私が最初の娘を妊娠していたとき、私の助産師は私に子供たちが儀式を愛していると言った。実際、彼女は、彼らはあなたが儀式に値するものとして想像もしていない活動からそれらを作成すると言いました。

彼女の家族にとって、それは感謝祭の翌日に常に靴下を買うことを意味しました。私は自分の家族がどのようなホリデーマジックを作るのか疑問に思わずにはいられませんでした。

私が想像していなかったこと：プレッシャー。子供の記憶銀行を永遠に明るく色付けする思い出を作りましょう！友人や家族が主催するホリデーオープンハウスに参加してください - 1日に3つ！スプリンクルとフロスティングのために数時間に時間を割り当てます！あなたの隣人の努力に合わせてライトを取り付けてください！動物園と街で、a敬の念を起こさせるディスプレイを参照してください！

戦いで終わった陽気な陽気になった1日を過ごした後、あなたが遅れるまで、贈り物を包み、泣いているまでそれをすべて取り入れてください。

私の助産師は、私が本当に聞く必要がある知恵をささやくのを忘れていたことがわかりました。それで、今年、私は仲間の両親に、今から新年の間の正気をどのように保つか尋ねました。

リストを作成します

私たちの必死の休日の文化は、あなたが何をしたいのかを決めない限り、あなたを一掃します、と3人のママであり、ワシントンポストの子育てコラムニストであるMeghan Leahy氏は言います。

「あなたの家族とより良い休日を過ごす方法は、あなたが誰であるかを本当に受け入れることです。 Leahy氏は、次のように述べています。 「家とクッキーとパーティーを飾るのが好きなら、それをしてください。消費者の闘争が嫌いであり、季節の本質を愛しているなら、その部分をすることに集中してください。」

イベントやアクティビティから、実際に見たい人まで、理想的な休日が含まれるものの簡単なリストを書き留めてください。次に、リストをあなたの家族と比較してください、とLeahyは提案します。彼女はいつもホリデーライトディスプレイを見たいと思っていますが、彼女の家族は過去数年間これを行っていません（しかし、今年にはスケジュールが希望を希望しています）。

「それは私のリストに載っています。美しさを取り入れながら感じているオーヒングとaahingとつながりです。私のリスト全体はおそらく実現することはないでしょうが、夫との意図を設定して議論することは、1つか2つが起こる可能性があることを意味します」とLeahy氏は言います。

儀式が変わることを知ってください

子供たちは伝統と日常的なものが大好きですが、あなたの家族がどのように変わったかを尋ねることは価値があります、とリーヒーは言います。 「ジミーおじさんの家に7時間運転し、毎年エアマットレスで寝なければなりませんか？あなたがあなたのニーズを誠実さと優しさでそこに置くならば、人々は彼らがどのように感じるかを感じることができます。その後、新しい伝統を支持して、ジミーおじさんの家で1年間スキップできます」とリーヒーは言います。

独自の正気を維持するために境界を設定することも、歩く価値のある道です。親コーチのサリーナ・ベハー・ナトキンは、夫と2人の娘が義理の訪問中に家にいることを決めることにより、家族の儀式を変えました。

「私の最年少が1歳で、私の最年長が4歳だったとき、私は再び冬の休憩中に東に飛ぶことは決してなかったことに決めました」とナトキンは言います。 「5日間、彼らは一緒に時間を過ごし、私は休憩を取る。ハヌカの8日間の一部が起こったとしても、一緒に祝うためにさらに3日間あります。」

儀式は、私たちが今いる場所で自分自身に会っている場合にのみ良いです、とナトキンは言います。子供たちは、ダウンタウンの観光のために割り当てられた日に雨を降らせていたため、4時間の独占をプレイした年を覚えています。

更新ルーチンを作成します

セルフケアの問題は、私たちがそれをオプションと考えていることです。むしろ、あなたの健康と幸福を維持するためにそれが必要かつ交渉できないと考えてください、とノースシアトルのヨガ・ママ・スタジオのママであるジェニファー・キーラーは言います。

「親であることは、他の人の世話をするために常に自分の外を見ていることです」とキーラーは言います。 「自分の内側の穏やかでバランスの取れた空間にアクセスするには、栄養を節約し、休息し、回復するための時間を作ることを意図的にする必要があります。」

毎日、毎週、毎月の更新ルーチンを作成すると、Keelerは提案しています。彼女は、このルーチンはあなた自身のために愛情のある優しさを生み出すことであると信じているので、それは一人で一人でプラグを解除するのに最もよく使う時です。それがどのように見えるかはあなた次第です：瞑想、散歩、ハイキング、お風呂の描き、本を読む、コーヒーを飲む - それはすべて重要です。

「本当に時間がないと感じたら、車をオンにしてからオフにするときに、深呼吸を3回服用することを考えてください。この瞬間にあなたがどのようにいるか尋ねてください。あなた自身の人間の経験を受け入れ、あなたの答えについての判断から解放されてください」とキーラーは言います。 「自分自身でチューニングして栄養を与えるために多くのスペースを作るほど、私たちは自分自身と家族を寛容することができます。」

私たちの子供たちもこれから何か良いことを学ぶことができます。

「このシーズン中に起こる可能性のあるエネルギーの希少性に屈する代わりに、自分でそれを行うことで健康とバランスを優先する方法を子供に示します」とキーラーは言います。

ユーモアを追加します

この時期には、ストレスが勝つ瞬間（または12）があることは言うまでもありません。それは、YouTubeで嫌いなことをやめて、子供たちが笑うビデオを見せてくれるように頼むことができるときです。

「笑いをもたらすものはすべて、必然的に私たちを本当に気分が良くするホルモンを放出します」とリーヒーは言います。 「笑うことは気分を変えることができます。」

したがって、お気に入りの古い学校の「サタデーナイトライブ」をグーグルで止めて、5分間または数時間、蒸気を吹き飛ばします。ホットチョコレートを笑うことは、トリガーでいっぱいになることができるシーズン中の救いの恵みになる可能性がある、とリーヒーは付け加えます。

期待と感情を探求します

ナトキンが「ホリデー」という言葉を聞いたとき、彼女は冬休みの第2週について考えます。確かに、彼女はサポートを必要としている親からの呼び出しの急増を見ています。

「それは至福の期待を伴う一時的な時間ですが、現実はあなたの子供が砂糖の過負荷と3回の深夜から一掃されます」とナトキンは言います。 「このシーズン中に誰もがやりたいことについて会話や家族の会議を開催してください。」

家族会議が通常のプログラムの一部でない場合は、今週の過負荷スケジュールについてディナータイムの会話を追加してください。

「私は家族会議に電話して、「みんな！これが私たちのカレンダーです。誰かが圧倒されていると感じていますか？」私は手を挙げて、11歳の彼女の手を挙げます」とリーヒーは言います。 「それから私は言います、「まあ、それは普通の気持ちです。」時々私たちは解決策を考え出すこともありますが、私たちは非常に忙しい時期にいることを認めることが多いので、ストレスを感じます。」

Leahyは、このアイデアは、発達心理学者のGordon Neufeldによって造られたフレーズから来ていると言います。

「もしあなたが悲惨ななら、私はあなたがその悲惨さが何であるかを今すぐ自問するように勧めます」とリーヒーは言います。 「面白いビデオを再構成して見る時があります。このように感じる理由を探る時があります。どちらもあなたが自分をフックから外し、圧倒されたと感じて大丈夫です。」

意図的であることは、50のクッキーを飾る時間と、豪華な店で作られたお菓子を買う時があることを意味します。お風呂でくつろいだり、映画「エルフ」をあなたの若い、そしてそれから長い若い子供たちと一緒に笑うこと。あなた自身の家の隣の隣人のホリデーライトでああとaahに、それは甘くて照らされていて、思い出に満ちていて、すべて真実です。