の若者は8-9が必要です。子供の朝の目覚めの時間を考慮に入れて、必要な残りを得ることができるライトアウトの時間を選択してください。 （年長の子供たちに自分の就寝時間を選ぶように頼んでください。）

子供たちがベッドに巻き込まれるのを助けるために、ベッドの約1時間前に電子機器を駆け下り、家の明かりを暗くして、睡眠のために速度を落とす時であることを知らせます。読書、静かなおもちゃで遊ぶ、またはその日について一緒に話すのに時間を費やすことは、クレイジーな町での余分な乗り継ぎなしで子供たちが眠りにつくのに役立ちます。