2016年12月のレポートによると、6歳から11歳までの4人の家族が636.40〜1,273.40ドルから1か月あたり月額636.40〜1,273.40ドルを費やします。米国農務省（USDA）。それらの高い数に驚かないのですか？そうは思いませんでした。
価格は全国的に異なりますが、食品コストは、住宅と輸送後の家族にとって3番目に高い予算項目を表しています。2016年8月の米国労働統計局。しかし、家賃や自動車の支払いとは異なり、食べ物は消費者が何らかの制御を行うことができる数少ない分野の1つです。
しかし、特に食物アレルギー、食事のニーズ、または特定の好みを持つ家族がいる場合、どのようにそれをしますか？私たちは何人かの専門家と話をして、最も忙しい両親でさえ使える食べ物の買い物のアドバイスを集めました。
すべての専門家が同意したことの1つ：組織が重要です。 「食料品の予算がない場合は、それを作ってください」と、の創設者であるヘザー・クラークは言います。クイーンビークーポン、リベート、販売、および一般的な食料品アイテムのその他の価格節約情報を共有するウェブサイト。
「食料品の支出を1〜2か月追跡して、どれだけの費用を費やしているかを知ることができます」とクラークは言います。 「それから、カットする方法を探してください。」
それで、あなたは何を待っていますか？メニューの計画、ショッピングの販売、基本の維持方法についてのヒントを読んでください。
時間はお金です：リストに追加する4つの食料品サービス
食料品店に行くことは、20世紀に感じることができます。食料品をオンラインで注文し、ドアにすぐに配達することにより、チェックアウトを完全にスキップします。
- AmazonFresh：Amazon - たぶん聞いたことがありますか？このシアトルのダーリンは、10年以上前にAmazonFreshを導入したときに食料品のゲームを変えました（Fun Fact：Mercer Islandは、2007年に新しいファングル製品を試した世界で最初の場所でした）。オンラインで買い物をし、注文して、家族に最適な配達時間を選択してください。Amazon Primeメンバーは、月額14.99ドルを追加で追加できるAmazon Primeメンバーのみで利用できます。 （年間プライムメンバーシップの費用は99ドルです。）PrimeとAmazonFreshの両方で利用できる30日間の無料トライアル。
- Instacart：名前が示すように、この配達サービスは、食料品のカートを即座に入手することを目指しています。加盟店を見つけるために郵便番号を入力します。購入した製品に応じて、1時間で食料品を配達することができます。ただし、注：Instacartには独自のタイプの「サージ価格設定」があります。配達時間の需要が高い場合、配送コストに加えて「忙しい価格設定」料金が適用される場合があります。食品のコストと3.99ドルから5.99ドルの配送料もあります（年間会員オプションもあります）。ヒント：配達は最初の注文で無料です。
- 使節：使節は、食料品配達のためのより手がけられたオプションとして自らを請求します（毎回同じ人物があなたのために買い物をします）。このサンフランシスコに拠点を置くスタートアップは、食べ物以上のものをしています。特使コンシェルジュサービスは、とりわけ、用事を実行し、ハウスキーピングを行うことができます。食料品のビットについては、選択肢はわずかに制限されており、名簿上の2つの店はトレーダージョーとホールフーズの2つだけです。最初の30日間は無料です。メンバーシップは月額19ドルです。食料品の買い物は、訪問ごとに12ドルから30ドルの追加料金に加えて、食料品の請求書の10％です。
- Amazon Go：そして、まだ自分の食べ物を選びたいがチェックアウトをスキップしたい人のために、Amazonの最新の不思議があります：Amazon Go。この店は、チェックアウトラインがないことを除いて、伝統的な食料品のように見えますが、現在はシアトルのダウンタウンでアマゾンの従業員にのみ営業しています（今年は変更される予定です）。
極端なクーポンから「極端」を取り除きます
クーポンを考えると、極端なクーポン担当者が巨大なバインダーでストアの通路をトローリングし、店の棚を片付け、チェックアウトラインを掲げて想像していますか？クーポンは、極端に行くことなく、rif約買い物客の武器に貴重な追加になる可能性があります、とクイーンビークーポンのクラークは言います。彼女はこれ以上コーナーを切ることができなかったときにクーポンを切断し始め、今では食料品の請求書で20〜25％を定期的に節約しています。 （クーポンと販売を組み合わせることで、彼女はさらに大きなリターンを得ることができます。最大50％が言います、とクラークは言います。）
開始するには、整理します。 「Dollar Storeからシンプルなクーポンオーガナイザーを入手するか、封筒を使用してください」と彼女は言います。 「あなたのために働くシステムをセットアップします。冷蔵庫に置いたクーポンは、店に行くときに忘れても役に立ちません。」
次に、販売に基づいてメニュープランを作成します。新聞に耳を傾けることなく入手できる情報。
「あなたのために仕事をするソースを見つけてください」とクラークは言います。 「販売とマッチングクーポンをリストする多くの無料のブログの1つにアクセスしてください。クーポンは、新聞の挿入からだけではありません。 e-coupons、印刷可能なクーポン、リベートアプリがあります。」
クラークは、クーポンで大幅な節約を見るのに何時間もの準備が必要だという神話だと言います。
「食料品リストを書いてクーポンを収集するのに15分だけ費やしたとしても、店でお金と時間の両方を節約します。」例：「先週、私はターゲットでグラウンドトルコを1ポンド$ 5.99で販売していました。ターゲットカートホイールアプリを使用することで、2ドルのクーポンを持ち、15％を節約しました。これにより、価格は1ポンドあたり5.99ドルから1ポンドあたり3.39ドルに引き下げられました。」それは1ポンドあたり3ドル近くの節約です。
販売ベースの食事プランを書き留めてクーポンを集めたら、できるだけ早く店に出入りすると、クラークはアドバイスします。 「研究では、店で費やす時間が長いほど、費やすことが多いことが示されています」と彼女は言います。
彼女は正しい。 2015年に発行された400人のスーパーマーケットの買い物客の調査で、ノートルダム大学の研究者は、ショッピング旅行が長くなると、人々は計画外の散財にお金を使う可能性が高いことを発見しました。
「基本的に、あなたが手に入れることを計画していなかったものを購入することで、あなたが必要としていたかもしれないがあなたのリストに載っていなかった他のすべてのことを思い出すことができます。2015年6月の記事で時間研究に関する雑誌。 「意図しない購入で散財する可能性は、ショッピング旅行の終わりに10％近く高くなっています。」
無駄ではない、したい
食料品の法案を縮小する別の方法は、より少ない食物を無駄にすることです。研究はさまざまですが、平均的なアメリカ人は多くの食べ物を捨てています（いくつかの研究購入したすべての食用の16％が他の研究では25％が示されています）。それはたくさん聞こえないと思いませんか？これを考えてみてください。毎月の食品予算が800ドルの場合は、128ドル（16％）または200ドル（25％）がゴミ箱に出ています。
もちろん、慎重な食事の計画と組織は簡単に無駄を減らしますが、さらに多くのことができるとデビー・ライトは言います。ライトは食料品でお金を節約するためのクラスを教えていますが、おそらくより印象的なことに、彼女は定期的に5人の家族（3人を含む）を月に700ドルで食べさせます。
ライトがよく共有する推奨事項の1つは、数か月ごとに「パントリーチャレンジ」を試すことです。 「これは、パントリー、冷蔵庫、冷凍庫ですでに持っているものから料理をするように挑戦するときです」と彼女は言います。 「これにより、有効期限が切れる前にアイテムを使用できます。チャレンジ中は、卵、生産、牛乳などの新鮮な必需品のみを買い物してください。」ライトはしばしば使用しますすべてのレシピ彼女は手に持っている材料を入力し、関連するレシピの提案を得ることができるからです。
「レビューのためにすべてのレシピが好きです」とライトは言います。 「人々が料理について好きなものと、それを改善するためにレシピに微調整したものを見ることができます。」もちろん、これは彼女が時々創造的にならなければならないことを意味します。 「昨夜、残りのロティサリーチキンの半分、トルティーヤ、玉ねぎ、ペッパーのパッケージがありました」とライトは言います。 「私はファヒータを作りました。」
月に一度調理します
1か月の料理、冷凍料理、バルク調理は、事前に料理を説明し、後で食事を凍結するために使用される多くの名前の一部です。しかし、Tricia Callahanは「現実に耐える食事計画」という用語を好みます。キャラハンは、食事計画サービスのウェブサイトの創設者です月に一度食事。彼女はまた、現実のキッチンの献身者でもあります。
「食事プランがあるかもしれませんが、その後何かが出てくる」と彼女は現実の根性について語っています。そうすれば、材料は台無しになります。」
忙しい親にとって、このタイプの料理は時間とお金の両方を節約できます。さらに、バルクを購入することは、多くの場合、すべての材料が目的を持っている食事プランから作業しているため、廃棄物が少ないことを意味します（より多くの貯蓄は言うまでもありません）。もちろん、欠点はキッチンで週末を過ごすかもしれないということですが、キャラハンはそれが価値があると言います。 30食を一度に調理すると、1か月に最大30時間節約できます。月に1回の食事によると。
30食から始めなければならないというわけではありません。 「小さなメニューから始めてみてください」とキャラハンは言います。 「私たちのミニメヌ（作るのに数時間しかかからない）には、10食を作るために2倍になった5つのレシピがあります。」キャラハンはまた、野菜を刻むなどの準備作業を1日過ごし、翌日にレシピを完成させることで、作品の間隔を上げることを提案しています。
基本に戻ります
私の家には、ナッツアレルギーを持つ1人の子供と、ペスカタリアンの2人の子供がいます（彼らは魚介類、乳製品、卵を食べますが、肉はありません）。
ペスカタリアンダイエットは健康ですが、高価です - サーモンは牛ひき肉よりも高くなります - もちろん、すべての高価な新鮮な農産物があります。しかし、それにもかかわらず、私は食料品店でお金を節約する簡単な方法を見つけました。 （実際、私はそれらを題された電子書籍にコンパイルするのに十分なヒントを見つけました基本に戻って、食料品にお金を節約します。）私は自分の方法を「基本に戻る」と呼びます。なぜなら、大量に購入したり、ゼロから調理したり、地元で買い物をしたりするなどのテクニックは、祖父母のほとんどが買い物と料理をした方法だからです。
食料品店のそのエリアには、スクープが付いたビンが並んでいるバルクフードの通路は、より低い食料品の法案の探求においてあなたの新しい親友になるはずです。小麦粉、砂糖、オートミール、その他の乾燥アイテムの場合、必要なだけ購入できます。
言うまでもなく、あなたは乾燥したスパイスを節約します。フレッド・マイヤーでは、バルクドライバジルの価格は1オンスあたり69セントです。店舗のスパイスセクションのパッケージバジルは、半オンスのコンテナで5.59ドルです。つまり、バジルの瓶を5.59ドルで購入するか、35セントでバルクセクションで同じ金額を取得できます。それで、あなたがスパイスを使い果たしたときは？瓶を保管し、バルクセクションから補充します。
食料品店のそのエリアには、スクープが付いたビンが並んでいるバルクフードの通路は、より低い食料品の法案の探求においてあなたの新しい親友になるはずです。
また、可能な限りゼロから料理をします。生材料から皿を準備することは、パッケージ化された製品やミックスを使用するよりも、ほとんど常に安価です。さらに、食材を制御します。これは、食事の制限がある人に役立ちます。
缶詰の場合は、追加の節約のためにブランドを貯蔵してみてください。によると消費者レポート、店舗ブランドは、少なくとも全国ブランドと同じくらい優れていることが多く、コストがはるかに少なくなります。あなたが好きなものを見つけるまで、別のストアブランドを試してください。新鮮な農産物を節約するには、地元の農産物スタンドを購入するか、コミュニティ支援農業（CSA）を検討してください。現在のローカルリスティングを見つけるための1つの優れたリソースは次のとおりですピュージェットサウンドフレッシュ。
それから、常に「使い果たしてやる」という古い格言があります。残り物を捨てないでください。代わりに、優れた魔法瓶とランチボックスに投資し、残り物を学校に送り、職場に送ります。または、過去数日間の残り物を再加熱し、家族にこの少しとその軽さを家族に満たしてもらうことで、夕食に毎週「残りビュッフェ」を夕食に持ってください。投げられたサラダとパンを追加して、食事を締めくくります。
しかし、オーガニックはどうですか？
もちろん、私たちは皆、家族を最も健康的な食べ物で養いたいと思っています。そして、それは有機物を意味します。残念ながら、2015年の情報によると、有機製品のコストは平均して従来のカウンターパートよりも47％高くなります。消費者レポート。それで、カリカリのママとは何ですか？
ジェン・ドットソンとシア・ヒルズ、の所有者rif約ノースウエストママ、北西部の家族にお金を節約するヒントを提供するウェブサイトで、家族を有機的で処理されていない食品を養うように。途中で、彼らは保存する方法を学びました。
「私たちの主な方法。 。 。これらのアイテムが最低価格である場合、販売サイクルと備蓄（つまり、1〜2か月間十分なアイテムを購入する）に従うことです」とドットソンは言います。 「私たちはまた、あらゆるクーポンを利用して、これらの販売と組み合わせています。」
もちろん、最低価格で購入するには、まず、お気に入りの食べ物が通常費用がかかるかを知る必要があります。
「（1か月か2か月）、あなたの家族が最も多く食べている食べ物について考えて、価格の追跡を開始します」とドットソンは言います。 「これを行うことで、家族が最も使用しているアイテムの価格に精通しているので、最低価格で販売されているときに在庫を在庫していることに気づきます。」
このアドバイスは、肉などの高価なアイテムにも当てはまります、とドットソンは言います。彼女は電話と呼ばれる会社を勧めていますゼイコンフレッシュ。 「一度に大量の肉を購入します」とドットソンは言います。ドットソンは、通常、40ポンドの骨のない肌のない鶏肉を一度に購入します。その後、彼女は注文を冷凍バッグで再パッケージ化します。 「肉は食料品予算の最大の費用の1つなので、これは大幅な節約です」と彼女は付け加えます。
お金を節約したいですか？これらのアプリを試してください
お金を節約したいですか？これらのアプリを試してくださいストアで保存したいが、販売クーポンの検索やクリッピングクーポンを検索していない場合は、すでに持っているものを使用してみてください：スマートフォン！一部のアプリは、時間を節約するために毎週のセールスチラーを検索します。一部のアプリは店内での節約を提供し、多くはキャッシュバックを提供します。この選択をチェックしてください。
イボッタ：これは、主に一般的な食料品アイテムを購入する人にとって良いアプリです。ほぼ毎週、イボッタで「パン、あらゆるブランド」や「バナナ、あらゆるブランド」などのアイテムについてはリベートが提供されています。過去1年間、私は推定150ドルのリベートを受け取りましたが、その多くはスターバックスのギフトカードとして引き換えました。 （PayPalアカウントにお金を預けることもできます。）
私はしばしば私のお気に入りのブランドにもリベートを見つけます。アイテムのバーコードをスキャンして領収書（アプリを介して携帯電話を使用して）を撮影するのに数分かかりますが、最初の20ドルをAmazonギフトカードとして引き換え、数分以内に電子メールで受け取りました。友達と協力してボーナスを獲得することもできます。
リベートを取得するためには、短いビデオクリップを見たり、調査に参加したりする必要があることに注意してください（1つ以上質問がありませんでした）。
：このアプリはIbottaのように機能しますが、ほとんどがブランドアイテムを持っています。利用可能なリベートのリストは毎週木曜日に更新されます。ほとんどの場合、利用可能な一定数のリベートしかありませんので、迅速に行動する必要があります。引き換えるには、リストで購入したアイテムを確認し、アプリで領収書を撮影します。 20ドルに達したら、小切手をリクエストできます。これは、1週間から2週間までメールで提供されます。プロのヒント：同じ領収書でイボッタとチェックアウト51の両方からリベートを引き換えることができます。
ターゲットカートホイール：このアプリは、Facebookアカウントと組み合わせて使用する必要があります。ターゲットへのショッピング旅行ごとに12個のアイテムで5〜50％を節約できます。節約を見つけるには2つの方法があります。カテゴリを閲覧するか、棚のアイテムをスキャンします。利用可能なカートホイールの割引がない場合、アプリは割引された同様の製品を提案します。 （Savvy Shoppers、Cartwheel Discount、メーカークーポン、同じ購入でターゲットクーポンを使用できることに注意してください。）割引を選択したら、レジ係は携帯電話でコードをスキャンします。レビュアーは、カートホイールの貯蓄コードの前に他のクーポンを引き渡すと、それが機能することを確認すると言います。
ファバド：このアプリはSavings.comから来ており、一部のユーザーは食料品で70％も節約できると言っています。 Favadoは、週の最高のお得な情報を見つけるために、店舗で毎週の販売チラシを検索します。また、クーポンを見つける場所も教えてくれます。特大の利便性のために、アプリでフードリストを作成できます。
ロイヤルティカードとアプリを保存します
お気に入りの店で貯蓄にサインアップすることを忘れないでください！ストアロイヤルティカードはメンバーに節約を提供します。フレッド・マイヤーなどの一部の店舗は、次のショッピング法案に直接適用できる四半期ごとの貯蓄を提供しています。ほとんどの店では、電話番号を介してサインインすることができるため、たくさんのカードを携帯する必要はありません。ほとんどの主要な食料品チェーンには、販売や店内クーポンをカードにロードできるアプリもあります。
