セルフケアの問題。

私の妻は私たちの息子の世話をするのに素晴らしいです。彼女は自分自身に関係なく、それを無私無欲にします。最後の部分に注意してください：「自分自身に関係なく」私は、彼女がリラックスして焦点を合わせるために自分の時間を確保することを優先しました。

これがどのように見えるか：私はしばしば、週末にモールへの旅行（個人的なお気に入り）のために家から出るか、コーヒーを手に入れることを奨励します。私は彼女が彼女の友人にテキストメッセージを送って、彼らが何をしているのかを見て、夜の外出を調整することをお勧めします。私は彼女のお気に入りのバスソルトとラップトップがNetflixに開かれた彼女のためにお風呂を描きます（彼女のために、それはうるさい赤ちゃんとの長い一日の後にある最も落ち着いた薬のいくつかです）。

チェックイン - 定期的に。

私の妻は作家であり、執筆は私たちの関係におけるコミュニケーションのための彼女の最も効果的な媒体です。テキストを介して一日中通信します。彼女は、私たちの息子との勝利と闘争の両方を強調しています。これらのテキストには、私が留守中の息子の人生に私が含まれているだけでなく、彼らは彼女がどのように感じているかを私に提供します。

彼女のメッセージが困ったり絶望的に聞こえたりするとき、私はできるだけ多くの明るく肯定的な強化で応答するようにします。彼女が一人ではないことを彼女に思い出させるだけで、私はできるだけ、彼女の会社を一日中会社に留めるようにします。

ピックアップ時間を共有します。

パンチする時計がない仕事をして幸運です。私の妻は、息子を乳母としての仕事に連れて行くことができることを幸運です。しかし、この状況には欠点もあります。

具体的には、私の妻は子供の世話をすることから休憩することはありません。

手伝うために、私はしばしば仕事を辞め、息子がナニーの一日を終えながら迎えに来る柔軟性を活用します。

このオプションはすべてのお父さんが利用できないことを知っていますが、パートナーが休憩を使用できることをすべて考慮することができます。可能であれば、スケジュールをシャッフル（または、可能であれば、休暇や病気の日を使用することもできます）。パートナーに必要なスペースを提供してください。

手を差し伸べる。

私の妻と私は、可能な限り、新生児のニーズを助けるために村を建設しようとしています。この人々のネットワークは、特に私が仕事のために旅行するとき、私たちの両方をサポートしています。それは彼らが私の妻に電話するか、彼女が産後の気分障害に関連するパニック発作を緩和するためにできる運動を思い出させることを意味することを意味します。

私たちには厳しいスケジュールとゼロの家族のために私たちが住んでいる友人はあまりいませんが、私たちが持っている友人は忠実で信頼できます。そして、数人の家族が定期的なテキストチェックインを行うことを知っています。あなたのコミュニティで誰があなたの家族のために同じことをすることができるかを考えることをお勧めします。