それは私たちの最高の状態でさえ起こります。通常、スナップは、鋭いトーン、声を上げた声、さらには非常に粗いグラブの形をとります。これらの瞬間は、子供や親にとっても恐ろしく、恐ろしい罪悪感に対処しながらも、苦しんで残念なママやお父さんが補償をしようと急いでいます。

私たちは、そうでなければ慎重で思いやりのある親の典型的な「それを失う」瞬間について話している。主要なスナップ - 精神的または肉体的虐待の深刻な害をもたらす種類 - は異なる動物であり、ここでは対処されません。しかし、それらの庭のバリエットスナップは？それらを防ぐことができ、そうでないとき、損傷を効果的に修復する方法があります。

私たちの限界を認識します
シアトルチルドレンズの精神医学および行動医学部の臨床心理学者であるキャシーメルマン博士は、自己認識がスナップを防ぐための鍵であると言います。メルマンによると、私たちは皆さまざまな制限を持っています、そして、私たちの個人的なホットボタンを認識することを学ぶことは、メルトダウンを防ぐための最初のステップです。

認識を高めるために、メルマンは、親がコントロールを失う状況の種類を説明するジャーナルを保持することを提案します。何が起こっていたの？彼らはその時どこにいましたか？彼らはどのように反応しましたか？親が自分の弱点をよりよく理解すると、コントロールを維持するのに苦労して状況がエスカレートするのを防ぐために働くことができます。ジャーナルはまた、両親が特に脆弱な時期や状況に気付くのに役立つ場合があります - モーニングラッシュ、夕食、公共の場所。親は、子供が個人的なホットボタンを押しているパターンに気付くかもしれません。結局のところ、彼らは専門家です。彼らは出生以来両親を観察してきました！

ピースを拾う
疲れ果てたエドモンズのお母さんシルビア*昼寝が欲しかった。彼女の2歳の娘、リリーはそうでなければ考えました。シルビアは幼児を寝かせ、彼女が昼寝をした場合、ジムボリーへの旅行を約束した。しかし、リリーは泣いて泣き、昼寝に抗議した。彼女を数回落ち着かせようとした後、シルビアはあきらめ、リリーが「それを叫ぶ」ことを望んでいた。昼寝の合計2時間の拒否の後、イライラしたシルビアは娘をベビーベッドから奪い、おしゃぶりを口から平手打ちし、「ファイン！昼寝をしないでください！」怖がって、リリーは立ち上がって泣き、罪悪感に巻き込まれたシルビアが娘を抱きしめて謝罪するのに十分なほど落ち着くことができる前に、母親を15分間避けました。リリーが落ち着いたとき、シルビアは非常に罪悪感を抱き、彼女が屈し、娘をジンボリーに連れて行き、彼女のスナップを補う。

シルビアはどのように作品を拾うべきですか？メルマンによると、子供と一緒に物事を滑らかにする最良の方法は、誰もが落ち着いて何が起こったかについて話すことです。 「私は本当に怒ってしまいました、そしてあなたを傷つけるのは私にとって間違っていました。私はあなたを最善を尽くしたいと思っています、そして私は間違いを犯しました。私はあなたを傷つけてすみません。怖がってごめんなさい。」そして、親がすでに設定されている結果に固執することが重要です。シルビアは、「昼寝をした場合にしかジムボリーに行くことができなかったので、今日は行きません。」と言ったかもしれません。

変更を加えます
スナップに関しては、予防は貴重です。でHopesParks、タコマの非営利家族支援機関である子育てのクラスは、良い子育てのキーストーンとしてセルフケアを強調しています。 「私たちがイライラしているとき、子供たちに養育を与えるのは難しいです」と、カウンセリングサービスのプログラムディレクターであるMSWのJoe Leroy氏は言います。 Hopesparksは、離婚、財政的問題、州の紹介など、危機に陥っている多くの家族を見ていますが、それらのストレッサーにもかかわらず、Leroyは親に自己ケアを自分の生活に築くよう促します。 「親の健康は家族システムにとって重要です。彼らは子供の人生において非常に重要な作品です」と彼は言います。セルフケアは、お風呂に入ったり、本を読んだり、友人に電話するのと同じくらい簡単です。

しかし、叫んでいる子供とカートを押しているとき、私たちはどうしますか。私はそれが欲しい！」 Baser Survival Instinctが始まるのに十分なストレスを感じているとき、「私たちのIQは20-60ポイントを縮小します」とLeroyは言います。その瞬間に、あなたが削減されたリソースを使用していることを覚えておいてください。いくつかのテクニックに依存しています。時間をかけて、状況から自分自身を取り除き、子供を状況から連れ出し、穏やかで安全を求めてください。カートがいっぱいになっていなくても、本のセクション、ペットセクション、庭の部門に移動することができます。サバイバルモードが落ち着いたら、状況に適切に対応できます。嵐の中で一貫して落ち着いている場合は、親のスナップとその効果を効果的に防止するか、少なくとも減らすことができます。私たちは皆、時々滑ることを期待すべきですが、それは大丈夫です、と専門家は言います。私たちは皆人間であり、子供たちがそれを知っても大丈夫です。

*彼女の本名ではありません。

マリア・ベロス・フィッシャーは、マウントレイクテラスのフリーランスライターおよび家族関係ブロガーです。彼女のブログ、遺伝的な狂気、彼女のスナップの詳細。