これを想像してみてください：あなたの息子のコリンは、「明日私が持っているテストを忘れていました！私はゆるんでいることを知っています！先生は教える方法を知らず、誰もが彼女を嫌っています！私はあきらめます！私は大学に入ることは決してないだろう！私の人生は台無しになりました！明日学校に行く方法はありません！」

感情の洪水を守るのをやめるのをやめる

親がメルトダウン、または爆発、かんしゃく、または狂ったように呼ぶものは、心理学者が「洪水」と呼んでいます。洪水は、ストレスの多いトリガーによって引き起こされる生理学的覚醒であり、合理的に考えること、賢明に振る舞う、または論理を聞くことをほとんど不可能にします。人の苦痛と歪んだ考えのデシベルレベルの上昇は、彼らが洪水にしている死んだ景品です。

あなたの子供の洪水脳の覚醒レベルが少し減るまで、彼は手元の問題を解決するために合理的に考えることができません。親にとって大きな問題は、あなたがあなたの子供にそれを言うと、彼はdefcon 1状態にエスカレートすることです。あなたは技術的に正しいので、とにかくそれを言うかもしれません。

しかし、あなたは正しいことですか、それとも効果的になりたいですか？

そして、明らかなことを述べるために：これは子供だけには起こりません。それはすべての人間に起こります。子供たちはまだ完全に開発された自制心センターを持っていないので、子供たちの間でより一般的です。私たちは、自制心のために成熟した回路を持っていますが、私たちは定期的に感情を緩和するのに苦労しています。私たちは特に、ボタンが叫び声を上げ、脅迫し、子供たちを動揺させているときに苦労しています！

あなたの子供が制御不能になったときの気持ちを考えてください。心から彼らを助けたいのに、なぜ私たちは爆発を非常に非効率的に扱うのですか？問題の核心は次のとおりです。感情は伝染性であり、子供たちの極端な爆発を聞いて、私たちのために働く自己焦点のスキルを忘れるストレスを吸収するとき、私たちはとても動揺することができます。おかしくなっている人と一緒にいるのは苦痛なので、私たちは洪水を止めてください。介入して対処を奨励することは魅力的ですが、それを抑制します。代わりに、「それほど速くない」と自分に言い聞かせてください。

まず、生物学を理解し、次に心理学を使用します

少しストレスは実際に良いことがあります。それは私たちを元気づけ、私たちの注意を集中させ、私たちが最適なパフォーマンスに到達するのに役立ちます。しかし、状況の要求が課題に対処する能力を超えると、ストレスホルモンに「洪水」し、混乱し、うまく機能できません。ストレッサーは、脳内で最も速く最も強力な神経経路を持つ「脳の扁桃体」（脳の扁桃体）を引き起こす可能性があります。進化的な観点から見ると、扁桃体は古いもので、古ommalian（「古い哺乳類」）の脳の一部であり、私たちの中心ですモチベーション、感情と記憶。

Sovolutionは、ストレスの多い状況に対処するために必要な考えを台無しにするのに、この古代のシステムを保存したのはなぜですか？人類の歯と爪の時代には、私たちの体が「戦う、飛行、または凍結する」ことを可能にしたすべての脳活動のシステムへの転用により、私たちの命が救われました。彼がジャングルジムから落ちる前に、私たちが近づいてくる交通から車を向いたり、幼児をつかんだりするとき、それはまだそうです。しかし、残念ながら、扁桃体のハイジャックは、致命的な脅威ではない多くの誤ったアラームに反応して発生します。

どこでもストレス、ストレス、落ち着くための時間と練習が足りない

現代生活のひどい問題は、常にどこからでもストレスが来ると、落ち着いて回復的な慣行に十分な時間を費やしていないことです。ますます多くの時間がストレスに費やされると、心配のための神経回路は強さを獲得します。心を落ち着かせるテクニックを学び、実践しないと、対処スキルが不十分です。心配は注意を要求し、心配するほど心配するほど。

極端な感情的な苦痛を経験するよりも悪いことは、あなたにとって重要な人があなたが感じていることは間違っている、愚かで、または吹き飛ばされたことをあなたに言うときです。

ヘルスを強化する対処スキルの赤字の結果としてストレスが慢性的で容赦ない場合、免疫系に害を及ぼす燃え尽きを経験したり、不安、うつ病、問題物質の使用などの不適応疾患を発症したりすることができます。子どもたちがセルフカルミングや問題解決のための対処スキルを開発するのを助けるために、それを優先事項にしなければならないのも不思議ではありません。

神経科学からの重要な概念は、慢性ストレスに関する別の問題を説明しています：一緒に発射するニューロン、一緒にワイヤー。絶えず発砲するストレスサーキットとともに生きることは、ストレスを誘発する思考、感情、行動のナイアガラの滝を確立することができます。私の10代の患者の一人がそれを説明しているように、「私の心は悲惨さにとどまります」。これは心配、強迫観念、緊急事態を表しています。

2つのドットのためのステーションブレイク：「合理性を要求しないで」と「子供のストレッサーを最小限に抑えないで」

慢性的なストレスの影響についての以前の段落を読むと、親が子供をとても心配させることができ、ジュニアをプッシュして対処スキルを開発することに熱心になる可能性があります。その善意の衝動を抑えなさい。

洪水の生物学と落ち着きがどのように機能するかを完全に理解することが重要です。誰かが洪水を起こしているときは、彼らの極端な考えや感情から彼らに話しかけようとしないでください。試験、教師、社会的な軽微は、子どもたちが感情的な発作の真っin中にいるときにびっくりする価値がないという安心感は、彼らが落ち着くのを助けません。そのような保証は、却下と思いやりのないものとして始まります。

彼らの洪水の脳は、拷問のように感じる生物学的および心理的影響の生理学的カスケードを引き起こします。極端な感情的な苦痛を経験するよりも悪いことは、あなたにとって重要な人が、あなたが感じていることが間違っている、愚かで、または吹き飛ばされたことをあなたに言うときです。

だから、あなたの不合理な子供に彼らが不合理であることを伝えないでください！他の人の大惨事についての判断は、あなたを大きなトラブルに巻き込む可能性があります（たとえあなたが正しいとしても）。私たちは皆、友人を失ったり、学校や仕事で台無しにしたりするなど、ストレスの多い経験に応じて浸水しています。誰かがあなたに問題が大したことではないと言ったとき、またはあなたがそれを乗り越えるだろうと言ったとき、あなたは気分が悪くなりませんでしたか？

何らかの理由でトリガーされると、ストレス反応が和らげ、心拍数が遅くなり、思考の脳がオンラインで戻ってくるまで、脅威がどれほど合理的であるかを評価することはできません。脳が脅威システムによってハイジャックされたときに、「自分を制御下に置く」または「落ち着く」という強制を認識します。そして、子供や十代の若者たちが親からこのプッシュを感じるとき、それは感情の洪水だけでなく、火災を起こすことができます。

すべての最も重要なスキル：検証

検証は、人の苦しみを和らげることができます。検証は、フリークアウト中に発せられた極端な声明に同意していません。また、感情の火山で噴出する可能性のあるexp辞や残酷さを承認していません。検証とは、洪水のひどい経験を評価し、共感しています。覚えておいてください：扁桃体のハイジャック - あなたの体がストレスホルモンを放出して知覚された脅威に対処するとき、必然的に、手元のストレッサーについての極端に動き、歪んだ考えを動かします。

あなたの愛する人がおかしくなったら、あなたの心の中で自分自身にこれを控えてください。そして、私は彼女に気分が良くなり、良くなることを望んでいます。そして、彼女は、私が彼女の痛みに共感することができれば、そうするでしょう。」

あなたの想像上の息子、コリンに戻りましょう。コリンは、あなたが「それを手に入れる」ことを聞きたいと思っています。彼は地球上で地獄を経験していることです。いくつかの楽しさで、あなたはあなたがテストの準備ができていないことは、あなたの後を追っているように感じることができることをあなたが理解することを伝えます。そして、コリンが教師の無能さが彼の元に戻すことに貢献したと信じているなら、彼の怒りは完全に理にかなっています。もちろん、彼はその災害と危険がそこで待っていると想定しているとき、彼は学校に行きたくありません。 （ここで完全に停止します：「しかし」と言ったり、問題解決を迅速に問題にしたりすると、その素晴らしい検証を無効にします。）

あなたの検証では、彼の教師がひどいという彼の評価に同意しなかったことに注意してください。または、彼の状況は非常にひどいので、彼はあきらめるべきです。また、あなたは彼が学校を避けることを許可するとは言いませんでした。しかし、あなたは彼を完全に悲惨にしていた彼の脳のすべての911アラームベルをすべてに感謝しようとしました。

親はいつ検証から問題解決または対処スキルに移行できますか？

子供（またはすべての人間）が彼らの痛みについて聞かれ、検証されていると感じているとき、感情の急性津波は通常衰えます。彼らがそれらを引き起こしたものについて話す際に、彼らは少し再び洪水になるかもしれませんが、一般的なパターンは、感情的な波のクラッシュの衰退です。脳スキャンの研究は、感情について話すことが役立つという古い仮定を実証しています。 「それを飼いならすために名前を付けてください。」という言葉があります。ジレンマを明確にするとき、感情を特定することは、感情的中心の回路の発射を思考の脳の人々にリダイレクトします。

子供のパニックの減少と覚醒を検出したら、この時点で彼女が何を進めるのかと思うことを尋ねることができます。理想的には、あなたはすでにCooler-Headedの時代に、好まれた対処アプローチについて話していたでしょう。たぶん、彼女は問題解決を伴う行動計画を決めたいと思うでしょう。たぶん、彼女は過去になだめるようなもので彼女の感情的な安定性を「リセットして再起動」したいと思うでしょう。非常に若い人でさえ、通常、ストレス軽減の方法が彼らにとって最適な方法を知っています。

対処戦略をすぐに提案したり、彼らの問題を解決するためにジャンプすることを提案するとき、私たちは彼らに習熟の経験を奪います。

最近の問題からの気晴らしは、デジタルエンターテイメントまたはソーシャルメディアです。これに頼ることは、混合バッグになる可能性があります。なだめるような海の動画がマラソンのNetflix Bingeに滑り込むか、友人に手を伸ばすとInstagramの投稿のブラックホールに変わると、デジタル接続はすぐに南に行くことができます。

親の修正を試みるのではなく、穏やかな質問をしてください

研究により、親が子供の動揺を修正しようとすると、親のストレスが減り、子供のストレスが増加することが示されています。対処戦略をすぐに提案したり、彼らの問題を解決するためにジャンプすることを提案するとき、私たちは彼らに習熟の経験を奪います。彼らはこれらのスキルを自分で練習し、学ぶ必要があります。私たちは、他の誰かが私たちにそれについて語ったり、彼らの素晴らしいサーブを見せたりすることによってテニスをすることを学ぶことはありません。一緒に発射し、一緒にワイヤーをしているため、対処するニューロンには多くの練習が必要です。

これらの洪水の時代に謙虚で尋ね続けるには、親の側に最高の忍耐と自制心が必要です。子どもは、「無力で、絶望的な、「すべてが不可能」」モードにとどまることがあります。悲惨にしがみついているように見える人と一緒に座っているのは、まあ、悲惨です。感情は伝染性なので、子供が考えて感じている極端なものではなく、感情の科学と心理学（およびこのプロトコル）について考え続ける境界を召喚する必要があります。覚えておいてください：否定的な感情を取り除こうとすると、通常は裏目に出ます。

親、自分自身を癒します

私は知っています、私は知っています。親は、彼らが良いロールモデルである必要があると聞いてうんざりしています。しかし、それは本当です。髪の毛を燃やして走り回っている場合（別名、扁桃体ハイジャック）、もちろん子供たちの赤熱ストレスシステムにも点火しています。幸運な子供たちは、両親が熱くなって悩まされたときに、顔に冷たい手ぬぐいを置いたり、ブロックを駆け回ってリセットしたり、深い呼吸をしたりすることで対処しました。

心配は注意を必要とします。私たちは子供たちを愛し、彼らのストレスレベルをとても心配しているので、私たちの行動から学ぶ力を熟考するのではなく、彼らのためにできることについて多くのことを考えているのは当然です。

親は「ヘリコプター」または「除雪車」の子育ての問題を理解しています。子供は自分の能力を発達させません。しかし、飽和した家は別の問題です。子供たちは私たちの心配を吸収し、それからもっと心配します。親が子供の問題のリストに「粘着性の脳」を取得すると、子供のパターンでストレスレベルがどのように上昇するかはわかりません。世帯の周囲のストレスレベルは、子供のストレスレベルに大きな影響を及ぼします。

子供の心理学者として、私はこの「自分自身を癒す」アジェンダを別の負担ではなく解放すると考えたいです。激しい散歩に出かけるか、あなたを笑わせる友達と一緒に出かけましょう。あなたの人生の「子育て」の部分ではなく、あなた自身の健康について考え続ける境界を召喚します。

脳のプレイサーキットは心配ネットワークと競合するので、もっとプレイすることを選択してください！ポジティブな感情のために回路を強化します。楽しい瞬間を求めてください。あなたはあなた自身とあなたの子供と同様にあなた自身のために何をしているなんて素晴らしいことでしょう。