私は比較的痛みのない最初の2つの妊娠をスケートしました。私は20代で、アクティブで、（ほとんど）よく考えられていました。しかし、私が再び妊娠したとき、それは5年で私の3回目でした。私はちょうど30歳になり、4歳と1歳の子供を育てていました。

私の3回目の妊娠は、前の2つのように見え、感じました。

私の坐骨神経痛は絶えず燃え上がりました。丸い靭帯の痛み（片側または双方の下の腹部またはgro径部の領域で感じたジャブの痛み）は自然に襲い、夕食の途中で私を2倍にしました。そして、私の恥骨の痛み、燃えるような痛み - 夜の睡眠後、または単にソファに30分以上横になった後でさえ、クラシックで恥ずかしい妊娠ワドルで私を悩ませました。

これがよくある問題であるかどうか疑問に思って、私はそれを健康診断で私の助産師に言及しました。彼女は辛抱強く微笑んで、「第三妊娠の素晴らしい世界へようこそ」と言った。

3回目の妊娠中は恥骨痛は本当に一般的ですか？

ニュージャージー州のサミットメディカルグループの女性と子供のサービスラインのチーフであるOB-Gyn Christine Masterson（メリーランド州）によると、恥ずかしさは妊娠中に発生する可能性がありますが、その後のものでは間違いなくより一般的です。彼女は、何度も何度も伸びている輪ゴムのバンドの効果に効果を例えています。

「あなたの体は以前に何が起こったのかを覚えています」と彼女は説明します。妊娠ごとに、あなたの靭帯の与えは、前回よりももっと早く起こるかもしれません。」

また、ほとんどの女性が3回目の妊娠に到達する頃には、彼らは初めてよりも年をとっていて、身体的に課税されていることも注目に値します。長い一日の終わりに休むことができない場合、他の子供が世話をするので、あなたの体は妊娠の疲労効果を以前よりも激しく感じるかもしれません。

とはいえ、マスターソンは、妊娠中に恥骨を経験するかどうかを決定するいくつかの要因があることを認めています。理論的には、最初の妊娠では痛みがありますが、妊娠の間に身体的にフィットする場合、骨盤底の強さを改善する場合、または赤ちゃんが別の位置にいる場合は、2番目または3番目の妊娠では痛みを感じることがあります。

なぜ恥骨が起こるのですか？

マスターソンは、妊娠中の恥骨の痛みは完全に正常であり、体の分娩の準備の一部であると言います。

「妊娠第3段階では、プロゲステロンやリラキシなどのホルモンが意図的に増加し、骨盤を開き、赤ちゃんが出産する余地を増やします」と彼女は説明します。

あなたの恥骨は実際には軟骨によって結合されている2つの骨であるため、それは弱点のようなものです。あなたの体がそれらのリラックスしたホルモンを生成し始めると、あなたの関節と靭帯の多くが緩めて伸びます。マスターソンは、それが陰毛軟骨にストレスや下向きの圧力を引き起こす可能性があると言います - それが痛みを引き起こします。

恥骨痛はどのような気分になりますか？

マスターソンは、ほとんどの人が正中線の下半分に沿って痛みを経験していると言います。それは涙の感覚、痛み、または燃える感覚かもしれません。一部の女性は、骨盤に深い重さや圧力の感覚を感じているが、他の女性もいます。マスターソンは、一部の女性は、恥ずかしさや下着が違ってフィットすることに気付いて、恥骨エリアで腫れを見たり感じることもあると付け加えています。

恥骨疼痛の症状を和らげるために何ができるでしょうか？

恥骨痛は不快で不便ですが、ありがたいことに、それを緩和するための妊娠に安全な選択肢がたくさんあります。マスターソンによると、あなたは：

• アーチサポート付きの良い靴を履きます
• 骨盤底を強化するためにケーゲルのエクササイズまたは骨盤の傾きを実行する
• サポートのために妊娠ベルトを着用してください
• 眠っている間、足の間に枕を置きます
• 膀胱を空にして、排便を定期的にしてください
• カイロプラクターまたは理学療法士を参照してください（ヘルスケアプロバイダーの許可を得て）
• さまざまな睡眠またはセックスポジションを試してみてください
• 階段を取ったり、痛みを悪化させる他の動きをしたりしないでください
• 休憩して、できるだけ足を降りる

私の恥骨の痛みはいつ消えますか？

ただし、痛みが続く場合、マスターソンは、6週間の産後の診断を使用することを推奨しています。彼女は、実行できる診断テスト（X線など、骨折をチェックする）があるか、プロバイダーが処方することができると言います理学療法あなたを軌道に戻すために。