1980年代に育った私は、宿題、成績、仲間に合うことを心配していた典型的な怒りの青年でした。しかし、何よりも、私は自分の体がどのように見えるか心配していました。

私の子牛は塩素化されたプールで数え切れないほどの時間から縮れた髪の毛でした。私は私の斑点のある肌と、Seventeen Magazineの露骨な柳のモデルのようには見えませんでした。

私は母の近くにいました。私の知る限り、食事をしたことのない、決して騒々しい食べる人です。だから私が自分の外見について不平を言うたびに、私の母は私の気持ちから私に話しかけようとしませんでした。代わりに、彼女の通常の反応は「蜂蜜、あなたの体は大丈夫です」でした。それから私たちは先に進みます。

数十年後、私は自分の娘が2人いて、ボディイメージの岩だらけの地形を一緒にナビゲートしています。最近、ポッドキャストで「ボディニュートラリティ」という用語を聞いたとき、母のリラックスした、非判断的なアプローチを考えました。もっと知りたいと思いました。

体の中立とは何ですか？

ボディニュートラリティの概念は2015年まで広く知られておらず、アンポイリエが彼女の著書「The Body Joyful」でこの用語を使用した後、人気を得ました。今日、ヘルスコーチとフィットネスインストラクターは、ミュージシャンのリゾや俳優のジャミーラジャミルなどの有名人と同様に、それを受け入れています。

コロラド州の認定された直感的な食事コーチ兼作業療法士であるパム・ムーアは、次のように述べています。

私たちは鼻の形やジーンズがどのようにフィットするかを嫌うかもしれませんが、私たちはまだ私たちの体を尊重して扱います。

「明確な場所から、あなたの体はあなたについて最も興味深く、重要なことであることがわかります」と、ノースカロライナのボディイメージコーチであり、本の著者であるジェシー・ニーランドは言います。 。」

Kneelandは、身体の中立性を、家の乱雑または魅力のない部分を通り過ぎることと比較します。部屋は新鮮なペイントやディープクリーニングを使用できると思うかもしれませんが、この考えはあなたの一日を台無しにしません。

同様に、あなたの体の一部はあなたを悩ませるかもしれませんが、「彼らはあなたに不適切な苦しみを引き起こす力を持っていません」とKneelandは言います。

特に、体の中立性は体の陽性とは異なり、1960年代にさかのぼり、すべての体が美しいという考えを促進します。この運動は、全国協会が太ったアメリカ人（現在は全国協会と呼ばれ、脂肪受け入れを進めるために）を支援するときに始まりました。

長年にわたり、身体の積極性は、Doveの本当の美容広告キャンペーンから、「身体陽性」や「Love Your Body」などのユビキタスなソーシャルメディアハッシュタグまで、大衆文化の繰り返しのテーマでした。

体の陽性の問題

体の積極性は力を与えることができますが、それはすべての人のためではありません。そして、多くの人々がそれによって傷つけられているとKneelandは言います。誰かが長年にわたってボディイメージに苦しんでいる場合、彼らの曲線を愛し、他の人がすぐに治療することから遠く離れていると思うものを気にするのをやめるように言ってください。

体の積極性の欠点の1つは、人がすでに直面しているどんな挑戦でも罪悪感と恥を重ねることができるということです。たとえば、鏡で見たものが気に入らないとき、次の考えは「ああ、私の神様、私は身体陽性であるはずです。私はそれを考えるべきではない」とムーアは言う。

私の年齢の女性の間には書かれていないルールがあります。私たちは自分の体について否定的に話してはいけません。私たちの一人が私たちがどのように見えるかについて何かを劣化させることを言うべきなら、ひざまずきの反応は「しかし、それを言わないでください！あなたは美しいです！"自分自身を驚くほどではないものとして説明するのは、ほとんど冗長です。

しかし、あまりにも頻繁に、そのアプローチは不正確に感じられ、助けにはなりません。私たちが生涯にわたって吸収した美しさの狭い定義を考えると、「いつかスイッチをひっくり返して、「私は自分の体を愛している」ような突然になると想像するのは不合理です」とムーアは言います。

その核心において、身体の積極性は、「私は「私は良い人」であるか、「私はこれらすべての良い資質を持っている」とは対照的に、「私はこのように見える」という表面に焦点を当てています」と、Marley Blonskyは共同設立者のMarley Blonskyです。アーカンソー州に拠点を置く身体中立で包括的なサイクリングコミュニティである自転車のすべての体。

「それは、人々が自分の体の取るに足らない部分を愛することを奨励しています」とブロンスキーは言います。

ボディの中立性の実践

ボディの中立性は、私たちが身体的な自分自身とは異なる方法で関係するのに役立ちます。その場所にたどり着くには時間がかかりますが、私たちはそれに向かって動くことができます。

「最初のステップは、嫌いなものに割り当てている意味を意識することです」とKneeland氏は言います。たとえば、足を憎む人は、薄くて引き締まった足が受け入れられ、望まれ、愛されることに変換されると信じるかもしれません。しかし、それらのニーズを満たし、愛に値すると感じることは、私たちの体とは何の関係もありません。

子供と話すとき、「非判断的な好奇心」のアプローチを採用します、とムーアは言います。あなたの子供（または孫）が彼らが彼らの胃を嫌うか、彼らの太ももが大きすぎると言っている場合、彼らがそのように感じる理由や何が思考を促したのか尋ねてください。

「恐れは、私たちがそこに行ってそれについて話すなら、どういうわけかそれを悪化させるということだと思います」と彼女は言います。しかし、11歳と13歳の娘たちと一緒に、私はもっと質問を招待することが役立つことがわかりました。

あなたの思考を変える別の方法は、主流の美容基準を批判的に見て、非現実的な例を指摘することです。多くの俳優がスーパーモデルのように見えるショーを見ているなら、なぜそうかもしれないのかについて話してください、とムーアは言います。

人々は外科的または化粧品の仕事をしているかもしれませんし、おそらく彼らはより小さな体で遺伝的にあるかもしれません。それは誰かがどのように見えるかについてのInstagramの写真ですか、それとも彼らがたくさんの化粧をしてフィルターを使用しているのですか？私たちが美しいと思うものは本物ではないかもしれません。

ムーアはまた、「アドオン」の考えを使用して、私たちが自分の体について嫌いなことに焦点を合わせたときに起こる恥のらせんに対抗するのに役立つことを提案しています。

特定の日に胃がどのように見えるかが嫌いなら、道徳的な判断に簡単に滑り込むのは簡単です。たとえば、運動について十分に懲らしめたり、適切な食べ物を食べたりしないでください。

別の応答は、その最初の考えをフォローアップすることです。たとえば、「今日は胃が好きではありません。そうする必要はありません」とムーアは言います。

最終的に、Blonsky氏は次のように述べています。私はそのアドバイスを念頭に置いています。

私のボディイメージの闘争は、私が若かったときとは今では異なりますが、まだ課題があります。そして、私たちの体について非常に肯定的で否定的な物語で飽和した文化では、私の子供たちに別の選択肢があることを知ってほしい。

最近の夜、私の若い娘と私はトイレにいて、スキンケアをしていました。 「ママ」と彼女は言った、「胃が気に入らなければ大丈夫ですか？」彼女は自分の中央部に目を向けて慎重に見えた。

私は一時停止し、彼女の体は愚かであり、彼女の体は美しくて完璧だと彼女に伝えようと誘惑しました。しかし、代わりに、私は言った、「はい、あなたの体をいつも好きではないことは大丈夫です。ほら、私は私のおなかに大きな傷を持っていますが、私は愛していません。しかし、あなたの体はあなたについて最も重要なことではありません - それから遠く離れています。」

彼女はうなずき、満足した。そして、私たちは夜を続けました。