あなたの子供が生まれた瞬間から、あなたのいいえ。 1つの仕事はシンプルでした：この小さな人を生き続けてください。親子関係の迷路をナビゲートし始めたとき、摂食と栄養の複雑さを把握することは圧倒的だと感じました。あなたがあなたの子供をどのように養うかは、それまで終わらない旅であることが判明しました。あなたの影響力は衰えるかもしれませんが、あなたの子供が賢くて健康的な選択をするようにしたいというあなたの欲求はそうではありません。

アイスクリームのフレーバーがあるのと同じくらい多くの給餌に関する景色があります。 （ちなみに、私はアイスクリームを支持していません。）私は最近、子供たちに餌を与えるトピックについて、地元の小児栄養士のRDNであるBrandi Oldenと話をしました。エルリン・サッター摂食における責任の分割そして、それがどのように「親と子供に非常に具体的な仕事を与える。両親は、食事時に何が提供されるか、食事が起こるとき、どこで何を提供するかを決定する責任があります。子どもたちは、何を食べるか、何が提供されているのかを選択することを担当します。」

ここでは、最も一般的な摂食課題のいくつかをより大きな問題に変える方法を管理および防止する方法に関するいくつかの有用なヒントを以下に示します。

給餌チャレンジ番号1：

私の子供はうるさい人です

うるさい人もいる人もいますが、ほとんどが作られています。大人は、Mac 'n'チーズ、ケサディーヤ、チキンナゲットなど、限られたお気に入りの食事を子供の欲望に寄付し、ケータリングすることでこの行動に貢献します。おなじみのように聞こえますか？まれなことは、ほとんど何でも食べる子供ですが、食事にリスクを冒す意欲は育てることができるものです。大人がうるさい食習慣に影響を与えることができれば、子どもたちが口蓋を拡大するのを助けることも可能です。

それで、親は「うるさい」食べる人と何をするのでしょうか？

1）動作のラベル付けを停止します。「Picky」というラベルは、自己実現的な予言になる運命にあります。お子様の好みについて話すときは、子供が食事のリスクを増やすことを奨励する言語を使用することに集中してください。 「ピッキー」という用語をすべて一緒に失い、「常に」、「決して」、「常に」などの言葉を変えて、子供の傾向について話すときに「学習することができます」。

2）新しい食べ物を紹介し、各食事で1つまたは2つの馴染みのある食べ物を提供している間。 「新しい食べ物が安全で馴染みのある食品を伴うと、子どもたちはより多くのリスクを冒す傾向があります」とオールデンは言います。

3）実験を奨励します。子供に食べ物をなめたり、食べ物を口に入れたり、噛んだり、丁寧に吐き出したりします。あなたの子供が嫌いな食べ物を吐き出すことを許可するなら、彼女は実際にもう一度試してみる可能性が高くなります。子どもたちは、味覚を圧倒することができます。彼らがあまり馴染みのないまたは刺激的な味に慣れるには、しばらく時間がかかるかもしれません。 「平均して、子供がそれを食べて楽しむ前に、少なくとも21の新しい食べ物の紹介がなければなりません」とオールデンは言います。

給餌チャレンジ番号2

私の子供は食べるのをやめません！または、私の子供は十分に食べません！

食事は本能的です。私たちが自分の体に耳を傾けるなら、私たちは何を、いつ、どのくらい食べるかを知るでしょう。空腹と膨満感を区別する子供の能力に干渉すると、健康的な食習慣に干渉します。幼い子供が食事やおやつを食べるように強制されたり、突き出たり、操作されたりしたのを目撃したことがありますか？善意の両親は、自分の体の空腹と膨満感の信号を読む子供の能力を妨げることができます。子どもたちが脳から来るこれらの信号を読む能力を失うと、彼らはしばしば不健康な食習慣を採用します。

それで、私たちの子供たちに食べすぎるか、十分でないことを避けるために私たちは何ができますか？

1）全体像に注意してください心配する前に。まず、子供の食習慣に影響を与える可能性のある多くの要因があることを認めてください。子どもたちは噴出して成長し、彼らの成長は彼らが消費するか、消費しない食物の量に大きな影響を与えます。彼らはまた、身体的に活発なときにもっと食べる傾向があり、座りがちなときは少なくなります。

2）あなたの子供に力を与えます。コントロールを放棄し、彼らが自分自身に仕えることを可能にします。彼らは彼らが必要とするものを取ります。あなたがそれらを提供しているなら、あなたは彼らがどれだけ満足していっぱいに感じる必要があるかを知っていると推測しています。子供が彼女の皿にあまり望ましくない食べ物を置いていれば、彼女はあなたが彼女のためにそこに置いた場合よりもそれを食べる可能性が高くなります。

3）あなたの子供を買い物に巻き込みます彼らが制限なしに持つことができる食品のために。昼食や夕食に食べるタンパク質、野菜、果物の一部を選択できるようにします。繰り返しますが、彼らの食品の選択は、彼らがそれらを消費する可能性を高めます。

給餌チャレンジ番号3

画面、画面、その他の画面！

携帯電話とタブレットは、健康で直感的な食事を妨害し、親にとって不必要な課題を生み出します。英国で実施された最近の研究では、子供の3分の1が夕食のテーブルでテクノロジーに従事していることがわかりました。これらのデバイスは、家族が社会的につながるという邪魔をするだけでなく、体重増加に貢献している可能性もあります。 American Journal of Clinical Nutritionの2013年4月号では、1つの研究で、食事中に画面に気を散らされて、その食事で人々がより多く食事をする傾向があり、食事に注意を払うことは実際には後の食事とリンクしていたことがわかりました。画面は、子供の直感的な食事信号の変更に貢献します。

食事の中でテクノロジーをどのように管理しますか？

1）座席を引き上げます！あなたがあなたの子供と一緒に食事をしていないなら、彼らと一緒に婚約しているなら、あなたは彼らが娯楽のために他の場所を探すことを期待することができます。これは明白に聞こえるかもしれませんが、座って食事を食べるのがどのように見えるかをモデル化することで、子供が座って準備した健康的な食べ物を食べる可能性が高まります。デバイスフリーを表示すると、価値が伝えられ、子供が自分の行動を調整するのに役立ちます。

2）制限を設定し、期待を伝えます事前に。あなたの子供がいつテクノロジーを使用できるか、そして彼らがそれと対話できる場所を確立します。子どもたちがあなたの家族の政策の形成に関与し、賛同を得て、夕食のテーブルの神聖さとスクリーンのないことの重要性について議論します。制限は、子供だけでなく、家族全員に関係する必要があります。

子供を養うことは、私たちが作るほど複雑である必要はありません。子供たちのために最善を尽くすために私たちの探求で作成する問題の多くを克服または回避することができます。成功は、適切な行動をモデル化し、食事の計画と準備をより協力的にし、子供たちが直感的な人になることを可能にすることからもたらされます。幼児期に適切な摂食と栄養の習慣を作成すると、注意深い目が見えないときの舞台が舞台になります。たぶん、彼らはいつかケールとブロッコリーを食べさせるでしょう！