それの楽しみのための競争
多くの幼い子供たちは、自分の足に明るくなり、エネルギーに満ちていて、急いでどこへ行くのかを急いでいる傾向があります。そして、過去数年にわたって、かつて大人向けのロードレースの世界は、子供のサイズに縮小されたレースに走ることに対する自然な親和性を導き始めました。
高校には常にトラックチームがありましたが、1Kの楽しいラン、キッズダッシュ、ミニトライアスロンに参加しています。 4月から12月にかけて私たちの地域でレースが開催されるため、参加することは厳密に公正な追跡ではなく、子供（および家族）が選択できるイベントをたくさん見つけるでしょう。
走る子どもたちは、健康な体から誇りや達成感まで、多くの利益を享受します。しかし、最も重要なことは、レースオーガナイザーと親が同意することです。子供にとって、ランニングは単に楽しいということです。
人気の高まり
「キッズイベントは爆発しています」と、USAトライアスロンの元イベントサービスディレクターであり、シーフェアのベナロヤリサーチインスティテュートトライアスロンの現在のマネージャーであるアリソンコックスは言います。コックスによると、大人のトライアスロンは人気が高まっており、彼女は大人と子供の参加との相関関係を見ています。走る親は子供をスポーツに引き込む傾向があります。
Massachussettsに拠点を置くランナーであり、Kidsrunning.comの編集者であるCarol Goodrowは、子どもたちの運動の必要性に焦点を当てたメディアの注目は、レースディレクターが子どものイベントを作成することを奨励していると言います。 「人々は身体活動を、「勝利」だけのライフスタイルの変化として見ています」と彼女は言います。 「あらゆる能力と年齢のより多くの人々が参加しています。」
シアトルマラソンは2000年から子供のマラソンを開催しており、関係する子供の数は「飛躍と境界」によって成長しています。最初の年、500人の子供が最初の子供のマラソンに参加しました。今、数字は数千になります。
子供たちにとって大きな利点
「私たちは（子供のマラソンをホストしています）肥満と戦うために」とロングは言います。フィットネスは実際に主要な利点かもしれませんが、グッドロウは、走ることが子どもたちに利益をもたらすいくつかの他の方法に言及しています。レースやランニングクラブで他の人と一緒に走るための友情、物理的な習熟感、身体の栄養ニーズの認識の向上、ランニングの終了に関与する誇りです。
今年、子供たちのアンソニー（10歳）と8歳のソフィーの子供たちが3回目の夏にトライアスロンに参加すると、彼女の子供たちは子供たちが競争と達成感を楽しんでいると言います。 「...彼らは、彼らが知っている多くの子供がしたことがないという事実を好むので、それは彼らに話すことを与えます。彼らは彼らのTシャツをトロフィーのように着ています。」
アンソニーとソフィーは、ベイカーと彼女の妹が競争し始めた後、トライアスロンに興味を持ちました。 「彼らは、泳いだり、自転車に乗ったり、走ったりできるのはかなり楽しいだろうと思った」と彼女は言う。 「それは子供たちがやりたいことです。」過去2年間、兄弟はシーフェアの子供たちのトライアスロンに参加してきました。この収益は、バージニアメイソンのベナロヤ研究所で少年糖尿病研究に役立っています。昨年8月、彼らはYMCA湖のサマミッシュトライアスロン＆キッズトライにも出場しました。
それを楽しく保ちます
ベイカーは、彼女と彼女の家族は、子供たちがレースを完了するのにかかる時間よりも、イベントの楽しみに重点を置いていると言います。彼女の子供たちはトレーニングスケジュールに従いません。 「彼らは、ブロックの周りに自転車に乗ってプールに行くように、かなり活発です」と彼女は言い、子供のトライアスロンの比較的短い距離はトレーニング計画なしで子供にとって管理しやすいと付け加えました。 （距離はわずかに異なりますが、25ヤードの泳ぎ、1マイルの自転車、1/4マイルの走行はBenaroya Research Institute Kids 'Triathlonで走ります。）
Goodrowは彼女のアプローチに同意します。 「子供が多くのスポーツをしている場合、（a）厳格なトレーニングスケジュールなしで5kを運営することは可能です」と彼女は言います。 5キロメートル（3.1マイル）のレースは、小学生の子供にとって長距離であるため、彼女は親が「時間ではなくフィニッシュ」とするように、親が強調する必要があると強調しています。
Goodrowは、幼い子供たちに勝つことは決してストレスをかけるべきではなく、親はすべての年齢の子供たちと楽しさ、自己改善、走ることの利点について話すべきだと考えています。アスリートで才能のある若者は勝つことによって動機付けられるかもしれませんが、彼らは人口のごく一部です、と彼女は付け加えます。
安全を保つ
楽しい走りやトライアスロンで楽しみを維持することは、怪我や燃え尽きを避けることを意味します。アメリカ小児科アカデミーによると（www.aap.org/healthtopics/physact.cfm）、子供は、熱による病気の大人よりもリスクが高くなります。彼らはまた、彼らがより長い期間運動するとき、十分に飲む必要性を感じないかもしれません。西ワシントンには華氏の上位90度の夏の日はほとんどありませんが、非常に暑いまたは湿度の高い天気では、子供たちは活動の強さを減らし、頻繁に休憩する必要があります。また、親は、子供がのどが渇いていなくても、定期的な水やスポーツドリンクの休憩を実施することにより、子供たちが十分に飲んでいることを確認する必要があります。
汗を体から離して軽量の明るい色の衣服を購入し、汗で飽和した衣服を交換することは、子供を熱による病気から守るのにも役立ちます。子供の足が彼らの活動の矢面に立つので、よくフィットする靴は必須です。アスレチックシューズフィッティングに関する一般的なガイドラインでは、アメリカの足病学アカデミー（www.aapsm.org）評判の良い専門の靴店で走って、購入する前に足を測定するために特別に靴を購入することをお勧めします。足から湿気を吹き飛ばす靴下を選択し、フィッティング中にそれらの靴下を着用します。靴の摩耗が頻繁にチェックされる必要があり、ランナーはレースに新しい靴を履かないようにする必要があります。
栄養の前線では、健康的な食事は子供たちにレースを完了するために必要なエネルギーを与えます。高繊維全粒穀物、たくさんのカラフルな果物や野菜、低脂肪の乳製品とタンパク質は、子供の健康とパフォーマンスの構成要素です
Goodrowは彼女のWebサイトで、ランナーが走る前にウォームアップしてストレッチし、走ってから再びストレッチし、自転車に乗るなどの別のスポーツをすることでクロストレインを提案します。子供たちはまた、「ボディスマート」を学ぶことから利益を得ます。痛みを駆け抜ける代わりに、子供たちは小さな怪我が癒されるように教えられるべきです。そうすれば、彼らは大きな問題にならないようにします。
子どもたちはまた、自分自身をペースとする方法を学ぶ必要があると彼女は助言します。 「子供が...ウォーキング休憩を取ることが大丈夫であることに気付いていない場合、（レース）は非常に否定的な経験になる可能性があります」とGoodrow氏は言います。
ランニングエクスペリエンスを楽しくて怪我のないものにすることは、究極の目標に向かって大いに役立ちます。子供たちが大人の生活に身体活動をよく楽しむことを奨励することです。
レースラウンドアップ
現在の子供向けのレースについては、以下にリストされているオンラインカレンダーの1つを確認してください。
ランニングリソース
- www.kidsrunning.com子供のランニングに関する広範な情報（特別なニーズを持つ子供向けのヒントを含む）。トピックには、栄養、クロストレーニング、靴の選択、学校のランニングクラブの開始、子供と大人を対象とした消化しやすい広告なしの形式で提示される子供たちのやる気を維持することが含まれます。
- www.justrun.org若者指向のランニングサイト。健康、栄養、安全性、開始、ウォームアップドリルに関する基本的で読みやすい情報が含まれています。
- www.ontherun.com実行中のイベントの検索可能なデータベース。
- www.transitiontimes.comカレンダーを歩く/実行します。
- www.trifind.netワシントンのトライアスロンをリストします。子供向けのイベントは簡単に見つけることができます。
- www.eastsiderunners.comワシントン湖のイーストサイドにあるランナー向けに設計されたこのクラブは、あらゆる年齢と清めの参加者を歓迎します。
