この一般的な睡眠スケープゴートに光を当てる時間。あなたの息子の苦痛は完全に現実的ですが、他の何かが起こっている可能性があります。暗闇の真の恐怖症は、一般に、これらのタイプの恐怖の原因となる脳の部分が離陸する4歳以降まで現れません。それまでは、子供たちはさまざまな理由で睡眠に抵抗するかもしれませんが、暗闇に対する真の恐怖は唯一の原因ではありません。

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代わりに、あなたの息子は、分離不安の新鮮な試合に対処しているかもしれません。これを通して彼を助けるために、就寝時に彼と一緒にいて、なだめるような言葉や背中を軽くたたくことで彼を安心させてください。毎晩、彼がより普通のスケジュールで眠りに落ちるようになるまで、彼のベッドサイドで少し時間を費やすことを目指します。

次に、昼寝を見てください。子供が就寝時に眠りにつくのに20分以上かかると、NAPルーチンへの調整が整っている可能性があります。 3歳頃、ほとんどの子供は昼間の睡眠が少なくなり始めます。彼にとって適切な長さであるわずかに早い昼間の昼寝（これは、わずか1時間75分、または90分を意味するかもしれません）は、就寝時にはるかに早く眠りに落ちるのに役立ちます。

これらのソリューションがBoogiemanを動かさない場合、薄暗い夜の照明が役立つ可能性があります。少なくとも、暗闇が本当に睡眠闘争を引き起こしているかどうかを判断するのに役立つかもしれません。 （夜間の光の露出が少量でさえ、ボディの自然なメラトニンの生産に影響を与える可能性があるため、通常、夜間照明は最後の手段としてのみお勧めします。）

あなたが夜光を選ぶならば、新しいものを探してくださいアンバーライトそれには青い光が含まれていません。あたり研究、青色光はメラトニンの生産に最も損害を与えるので、それなしで夜間光を見つけることができれば、彼は睡眠パターンと全体的な睡眠の質に対する混乱が少なくなります。

夏は、テントで寝ることから、眠りのパーティーでリビングルームで寝ることまで、さまざまな睡眠シナリオをもたらすことがよくあります。これらの状況で睡眠を失うことは避けられない可能性がありますが、親は子供の通常の睡眠ルーチンの中断を最小限に抑えて、最大限の楽しみの計画を立てることができます。

まず、子どもたちは、通常の枕、大切なぬいぐるみの動物であろうと、特別な毛布であろうと、家の寝室から馴染みのある要素を持っていることを確認してください。テントやキャビンの夜間の気温は予測不可能であるため、ナイトウェアの層をパックします。

次に、子供たちに屋内または（キャンプしている場合はテントに入ってください）就寝前に約1時間前になります。暗くなった宇宙に移動すると、メラトニンの生産が生成され、脳の睡眠の準備に役立ちます。

また、特別な機会や外泊のために就寝時のルールを曲げても大丈夫ですが、子供の通常の就寝時間から1時間以内に固執し、疲労と不機嫌さが子供の夏の楽しみをcr屈にしないようにするのが最善です。