ワクチンの幅広い利用可能性とCovid-19の局所的な症例の減少のおかげで、私たちはパンデミックで新しい期間に入りました。人生の側面は、コロナウイルスが非常に混乱する前に、家族が慣れていたものに戻っています。私たちが家の外で義務と楽しい追求に戻ると、若者も大人も過去1年の経験に関連する感情や感情に対処することを学ぶことを学ぶことが重要です。

パルスで話しましたヨランダ・エヴァンス博士、シアトルチルドレンズの思春期の医師、子供や10代の若者が経験したことと、この新しい期間を通じてどのようにサポートするのが最善かについて。

この抜粋された投稿は、もともとシアトルチルドレンズで公開されましたパルスでブログ。

「10代の若者の不安、うつ病、摂食障害の報告が増加しています」とエヴァンスは言います。 「多くの人にとって、彼らが友人とぶらぶらしたり、放課後の活動に参加したり、学校での付き合いなど、ストレスの時に使用していた対処戦略は、物理的な距離で奪われました。」

さまざまな感情を期待してください

一部の子供たちは、より孤立とリモートの学習で繁栄しましたが、多くの子供たちは解放され、インスピレーションを受けず、孤独になりました。ほとんどの人が、彼らが予想していた重要な共有のお祝いやマイルストーンを逃したと感じています。愛する人の喪失を悲しんでいる人もいれば、家族への経済的影響に対処している人もいます。子供たちは、過去1年の出来事による怒り、悲しみ、不信、恐れ、またはそれらの感情の組み合わせを感じるかもしれません。一部の子供と10代の若者は、ペントアップエネルギーと外出先での熱意を持ってこの新しい段階に入っていますが、他の人は非常に多くのストレスや孤独から疲れ果てていると感じています。

検証とモデル

あなたの子供がすべての感情があることを知っているのを助けてください有効、彼らの感情は日々、そして毎分から毎分変化する可能性があります。彼らは多くのことを経験しましたが、同時に成長と発達の通常の段階を通して変化しています。不安を感じても大丈夫です。

あなた自身の感情についてオープンになり、あなたの子供にあなたがあなたの周りの変化する世界にも順応していることを確認させてください。感情を示し、感情に名前を付け、健康的な方法を使用して対処するとき、子供が自分の感情を処理する模範を示します。

ルーチンに戻ります

パンデミックライフにより、多くの家族がルールやルーチンを揺さぶりました。いくつかの例には、画面時間の増加を許可し、後の就寝時間を採用し、通常よりも健康的な方法で食べたり飲んだりすることが含まれます。サポートする毎日のルーチンを再確立してみてください健康的な習慣。定期的な睡眠と目覚めの時間、家族の食事、明確な責任と結果を含めます。大人は、これらの行動にも参加し、モデル化する必要があります。すべての年齢の子供たちは、何を期待し、依存しているかを知ることから恩恵を受けます。十代の若者たちは、より多くのリスクを冒す行動に従事することで「失われた時間を補う」傾向があるかもしれないので、あなたの価値観や期待を思い出させる良い機会です。

より厳格な学者への再入国をサポートし、子供にあまり圧力をかけないようにしてください。リラックスしたグレーディングと出席ポリシーを含むリモートスクーリングからの変更は、古い方法に戻ることは、子供たちが適応するのに多くのことです。学習者としての自信を築き、質問をし、助けが必要かどうかを講演することを思い出させてください。

ソーシャル面では、小さなものがソーシャルスキルに取り組むためにプレイデートをセットアップすることを検討してください。デイケアのためのドロップオフルーチンを作成し、別れを延ばすのを防ぎます。あなたの年長の子供が社会的不安を経験している場合、彼らが緊張することをすることを練習するための目標を設定するのを助けてください。避けるのではなく、彼らが状況が求めているよりも心配する状況を避けるように奨励します。

回復力と賞賛の努力を促進します

パンデミックのこの部分を介して親になると、あなた自身とあなたの子供の回復力を促進し続けてください。コントロールできるものに焦点を当てます。目標を設定し、他の人に手を差し伸べ、感謝を練習し、時間をかけて単に深く呼吸してください。あなた自身とあなたの子供の恵みを与えてください。

あなたの子供や10代が厳しい時代を経験しているのを見るとき、具体的で意味のある賞賛を提供します。たとえば、彼らが割り当てに苦しんでいるときの決意を賞賛し、イライラし、休憩を取り、後でまた戻ってきてください。彼らが最初は挨拶して緊張していたにもかかわらず、彼らが遊び場で新しい友達を作った方法が好きだと彼らに伝えてください。

「私の子供たちと一緒に、私たちはその日に3つの感謝やもので一日を終えます」とエヴァンスは言います。 「うまくいったこと、私たちが達成した目標をどのように達成したかを振り返るのに役立ち、私たち全員が家族にもたらす強みを認識していることを保証します。」

スケジュールを逃したヘルスケア訪問

身体の健康とメンタルヘルスは絡み合っているので、あなたが見逃したかもしれない健康診断と歯科訪問をスケジュールすることにより、あなたの子供の全体的な健康をサポートしてください。子供の予防接種が最新であり、行動の健康問題と発達のマイルストーンのために定期的にスクリーニングを受けていることを確認してください。

聞き続け、観察し、チェックインしてください

この間にできる最善のことは、子供や10代にチェックインし続けることです。質問をして、あなたが話す以上に聞いて、一緒にいる時間とスペースを作ってください。学校に運転したり、夕食後の掃除などをしているときに、子供の考え、心配、勝利について学ぶことができることは驚くべきことです。

メンタルヘルスの問題の兆候を知っています

メンタルヘルスの問題は、子供や10代の若者によく見られます。あなたの子供が問題を抱えている場合、それがあなたやあなたの子供のせいではないことを知ってください。 2週間以上にわたって非常に悲しんだり、撤回したりするなど、初期の兆候に注意してください。重度の気分変動;食事や睡眠習慣の変化。または、理由もなく突然、圧倒的な恐怖。あなたの子供がこれらの兆候の1つ以上を見せている場合は、すぐに医師に相談してください。骨が壊れたように、早い段階で問題に気づき、子供をサポートするために適切な治療を受けるのが最善です。効果的なヘルプが利用可能であり、健康な発達と生活で子供が軌道に乗るのを助ける上で重要な違いをもたらすことができます。

「子供や10代について心配している場合は、助けを求めて手を差し伸べるのを遅らせないでください」とエヴァンスは言います。 「あなたが心配していること、そしてあなたが彼らをサポートするつもりであることを彼らに知らせてください。医師と話し、メンタルヘルスのサポートを早期に求めてください。」