家族の食事を重要にします
研究と個人的な経験は、家族が定期的に一緒に食事を食べることから大きな恩恵を受けることを示しています。食事をする家族は、自分の食べ物をもっと高く評価し、より健康的な食物を食べ、より強力な対人関係を築く傾向があります。しかし、日常生活の多忙なペースは、家族が一緒に食事をすることを挑戦することがよくあります。私たちのほとんどは、気を散らすもの、対立するスケジュール、自宅での容赦ないdrigぎのベースラインで満たされた忙しい生活を送っています。 （私が料理をするのが嫌いだと言うことができますか？）
一緒に食事をするのに時間を割いてみるのは難しいかもしれませんが、試してみることが重要です。最初はシンプルに保ちます - 夕食を管理できない場合は、朝食から始めてください。レシピを心配し、物事を完璧にすることで努力をブロックしないでください。楽しい食事をより頻繁に一緒に食べるという意図を設定してください。あなたが家族の食事を始めているのか、それともあなたの食事がわだちに落ちたように感じるかどうかにかかわらず、ここに家族の食事をより楽しくするためのいくつかのアイデアがあります。
他の人を夕食に招待してください
私は、他の人とパンを壊すことほど、コミュニティ、つながり、昔ながらの社交性の感覚を生み出すためにそれ以上のことは何もしないと信じています。この古代の人間の活動は友情の重要な要素であり、私たちの社会的幸福を増します。私の家族は、少なくとも週に2回はブランチや夕食のために友人をホストしています。私たちは少なくとも週に一度は他の人の家に行きます。
あなたが食事のために他の家族をホストするとき、あなたはそうですおもてなしの芸術を子供たちに教える。彼らは自分の家と所有物を共有し、ホスト/ホステスとして行動し、家族以外の人々（すなわち、より広いコミュニティ）と絆を深めることを学びます。彼らはまた、私たちが人々を養うときに起こるリソースと努力の交換を経験します。ほぼ毎朝、娘は「今夜夕食に来るのは誰ですか？」と尋ねます。友達との食事はもっと楽しく（しばしば）魅力的であるため、他の家族が夕食に来るとき、彼女はそれを愛しています。
あなたが奉仕するもの、またはあなたの家がきれいであるか、あなたの子供が「十分に行使されているか」を心配しないようにしてください。人々を招待してそれを翼に招待してください。陽気さは負担や社会的義務ではありません。面白く、乱雑で、混oticとした、魂を肯定することです。人生のように！
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あなたの民族的または文化的遺産を反映する食事を作成する
あなたの出身国や祖父母やgreat祖父母の文化から食事をしてください。あなたの祖先があなたが興味を持っているどんな時間でも食べたかもしれないものを見つけるために、あなたの子供といくつかの食品研究をしてください。文化ベースの食事を準備することは、親relativeの写真を持ち出し、家族の物語を伝える絶好の機会を提供します。また、いくつかの優れた歴史の本とアトラスをテーブルに持ち込み、親relativeの移民（またはあなた自身）の歴史的背景について議論することもできます。文化的な食事は、健康的な食事の最新の試みを捨てて、喜びに行くための素晴らしい言い訳を提供します。 （ピエロジー！グーラッシュ！豚肉のスパレリブ！）
夕食に朝食を提供します
夕食に朝食をとるという喜びをまだ発見していない場合は、バターのパットをつかんで旋回してください。それは非常に簡単で、ほとんど常にヒットです。ワッフル、フルーツサラダ、パンケーキ、ベーコン、卵、ソーセージなど、お気に入りの朝食アイテムを作って、夕食に提供してください。それらのボスブーツの小児科医のおかげで、すべての食事で何かを提供することに夢中になっている場合は、ほうれん草とピーマンをオムレツ、スクランブル、フリッタータに投げ込みます。あなたが素晴らしいクレープメーカーである場合は、ぜひ夕食に（おいしい詰め物と甘い詰め物の両方）を作りましょう。そして、私がすぐにいるので、たくさん作ってください...
一緒に夕食を組み立てます
夕食をより魅力的にするもう1つの簡単な方法は、一人一人に食事をカスタマイズできるようにすることです。基本食品を準備し、一人一人に自分のトッピングを追加するよう奨励してください。自己組織化されたディナーは楽しく、フォーマルではなく、ピックな子供に特に適しています。また、料理の創造性を促進します。たとえば、私の娘はある夜、ハニーナッツチェリオスをチーズピザに置きました。私はしぶしぶ結果がかなり美味しかったことを彼女に同意しなければなりませんでした。
ピザは個々のアセンブリには明らかな選択肢ですが、タコス、ブリトー、サンドイッチ（潜水艦、BLTはDIYに最適です）、複数のソースを添えたパスタ、スープを試してみてください。場所など。スモルガスボードまたは、ベトナムの新鮮なロールや寿司でもう少し複雑になります。週末のブランチでは、スムージー用のさまざまな材料の束を出し、誰もが自分で作るようにします。映画の夜を過ごす場合は、スパイス、チーズ、チョコレートスプリンクルなどのポップコーンバーをセットアップします。
特定の食品の特定の夜を指定します
子供たちは、食品のルーチンで規則性と予測可能性を好む傾向があります。彼らはまた、家族の決定に含まれ、意見を尊重していると感じるのが好きです。夕食は、家族全員に影響を与える選択をする機会を与えるのに最適な場所です。例えば：
- 各子供に特定の曜日（または月）に食事を選ばせてください。彼らが結果に個人的な誇りを持っているように、彼らが食事のために買い物をして準備することに関与させる方法を見つけてください。
- クラシックスクールランチメニューからキューを取り、子供たちと協力して、週の毎晩の毎晩を特定の食べ物にリンクします（たとえば、Taco Tuesday、Takeout Tusday、Pizza Friday）。これは、そのような練習に参加する場合、メニュー計画に非常に役立ちます。
- 新しい食べ物を試すために月に1泊以上捧げます。子供たちを店に連れて行き、聞いたことのないものを選んで試してみてください。これは、地域の食料品店の農産物セクションやファーマーズマーケット（ファンキーな外観のエキゾチックな果物（チェリモヤ、パンメロ、ウグリフルーツ、ドラゴンフルーツ、スパイクで臭いのあるドリアン！）とすべての季節に豊富な野菜で特に簡単に行うことができます。
- レストランに出て、メニューから本当に大胆なものを注文してください。一緒に実験して楽しんでください！ （関連記事を参照してください子供たちに民族の食べ物を紹介します。）
空想！
子供たちはドレスアップをするのが大好きです。それで、なぜ銀を磨き、中国のおばあちゃんを引き抜き、ドレッシーな服を着て、布ナプキンを鉄にして、派手な夕食を作ってみませんか？上品なまたは昔ながらの食べ物、または過ぎ去った時代の食べ物さえも提供します（考えてみてくださいダウントン修道院！）。キャンドルライトで食べる。あなたの子供に魚のフォークとイチゴのフォークの違いを教えてください（そして私に教えてください）。テーブルマナーを練習し、夕食のふりは女王との夕食のためのドライランです。さらに一歩進んでメニューを印刷してから、「パトロン」から注文を受け取ります。
あなたの手で食べる
赤ちゃんが自分自身を養う方法を学ぶとき、それはとてもエキサイティングです。 （「その手/目の調整を見てください！」）しかし、ある時点で両親はトットをつけて、手で食べないように言います。幼い子供にとってはすべて混乱しています！それで、あなたが食べているものがプロトタイプの「手」の食べ物ではないとしても、あなたの手で夕食を何度も食べてみませんか？それが非常に暑くない限り、あなたはあなたの手でほとんど何でも食べることができます（つまり、ラザニアをスキップします）。子供たちは両親が乱雑になるのを見るのを楽しむでしょう、そして一度幼児が普通に感じるでしょう。
焼きたてのサーモン、サラダ、穀物、パスタ、パイの大量の食事を作って、手で食べることで、冬至を祝います。それは楽しく、陽気で、厄介で、異教の過去を非常にお祝いします。
夕食の会話の芸術を強調します
意味のある会話と共有は、良い関係の基盤です。電話のようなゲームをプレイするか、お互いの高ポイント/低ポイントについて話すかどうかにかかわらず、家族がテーブルの周りで会話を改善できるように考えてください。助けが必要な場合は、ここにいくつかあります会話のスターターのアイデア。ウルフダウンフードとビッカー以外に何かすることがある場合、食事はより魅力的です。
時間をかけて、テーブルで道徳的および/または精神的な考えを中心に確立したい家族の伝統を定義してください。たとえば、一部の家族は、手を食べたり、手を握る前に祝福/恵みを言います。たぶんあなたの家族は毎晩現在のイベントについて話し合うのが好きです。私が知っているいくつかの家族を使用していますバラ、とげ、芽。バラはあなたの一日の最高の部分です。とげはあなたの一日の最悪の部分であり、芽はあなたが明日楽しみにしているものです。私たちの家で、私たちはテーブルを回り、その日に感謝していることについて話します。これらの種類の実践は、食事中に穏やかなつながりを確立するのに役立ちます。
会話が行われる雰囲気を作るには、基本的な良いマナーが必要です。年少の子供は席にとどまる必要があり、年長の子供たちは食べ物をやったとしても、テーブルにとどまるべきです。そして、誰もが話している人の話を聞く必要があります。あなたの家族が特に中断する傾向がある場合は、「トーキングスティック」を渡して、誰が床を持っているかを示してみてください。
公式のゲームの夜を指定します
簡単で楽しいにもかかわらず、家族のゲームの夜に何人の家族が従事していないかは驚くべきことです。テイクアウトを注文するか、冷凍ピザを作ってから、夕食後、カード、ボードゲーム、Wii、または家族が一緒にやりたいことは何でもプレイしてください。ウォームアップとして食事をしている間、テーブルで簡単なゲーム（たとえば、豚や20の質問を渡す）をプレイすることもできます。パズルも楽しい家族の活動です。若い子供たちがより大きなピースを働かせることができるように、異なるサイズのピースを持つ「家族」のパズルを探してください。あなたが何をしようと決心しても、それを定期的に発生させてください。ゲームの夜は、ゲームの夜が少なく、意図的な家族の時間を一緒に確立することについてです。
ワンポットの食事の周りに集まります
私はフォンデュの大ファンですシャブシャブ- 家族が集まって食べ物を一緒に共有できるようにするセンターピース、ワンポットの食事。同じポットから外食するとアイコンタクトが促進され、浸漬アイテムの大皿を共有できます。人々がチーズでパンの塊を失うのを見るのは面白いです、そして、（それらの油性噴水とは異なり）、チョコレートフォンデュがあなたの子供を失望させるのを見るのは面白いです。明らかに、フォンデュポットは熱くなるので、これは年長の子供向けのアクティビティです（または、小さな子供に別々に餌を与えることができます）。人々が常に古いフォンデュ広告で微笑んでいるのには理由があります。彼らは楽しい時間を過ごしています！
家族の食事の改善に関する追加のリソースを次に示します。
- 時間記事要約家族の食事に関する研究。
- ニューヨークタイムズ記事に家族の食事の重要性。
- これが次のとおりです30日間のチャレンジに家族の食事を軌道に戻します。
- 忙しい家族のためのヒントファミリーディナープロジェクトから。
- 家族の夕食、プロデューサーのローリー・デイビッドによって不便な真実そして「家族のテーブルに戻る」運動の支持者（私の言葉）、家族の夕食に関するマニフェスト（および関連するブログ）です。
- 家族の食事の驚くべき力、ミリアム・ワインシュタインとその関連ブログ「家族の食事の力」はどちらも提供します家族の食事を機能させるためのヒントとアイデア。
エリーゼ・グルーバーは、フリーランスのライター兼プロジェクトマネージャーであり、食事のための景色の簡単な変化がすべての人の気分を改善できることを発見しました。人々が夕食にやってくる前に彼女は掃除をやめたので、白い手袋はいないことに注意してください。
