2020年が公衆衛生パニックを特徴とする年であれば、2021年は個人の健康が支配する年かもしれません。フィットネスと幸福の目標は、新年の始まりに人々に常に人気があります。人格と社会心理学の速報に掲載された研究によると、新年の決議の約55％が健康関連です。
家族が個人的な健康に対するより積極的なアプローチを受け入れているので、それは今年特に真実です、とミシェル・B・スミス、RDN、リード栄養士であり所有者であるRDNは言います賢明に発芽しました、ベリンガムでの食事療法。 「多くの家族は、自分の健康をより多く制御し、以前思っていたよりもはるかに多くの健康をコントロールしていることに気付いています。」
2021年に家族のウェルネスを優先リストの一番上に移動する準備はできましたか？ここに、追跡する5つの健康関連の傾向があります。
より緑の食事
昨年、より多くのアメリカ人が植物ベースの食品を提供しているのを見ました。気候変動コミュニケーションに関するイェールのプログラム報告されていますアメリカ人の94％が2020年により多くの果物や野菜を食べることをいとわなかった。
「2020年に家族からの植物ベースの食事にもっと興味を持っていました」と彼女は言います。 「この傾向の背後にある大きな原動力は、全体的な健康と幸福を改善したいという願望だと思います。」
パンデミックは家族に健康を優先するように動機付けてきましたが、多くの家族にとって健康食品がより高価でアクセスしやすくなりました。 「Covidは、植物ベースの食事に関しては、両刃の剣だったと思います」とスミスは言います。一部の地域では肉不足があり、人々が家でより多くの食事を食べたり調理したりすると、植物ベースのレシピを試してみると、一部の家族にとっては理にかなっています。しかし、ストレスと経済的懸念により、多くの人にとって不可能に近い食事のまったく新しい方法を採用しています。
親はしばしば植物ベースの食事で十分なタンパク質を摂取することについて尋ねる、とスミスは指摘します。 「食事がバランスが取れており、十分なカロリーが消費されている限り、これは心配する必要はないことを知っています。」エンドウ豆や豆からキノアのような全粒穀物まで、タンパク質をたくさん提供しているため、バランスの取れたベジタリアンダイエットを食べる子供は、必要なタンパク質を簡単に消費できます。
食料コストが上昇しているため、家族に対するもう1つの懸念は、予算内で植物ベースの食事を採用することです、とスミスは言います。 「これは、あなたのカートで最も高価な食品が加工された食品や肉である傾向があることを患者に思い出させるところです。全食品のひねりを加えた場合、植物ベースの食事はあなたの全体的な健康に良いとは限りませんが、財布の健康にも最適です！」
店の周囲に沿って最初に買い物をすることで、これらの食料品の請求書をスリムにします。ここでは、最小限に加工された食品とバルク豆、穀物、果物、野菜が見つかります。時折散財のために、高度に加工された植物ベースの乳製品と肉の代替品を保存します。
ハイテク追跡
研究栄養と身体活動については、未就学児は毎日14,000段階も、6〜11歳の子供が12,000（女の子の場合）から15,000人（男の子）を獲得し、青年が10,000から12,000になるはずです。疾病管理予防センター（CDC）を含む複数の情報源は、1日あたり1時間の身体活動を推奨しています。定期的な体育と休止状態で、それは簡単な偉業ではないので、子供たちが動くように動機付けているウェアラブルなアクティビティトラッカーに頼っている家族が増えています。
ウェアラブルテクノロジーは、2020年のトップフィットネストレンドと名付けられました。アメリカンカレッジオブスポーツ医学。トラッカーはトレンディですが、動作しますか？科学者は「はい」と言います - 複数の研究では、フィットネストラッカーを使用する子供がより活発で、屋外でより多くの時間を費やすことが示されています。
Fitbit、Garmin、Leapfrogなどの有名なブランドのフィーチャーリッチキッズフィットネストラッカーは、大人のカウンターパートに追いついています。カウントステップに加えて、ゲームや課題、運動目標を満たすための報酬、さまざまな種類の運動のさまざまな設定を提供するものもあります。統合されたアプリを使用して、親は子供の健康と活動の指標を監視し、雑用とスクリーンタイムを追跡し、さらには手当を追い出すことができます。
アクティビティトラッカーは、すべての子供に適していない場合があります。適合性は、年齢、気質、技術に精通し、モチベーションのレベルに依存します。子供が失うことを心配せずにトレンドを試してみたい家族は、高価なデバイスが主要小売業者で約20ドルでステップや他のいくつかのメトリックを追跡する基本的なモデルを見つけることができます。
ビジョンに焦点を当てます
子供たちが小さな画面に集中するのに費やした時間数が増えているため、幼年期の近視（または近視）は2019年に世界的な流行とみなされました。ヨーロッパと北米では、すべての子供の半分高校を卒業するまでに近視です。アジアでは、料金は90パーセントにもなります。
その後、パンデミックは長期的なリモートラーニングを案内し、子供たちは突然学校の一日全体をオンラインで過ごしました。また、多くの家族は、パンデミック中にスクリーンタイムのルールをリラックスさせて、子供たちに友人や家族とコミュニケーションを取り、つなぐことができます。
デジタルデバイスに費やされた時間の上昇は、眼鏡、ぼやけた視力、ドライアイ、および近視などの問題を引き起こしています。アメリカ小児科アカデミー。リモートラーニングとは、多くの子供が学校で日常的な視覚スクリーニングにアクセスできないことを意味します。視力スクリーニングがあっても、収束の不十分さや目を調整する問題など、いくつかの一般的なビジョンの問題は見逃しやすいと、Alan P. Pearson、OD、Ph.D。子どものビジョン、学習、テクノロジーのアイセンターワシントン大学 - ボセル。
私たちの目は、近距離と距離の視聴が混在しているため、最適に機能しているため、休憩のない画面上の長時間は問題があります、とピアソンは言います。 「学習、注意、集中の質を妨げるため、ぼやけたり二重ビジョンは子供にとって本当の問題です。」スクリーンに費やされる20分ごとに20秒の定期的な視力休憩を取ると、眼鏡やドライアイズなどの苦情が軽減される可能性があります。
画面に複数のアプリとリンクを詰める多くのオンライン学習プラットフォームは、子供による拡張ビューニング用に設計されていないと、アイセンターのテクノロジーおよびリサーチディレクターであるWilliam Erdly博士が指摘しています。 "見上げる 'ビジョン人間工学「リモート学習のためのより良いワークスペースをセットアップする方法に関する情報を見つけるために」とErdlyはアドバイスします。
子供の視力障害の兆候を検出するために、親は症状の4つのカテゴリに合わせて調整できます。感情関連の苦情（「私の目は痛い」）。オブジェクトがどのように見えるかの説明（「単語はぼやけている」）;パフォーマンスの変更（単語のスキップや誤読など）;行動の兆候。これには、読書、意図せずにウインクしている、または顔の近くで読書資料などの密接な視界タスクを避けることが含まれます。これらの地域のいずれかの症状に注目すると、眼科医による試験が必要であり、手頃な価格のケア法。
ペットパレード
あなたの子供がパンデミックの前に子犬を懇願していたなら、2020年は彼らの幸運な年だったかもしれません。 Financial Services Company TD Ameritradeによる最近の調査によると、アメリカ人の3分の1は、昨年の春に社会的距離が標準になったら、交際のためにペットを採用することを検討しました。しかし、ペットは会社以上のものを提供しています。動物の友人、特に犬や猫は、ストレスの低レベルから散歩に出かけるための常に存在する理由まで、健康とウェルネスの利点の恵みを提供します。によるとCDC、ペットの飼い主はより幸せでフィッターであり、低血圧とより良い感情的な健康を登録しています。
ペットは、社交が困難なときに隣人間のつながりを促進することもできます。 Snoqualmie RidgeのGrisimファミリーが昨年犬のMaxを採用したとき、彼らは子供たちのために遠隔の学習を孤独にするための仲間を探していました。シャーリーン・グリシムは、外でより多くの時間を過ごし、隣人とのつながりはボーナスでした。 「私たちはマックスを隣人と共有しています。私たちの近所には、午後に外に出ることができるように彼を借りる少女が何人かいます。」
パンデミックペットの養子縁組スティックを作るには、自宅から働き、学習することが過去のものである後でも、あなたのライフスタイルが新しい動物の仲間に対応できることを確認してください。 TD Ameritrade Surveyによると、犬を飼うことは平均して年間約1,200ドルかかる可能性があるため、家族もペット関連費用を計画する必要があります。
仮想PEを超えて
両親や教師の最善の努力にもかかわらず、多くの子供たちはパンデミック中に運動を減らしています。研究者南カリフォルニア大学で。課外活動の拡張されたリモート学習と制限により、より多くの家族がオンラインで運動オプションを探しています。子供たちは仮想運動のトレンドに参加しています。最近では、高強度インターバルトレーニング（HIIT）からヨガ、ダンスフィットネスまで、仮想トレーニングやクラスに飛びつくことができます。
リモートフィットネスクラスが魅力的に聞こえない場合、特に特定の運動目標を念頭に置いているトゥイーンや10代の若者にとって、1対1のフィットネスコーチングがよりやる気を起こさせるかもしれません。タコマのタマラ・ジョーンズは、学校のスポーツのフィットネスを維持するために、通常の1対1のリモート重量挙げクラスに9年生を締結しました。 「もともと、私は彼女に2か月間サインアップしました。夏から学校に入ることができると考えていました」とジョーンズは言います。 「それから、学校は遠く離れていて陸上競技がないので、私たちは続けることにしました。」
家族の健康に関連する努力と同様に、子供たちが動く動機を動かすのはサポートで簡単です、とジョーンズは言います。 「私は彼女が定期的に何か、私が指示しなかったものを持っている必要がありました。」
