あなたの10代をテーブルに戻します

家族の食事のプラスの効果はよく知られています。それでも、10代の間はとても簡単です！言い訳はさまざまであり、しばしば有効です。放課後のクラブやスポーツが邪魔になります。親と子供の両方のために、仕事や社交イベントもそうです。親はそれらのエプロンの弦を緩め始めたいと思っています - そして彼らはそうすべきです - しかし、家族の夕食を排除することは始めるのに良い場所ではありません。

Mealtime with your teen なぜそれが重要なのですか？

コロンビア大学（CASA）の依存症および薬物乱用に関する国立センターからの2007年、20ページの報告書は、親の関与が「他のどの人よりも10代の薬物乱用リスクを減らすために多くの要因」であることを発見しました。頻繁に、彼らは週に5つ以上を意味します。

広範な調査で、CASAは、10代の81％から84％が家族と夕食をとることを好んでいることを発見しました。彼らの研究はまた、年配の10代の若者が家族と一緒に食事をする可能性が低く、代わりにファーストフードのレストランや友人のレストランで一人で食事をする可能性が低いことを示しました。これは厄介です。これをレポートから考えてみてください。「（子供の）年齢に関係なく、家族の夕食の頻度が増加すると、薬物乱用リスクスコアが減少します。」

薬物乱用のリスクの低下は、家族の夕食の唯一の利点ではありません。また、Casaは、週に3回未満の家族の夕食をとった10代の若者が、学問的に問題を抱えている可能性が2倍以上であることを発見しました。ミネソタ大学医学部からの2008年のレポートは、Journal of Adolescent HealthがCASAの調査結果を反映して発表し、「通常の家族の食事と暴力、学校の問題、薬物乱用などのリスクの高い行動のリスクが低い」と明らかにしました。

それをする方法

それに直面してください、あなたの年上の10代と時間を過ごす機会はあまりありません。動物園への旅行の時代はなく、モールでさえありました！ - 一緒に。夕食のテーブルは意味のある会話を促進するために残された最後の場所の1つであるため、家族の食事が機能します。ベリンガムの著者で講師のシルバナ・クラークと娘のソンドラは何百人もの女の子を調査しました。彼らは、多くの女の子が家族ともっと時間を過ごすことを望んでいると言ったと言います。

ただし、10代の若者がテーブルに向かっている場合は、特に中学生時代にスライドさせた場合には、雑用になる可能性があります。「夕食は、両親がそれを雑用などについてのしつこく、絶え間ないリマインダーの時間に変えなければ、一緒にいるのに理想的な時期です」とクラークは言います。

激しい子供の家族と協力するグループであるCelebrate Calmの教育ディレクターであるKirk Martinは、あなたの子供が楽しむ環境を作ることを推奨しています。「ほとんどの子供たちは料理が好きです」とマーティンは言います。メニュー、ショッピング、準備の計画を支援するように10代を奨励することで、食事の所有感を与え、途中でいくつかの素晴らしい人生の教訓を教えます。十代の若者たちが運転すると、彼らはお母さんやお父さんがけん引せずに食料品を手に入れることで助けることができます。多くの専門家は、10代が自分で食事全体を計画して準備できるようにすることを提案しています。

ボブ・ランサー、著者怒りやストレスのない愛を込めて子育て、両親に10代の感情と食事の懸念を称えることを思い出させます。「菜食主義に強く傾いている非常に繊細な十代の若者たちは、肉を食べている他の人の光景に心から反発するかもしれません」とランサーは言います。彼は続けて、家族は10代の傾向に100％対応する必要はないと言っていますが、少なくともそれを尊重するべきです。

完璧な世界では、私たちは皆、毎晩家族の食事を管理することができましたが、スポーツ、アクティビティ、仕事関連の時間の制約により、夕食に合うことには問題があります。 Silvana Clarkは、可能な限りスケジュールを回避することを提案しています。娘が午後5時にドラマの練習をしたとき、家族は4時15分に座って、サラダの夕食を改造しました。サッカーの練習がスケジュールにあった場合、彼らはピクニックディナーを持ってきてフィールドで食べました。「ポイントは、私たちは一緒に食べたことでした」とクラークは言います。全員の血糖値が急落しないようにするために健康的なスナックが提供されている限り、遅れて食べることも選択肢です。

シアトルのママリサP.は、少なくとも週に一度は息子の友人を夕食に歓迎します。「子供たちの何人かは家で夕食をとらず、彼らは本当にそれを楽しんでいるようです」と彼女は言います。グウェン・Dは、彼女はちょうど法律を解決したと言います。「木曜日と日曜日は家族の夕食の夜です。木曜日は「友達を連れて行く」夜ですが、日曜日はただの家族のために予約されています。」

両親のスケジュールを含め、全員のスケジュールに対応しようとすることが重要です。常に遅れて働いたり、会議に急いでいる親は、家族の食事がそれほど重要ではないという合図を送ることができます。週に1回だけで管理できる場合は、それを行うことができますが、可能な限りより多くに合うように作業してください。

子供をテーブルに連れて行くと、しつこくなく話すことが重要です。グウェン・Dは、木曜日に、来週末の計画について話し合うと言います。日曜日に、彼らは来週について議論します。「私たちは過去5年間、この計画に従ってきましたが、うまくいきました」と彼女は言います。

「ティーンズの学校の仕事や社会生活について両親が話し合うときのように、パフォーマンスの不安がないため、物事を計画することは常に良いトピックです」と、10代のコーチ、Margit Crane氏は言います。他の家族は、テーブルを回って、一人一人にその日の高いポイントを伝えるなどの儀式を持っています。その後、彼らは低い点で繰り返します。食事のトピックを選択する人もいます。それは、世界的な気候変動のように、それは軽薄であることがあります - 最新の映画やファッション - または深いものです。各家族は、彼らのために何が役立つかを見つけなければなりません。

おそらく、ミケーレ・Sは、「子供たちを連れてテーブルにいる方法を見つけられないなら、彼らは私たちと一緒にいることを優先事項にするつもりはないでしょう。私たちが子供たちを優先事項とするなら、彼らは家族コミュニティの一部としての価値を理解し、完全な参加者になりたいと思うでしょう。」

アンドレア・リー・プタックは、夫と13歳の娘と一緒に南シアトルに住んでいるフリーランスの作家です。彼らは少なくとも週に6回家族として一緒に食事をします。