母乳育児部族を組み立てます。

あなたはあなたの配達に備えて出生チームを構築する可能性があります - あなたの母乳育児の旅であなたをサポートするために数人の友人を切り上げても同様に役立ちます。

あなたの部族は、親友またはパートナー、あなたの医療提供者、同僚で構成されるべきです。これらのそれぞれが、「ゴールデンアワー」（母親が新生児と皮膚と肌への接触が途切れないときの出生後の最初の1時間）の間に、出生後に母乳育児を正常に開始するのに役立つ重要な役割を果たします。自宅で母乳育児を維持します。そして、あなたが乳房/乳首の外傷を経験し始めた場合、またはあなたの赤ちゃんが体重を増やすのに苦労している場合、ヘルプにアクセスしてください。

あなたの同僚は、あなたが仕事に戻ることを決めた場合、あなたの母乳育児の目標を達成することをサポートする人になります。この個人は、母乳育児に優しい職場環境で雇用されている場合、あなたを励ます上で重要な役割を果たします。また、ポンピングルーチンが仕事のコミットメントと重複する場合は、あなたのためにもカバーできます。

出生前の母乳育児クラスに参加してください。

母乳育児は非常に直感的に思えますが、ほとんどの女性には自然にはありません。多くの練習とフィネスが必要です。母乳育児も最初の数週間で最も困難になる可能性があります。この期間は、健康的な牛乳の供給を確立する上で最も重要です。

母乳育児のクラスは、手遅れになる前に問題の警告サインを教えますが、赤ちゃんが十分な栄養を得ているかどうかを知る方法についても教育します。

友人やパートナーがあなたと一緒にクラスに参加することをお勧めします。彼らは、あなたが産後の時代の厚さになったら、思い出すのが難しいことを覚えている可能性が高く、あなたがそれらを必要とするならば、彼らは利用可能なリソースに関する情報を装備します。

母乳育児の目標を書き留めてください。

プロバイダー、友人、または家族が行った推奨事項のみに焦点を当てる代わりに、少し時間を取って、母乳育児の旅でどのようなマイルストーンに到達したいかを考えてください。

そうすることで、母乳育児をしている理由を客観的に検討し、各段階に到達するために必要な支援に備えることができます。

たとえば、6か月で母乳育児を続けたいが、仕事が行われることがわかっている場合は、時間のために冷凍庫の供給を構築するか、次のようなサービスを使用することで計画できます。ミルクのコウノトリ。

授乳の専門家と会う。

母乳育児クラスに参加することに加えて、母乳育児の最初の日と数週間に個人的に呼び出すことができる授乳専門家を特定することは非常に重要です。

吐き出し、おむつ、給餌に関する質問は通常、簡単な答えが必要であり、必ずしも完全な授乳相談が必要ではありません。これには、シャワーを浴びたり、服を着たり、新生児と一緒に家を出る必要があります。出産する前に授乳の専門家と会うことで、その場でのアドバイスのためにコンサルタントを鳴らすことができます。

あなたはaに参加することで授乳の専門家を見つけることができますリーグミルク会議またはその他の地元の母乳育児ミートアップ、病院の授乳サービス部門に電話するか、推奨される専門家のリストを求めてDoulaに連絡してください。

セルフケアに優先順位を付けます。

あなたのメンタルヘルスは、赤ちゃんの身体的幸福と同じくらい重要です。

多くの母親が、赤ちゃんの唯一の栄養源であるため、母乳育児に閉じ込められた感覚の経験を共有していると聞いています。

この感覚を散歩したり、マッサージをスケジュールしたり、週に数回ヨガのクラスに参加したりすることで、この感覚を和らげることができます。ベビーシャワーでそのようなサービスにギフトカードをリクエストすることは、あなたが彼らのために時間を作ることを保証するのに役立ちます。

これらの慣行は通常1時間以内で、あなたの正気のために本当に驚異をもたらすことができます。

編集者注：この記事は元々2018年8月に公開され、2019年4月に更新されました。