自宅から働くことと学校教育は、あなたを空腹で空腹にするかもしれません。そのため、栄養価の高い昼食を食べて体や脳を充電することがさらに重要になります。しかし、次のズーム会議に飛び込むクランチでは、食事を作る時間（そして動機）を見つけることは難しい場合があります。これらのシンプルで満足のいくランチに目を向け、大きくて小さな体を満たし、燃料を供給します。
1。ラーメンヌードルサラダ
戸棚に隠れているラーメンの麺のパッケージがいくつかある可能性があります。いくつかの細かい野菜（ヒント：シュレッドされたニンジンまたはコールスローミックスのパッケージを購入）、残りのグリルチキン、魚、または豆腐を投げてください。動物園での夕食。最良の部分：料理は必要ありません！
2。ブドウ付きのチキンサラダ
少しクランチと少し甘い、ピンチを追加しますチキンサラダは家族の勝者です。昨夜の食事の残りのチキンを使用し、準備したチキンサラダを冷蔵庫に入れて、すぐに昼食をとるために最大3日間保ちます。パンのスライスの間に積み上げたり、ピタに入れたり、グリーンサラダの上にスクープを追加したりできます。
3.簡単なペストトルテリーニパスタサラダ
この迅速で簡単なパスタサラダから本質的にベイカー実際には、冷蔵庫に1〜2日置いておくと、さらに味が良くなります。だから、事前にそれを作ってください（おそらく、夕食にトルテリーニスープまたはキャセロールを作るときに、おそらく余分なトルテリーニを沸騰させます）、覆い、冷やしてください。 （フレーバー以外に）最良の部分は、5つの材料と作るのに10分しかかからないことです。
4.簡単なマグロのタコス
ラクルマンズフィールド食器棚に飛び込んで、10分以内に心のこもった昼食を一緒に鞭打ちます。マグロには多くの大きな健康上の利点があります（タンパク質やオメガ3脂肪酸を含む）が、より頻繁に食べることができるように、控えめな品種を選んでみてください。アボカドマヨネーズがない場合は、伝統的なものと交換して、お気に入りのタコストッピングを自由に追加または減算してください。
5。自家製のピザポケット
あなたの子供がピザポケットが好きなら、彼らは自分のものを作るのを手伝うのが大好きです（お気に入りの詰め物で）。Bloorの女の子のレシピでは、店で購入したピザ生地を使用していますが、ビスケット生地もお試しください。大きなバッチを作り、完全に冷やしてから、個々のピザポケットをプラスチックに包み、フリーズします。おなかがすいているときは、この有名なランチトリートの焼きたての、より健康的なバージョンのために、数分間電子レンジにポップするのと同じくらい簡単です。
6。黒豆が詰められたアボカド
クリーミーで豊かで、栄養素（健康的な脂肪やビタミンを含む）が詰まっているアボカドは、次のランチスタッピングに最適な容器です。でキッチンの試行錯誤のレシピは、いくつかの重要な成分をまとめるのと同じくらい簡単です。独自の豆とピコデガロを作るか、少しごまかして食料品店で缶詰のバージョンを購入できます。
7。迅速で簡単なピザベーグル
必要なのは、4つの材料と20分（その半分はオーブンでの調理時間です）だけですペニーと過ごすベーグルピザ。お気に入りのピザのトッピングでカスタマイズするか、チーズとペパロニでシンプルに保ちます。これらの朝食に転向した食事は、週の後半に昼食やおやつに最適な残り物を作ります。
8。ワッフルアイアングリルチーズ
グリルチーズをさらに良くするものは何ですか？ワッフルアイロンで作る！15個のスペツラワッフルアイアンでサンドイッチを調理すると、トマトスープに浸るのに完璧な隅々と狂ったように（箱をつかむか、自分で作る）ことを知っています。バターを滑らないでください - それは完璧な金色の茶色の地殻のために風味と色を加えます。
9。ゴマ麺
彼らはテイクアウトのような味がしますが、より健康で安く、より少ない待ち程度が必要です。Gimmeいくつかのオーブン」SESAME麺は熱いまたは冷たく提供でき、お気に入りの野菜やタンパク質で簡単にカスタマイズできます。プロのヒント：夕食にスパゲッティを作る場合は、ヌードルの余分なバッチを調理して、翌日の昼食を作ってください。
10。簡単なシートパンパニーニ
群衆を養う必要がある場合は、オーブンと重い鍋を作って作業して、1つの大きなサンドイッチを作って多くの空腹の口を養ってください。お気に入りのデリの肉とチーズ（ハムやチーズ、ローストビーフやスイスなど）を選択してください。サンドイッチが焼いた後、誰もが自分のソースを追加できます。あなたはからのヒントでプロセスを少しスピードアップすることさえできますメルズキッチンカフェ：ベーキングの途中で重量と2枚目のシートパンを取り除き、地殻の素早い褐変をします（燃えないように注意してください）。
