親として、私たちの仕事は、家族のために健康的なルーチンを設定し、維持することです。ルーチンは子供にとって不可欠ですが、私たちにとっては必ずしも素晴らしいとは限りません。自動操縦で一日を走るとき、私たちはつながる機会を逃すことができます - そして親- 私たちの子供たち。

今日の多忙な世界では、子供とのあらゆる相互作用にどのようにアプローチするかについて集中することは困難です。

あなたはオートパイロットの親ですか？

おそらくあなたの子供が泣き言を言うとき、あなたの最初のインクリングは彼または彼女を救うことです。あなたが自分の子供を習慣から閉ざしていることに気付いた場合、それはあなたが改善したい領域かもしれません。

また、両親が子供の頃にあなたにbarえたのと同じように、自動操縦士に懲らしめて、あなたの子供を子供にスナップするかもしれません。その後、気分が悪くなるかもしれません。多くの親のように、あなたはあなたの子供に物事を説明するには気を散らしたり忙しいかもしれません。代わりに、あなたは短い答えを出し、彼または彼女に人生のレッスンを教える機会を逃します。これは自動パイロットの子育てです。そしてそれに対する答えはマインドフルネスです。

によると勉強バーモント大学から、よりマインドフルな両親は、子供たちのより良い結果、不安、うつ病、演技など、より良い結果をもたらしました。

子育てのアプローチにもっと注意を払うことで、自分自身について気分が良くなります。その時間をかけて、あなたがなりたい親になるために、急いでいる瞬間に貧弱に反応するのではなく、家族全員にとって素晴らしいことです。

オートパイロットをオフにする方法

オートパイロットの子育てから解放するためにできることがいくつかあります。改善したい個人的な領域がわかったら、マインドフルネスを使用して新しいコースをチャートすることができます。そして、あなたがあなたの子育てアプローチを変えるとき、あなた自身に簡単に行くようにしてください。

「このパターンを変えるための最初のステップは、私たちの感情や考えをより意識することです」と言います。ケイト・カー、トロントに拠点を置くマインドフルネスの専門家。 「おそらく私たちの心は忙しいです、または私たちは遊ぶために一時停止することに罪悪感を感じています。私たちは自分自身を判断しないようにして、これに単に気づきます。」

私たちが子供たちに与えることができる最大の贈り物の1つは、彼らと完全に存在することです。

自動パイロットの子育てを止める別の方法は、一時停止する時間を作る時間です。あなたがどのように行動し、あなたの子供や子供に対して行動し、反応したいかをより意識することによって、あなたはすでに大きな前向きな一歩を踏み出しています。たぶん、朝に数分間瞑想したり、朝に電話をチェックせずにコーヒーを飲むだけです。あなたがなりたい親の種類、そして毎日がより良い子育てを実践する新しい機会であることを考えてください。

あなたがやりたくないことをしようとしていることに気づいたら（あなたの子供にあなたに従わないことを叫んだり、あなたの子供にもっと質問をしないように警告するなど）、立ち止まって息を止めてください。それはあなたがあなたの古い反動的なパターンに陥っていることを自分自身に思い出させるために必要なすべてかもしれません。そこから、あなたはあなたの意図に沿った方法で行動することができます。

その呼吸や一時停止が十分でない場合は、個人を確立したいと思うかもしれませんマントラあなたをあなたの意図の場所に戻すため。それはあなたがあなたがあなたの子供にどのように反応するかについてもっと注意するのを助けることができ、あなたがそれをもっとするのを助けることができます心から- または、少なくともより愛情深い方法で。

「私たちが子供たちに与えることができる最大の贈り物の1つは、彼らと完全に存在することです。つまり、私たちがやることリストの100のことを考えていて、それをバックグラウンドに置くかどうかに気付くことを意味します」とカーは言います。

自分のタイムアウトを取ることに加えて、毎日数分かけて停止し、単に子供を観察してください。あなたの例は、彼らにもマインドフルであることを教えます。

「彼らが何をしているかに注意してください。中断したり言ったりすることなく、彼らが言うことを聞いてください。彼らのために見て、存在するだけです」とカーは付け加えます。

子育てには一時停止が必要です

「マインドフルな子育て」の概念は、トレンディな流行語のように聞こえるかもしれませんが、それは本当に意図的に子育ての鍵です。マインドフルな子育ては簡単ではないことに注意してください！

子供たちがあなたの一日の他のすべての要求と一緒にあなたをbarえているとき、イライラするのは簡単です。間違いを犯しても大丈夫です。あなたが望んでいない方法であなたが反応していることに気付いたときにあなたの子供に謝罪するなら、さらに良いことです。

マインドフルネスの練習は目的地ではありません。それだけです：練習。時々あなたは失敗し、時にはあなたが勝つこともあります。それをすることで、あなたは全体的に全体的な安心を持つための道にいますが。あなたがなりたい親のように行動し始めると、あなたはあなたがあなたの家族をリードし、一緒にあなたの時間を楽しむ方法についてより良く感じ始めるでしょう。