息子はビデオゲームをオフにしませんか？ 「いいね」に夢中になった娘Instagram？それは完全に彼らのせいではないかもしれません。ベン＆ジェリーのパイントにある高オクタン価の砂糖や、フラミンホットチートスのその魅力的な化学スパイスのように、ソーシャルメディア、ビデオゲーム、アプリ、その他のデジタル製品の成分は、あなたがより多くのために戻ってくるように慎重に設計されています。研究者はまだ発見しようとしています子供（および親）がテクノロジーに夢中になる可能性があるかどうか、一部のコンピューター科学者は、私たちを夢中にさせるための彼らの秘密を明らかにしています。

あなたの携帯電話をチェックしたり、シャットダウンする衝動に抵抗するNetflix別のクリフハンガーの後」ストレンジャーシングス「エピソードは自制の単純な問題であるべきです。しかし、いわゆる内部告発者によるとトリスタン・ハリス、時間を過ごした時間を設立したコンピューター科学者、 そして「魅力的：中毒性の技術の台頭と私たちを夢中にさせるビジネス」の著者であるアダム・アルター、私たち人間は完全に圧倒されています。アプリ通知、自動再生などの機能 - 「いいね」、自己破壊するメッセージ - は、今すぐ監視/チェックイン/応答することを強いることを科学的に証明しています。本当に重要なものが欠けていると感じています。

アプリの背後には、ゲームとソーシャルメディアには、製品が製品を不可欠に感じることを仕事とする人の乗組員がいます。彼らが使用するテクニックの多くは、人間の行動の専門家によって概説されているものです。フック：習慣を形成する製品の構築方法「そして、bj goggスタンフォード大学の説得力のあるテクノロジーラボ。ハリスは、これらの方法が私たち自身の良い判断を「ハイジャック」すると主張しています。ほとんどの10代の若者は、たとえば、ピアの検証に深く関心を持っています。そのため、ソーシャルメディアに対する友人のフィードバック（ポジティブとネガティブの両方）が、あなたが好奇心を満たすまであなたを引っ張ることは理にかなっています。ポケットに電話があるので、今すぐチェックしてみませんか？そして今。そして今？

リークされたFacebookの内部メモは、10代の若者が「不安」、「価値のない」、「自信が必要だ」と感じるときにソーシャルネットワークがどのように識別できるかを示しました。

これらの注意を引く機能を設計した人を含むますます多くの業界関係者が前進していますデジタル操作にファウルを叫び、企業がそれを制限する方法を提案することさえあります。実際、公開されているのは人々だけではありません。 2017年、リークされたFacebookの内部メモは、10代の若者が「不安」、「価値がない」、「自信を高める必要があると感じるときにソーシャルネットワークがどのように識別できるかを示しました。「それは問題ではありません」いいね」が修正できます。

最近まで、大手ハイテク企業は製品を守るだけでした。Facebookは、1つは、成功を測定するために毎日ユーザーを投票すると言いますその機能の。しかし、マウントの懸念が2つをリードしたときAppleの株主は、潜在的に中毒テクノロジーのソリューションを設計するよう会社に依頼するために、Appleはイエスと言いました。株主はまた、若いユーザーに対するテクノロジーの使用の影響に関するより多くの研究を求めました。このような研究は、開発者がTristan Harrisが「倫理的に設計された」製品と呼ぶものを作成するのに役立ちます。

今反撃する方法があります。これらの方法を呼び出している人々のおかげで、特定のトリックを見つけて、それらがあなたの思考や行動にどのように影響するかを振り返ることができます。覚えておいてください：反対側は、あなたの考えと行動の間の時間を短縮したいと考えています。その一時停止を入れると、あなたの衝動に抵抗するのに役立ちます。以下は、あなたにグリップを保持するために設計された重要な機能の一部です。また、あなたとあなたの子供が誘惑に抵抗するために使用できるいくつかのアイデアをチェックしてください。

オートプレイ

最も注目に値しますNetflixそしてFacebook、Autoplayは、動画が終わった後でもストリーミングを続ける機能です。トリスタン・ハリスはこれを「底なしのボウル」現象と呼んでいます。補充ボウルで、人々は73％多くのカロリーを食べます。または彼らは視聴します方法映画が多すぎます。

何をするか：通常、オートプレイはデフォルトでオンになっているため、オフにする必要があります。この機能は通常、アプリのアカウント設定にあります。これがそうですNetflixでオフにする方法。

通知

調査によると、プッシュ通知 - アプリをチェックするようになった小さなpingと製品 - は習慣を形成していることが示されています。彼らは外部トリガー（ping）を内部トリガーに合わせます（退屈、不確実性、不安などの感覚）。すべてのアプリはそれらを使用しますが、そのようなものもありますMusical.lyそしてYouTube、通知が「サリーの新しいビデオを見る！」などの何かをするように指示するときに発見しました。または「誰があなたの投稿が好きだったかを見てください！」すぐに応答します。これらの行動への呼びかけは、私たちを中断するだけでなく、ストレスを引き起こします。

何をするか：それらをオフにします。ほとんどのデバイスには、通知をオフにできる設定セクションがあります。また、アプリの設定で通知をオフにすることもできます。

Snapchatのスナップストリーク

aスナップストリークは、2人のユーザーがスナップ（写真）を3日間まっすぐに送信した後に始まります。競争はスナップストリークの背後にある動機だと思うかもしれませんが、それはより可能性が高いです往復のルールと呼ばれる心理理論のため。人間には、別の肯定的な行動で肯定的な行動に対応する必要があります。ボイラ、スナップストリークが生まれました。

子供は連勝を維持することに夢中になり、自分のストリークを維持できないときに友人がアカウントにアクセスできるようにすることができます（実際にはプライバシーリスクです）。ルールは「バックのようなもの」でも遊んでいます。誰かの投稿が好きなときに、いいね！もちろん、企業は、より多くのデータポイントがユーザーを理解し、それらを販売しようとする機会が増えることを意味するため、往復の規則を活用しています。

何をするか：子どもたちが企業がどのように好きかを理解するのを助けてくださいsnapchat友達に優しくなりたいという彼らの（前向きな）欲求を使用して、彼らに彼らの製品をもっと使うようにしています。子供のストリークが制御不能になっている場合は、たとえば、ごみを取り出して部屋を掃除して宿題を終えた後、子供がスナップを送信できるように1日1回許可してみてください。最後に、あなたの子供の縞が単に迷惑であり、有害ではない場合、あなたの子供が何か新しいことを進めるまでこの段階を乗り切る必要があるかもしれません。

ランダム性

あなたがそれを知っていたらInstagram毎日午後3時にフィードを更新しました。チェックインするのですよね？しかし、それはあなたがあなたの携帯電話に接着し続けることはありません。代わりに、ソーシャルメディア企業は「変数報酬」と呼ばれるものを使用しています。このテクニック私たちの「賞」を際限なく探し続けます。。 （偶然ではありませんが、それはスロットマシンがレバーを引っ張るために使用する方法でもあります。）何が起こるかわからないので、あなたはもっと戻ってきます。

何をするか：アプリ通知をオフにします（通常、電話の設定ではなく、アプリの設定自体にもあります）。タイマーをスケジュールして、毎日特定の時間にオフになり、その後フィードを確認してください。

アプリ内購入

次のような無料ゲームクランの衝突そしてキャンディクラッシュ安いスリルを約束することであなたを魅了し、その後、レベルアップできるアプリ内購入を提供し、ゲームで使用する通貨を購入します。しかし、本当の卑劣なものは、企業があなたをプレイし続ける方法です - そして購入。ゲームを使用すればするほど、より多くのアプリ内購入を行うほど、より多くの企業があなたについて学びます。接続するゲームに感謝しますFacebook、彼らはあなたの友達が誰であるかも知っています。これにより、あなたが購入する可能性が最も高い正確な時間に、特定の製品を調整することができます。

何をするか：完全な有料バージョンのゲームの春。長期的には安く、より安全です。

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