生涯にわたる活動を奨励します

自転車、水泳、ウォーキング、ハイキングなど、生涯にわたる楽しさの可能性があるアクティビティを選択してください。これらのアクティビティは素晴らしいです。なぜなら、それらは一生に一度に行うことができますが、家族として楽しむことができるからです。

みんなが一緒に散歩や自転車に乗ったり、地元の公園でハイキングしたり、プールで一日を過ごすように勧めます。各家族のステップカウンターを取得し、誰が最も多くのステップを踏むことができるかを確認するためのフレンドリーな競争を作成します。

外に出る

単にあなたの子供を外に出すことは、運動に忍び込むのに最適な方法です。地元の公園を訪れ、木を登る、スイングしたり、タグをしたりするように勧めます。

あなたの子供に裏庭で「トレジャーハント」に行って、棒、岩、花、葉のような興味のあるアイテムを集めてください。夏にホタルを捕まえたり、冬に雪だるまを建設したり、秋に葉をかき集めたりして、すべての子供たちがスポーツをしていなくてもアクティブになるのを助けます。

個々のスポーツ

あなたの子供がチームスポーツを楽しんでいないからといって、彼らが個々のスポーツを楽しんでいないという意味ではありません。体操、水泳、陸上競技、レスリング、ダイビング、​​アーチェリー、ゴルフ、またはウェイトリフティングはすべて、子どもたちが自分自身と競う個々のスポーツの良い例です。

画面時間を制限します

画面時間が許可されたら、テレビを見ている間に動くように促してください。歌が出たら、起きて踊るか、行進してください。彼らがビデオゲームをプレイしている場合は、動きを伴うゲームを奨励してください。

あなたの子供がスクリーンタイムを楽しんでいる間に座りがちな場合は、テレビやタブレットをオンにする前に、雑用や屋外の遊びなどのある種のアクティビティを完了するように依頼してください。

例を設定します

子どもたちは例で学びます。親の活動レベルが低い場合、子供はおそらく運動を優先度が低いと見なすでしょう。模範を示して動きます。ガーデニングのような動きを含む運動ルーチンまたは趣味を始め、あなたの子供をあなたに加わらせてください。時間を最大限に活用します。

ダンスと演劇

音楽をオンにして、家族のダンスパーティーを開催します。体を動かすのに最適な歌のようなものはありません。ダンスは楽しいです、そしてそれも素晴らしい運動です。一部の子供たちは、ダンスクラス、バトンのくるくびき、またはチアリーディングを試してみることも楽しむことがあります。これらはすべて、優れた運動源です。あなたの子供が音楽や劇場に惹かれている場合は、学校やコミュニティでの演劇の制作に参加してください。

新しい趣味を見つけてください

あなたの子供に、スケートボード、釣り、ボウリング、木工などの動きや活動を奨励する趣味を見つけるように勧めてください。彼らが楽しんでいることをしている場合、彼らは彼らが運動していることにも気づかないでしょう。

遊ぶ

レジャースポーツは、チームスポーツが競争力が低く、したがってパフォーマンスへのプレッシャーが少ないため、チームスポーツを気にしない子供にとってより楽しいものになる可能性があります。

フリスビーやフリスビーのゴルフ、タグ、キャッチ、フープ、アヒルのアヒルのガチョウをすべて走り回る必要があります。ボーナス：彼らは非常に楽しく、彼らが運動していることに気付かないでしょう。

家事

雑用は、子供たちにアクティブになり、同時にハードワークの価値を教えるのに最適な方法です。あなたの子供に部屋を掃除したり、掃除機をかけたり、芝生を刈ったり、掃除したりしてください。より多くの動機付けのための手当を支払うことを検討してください。