私は最近2か月間登録しました。マインドフルな自己同情（MSC）コースワシントン大学の子供と家族の幸福センター。クラスは週に3時間（！）会合しますが、2017年のParentMapの編集上の焦点はマインドフルネスです。

私たちの家族、私たちの都市、私たちの国、私たちの世界は、より多くの優しさ、共感、思いやりを必要としています。これは、最近の選挙の狂気によってあまりにも明白にされた教訓です。だから私たちはマインドフルネスについてシリーズを始めています親切であることについての記事、あなた自身とあなたの子供の最初で最も重要な教師として。

私にとって、それを追いかけたマインドフルネスはすでに長いものでした。私はUWコースに中途半端に登録し、ギャルの仲間のエマに飢えているので、イサクアからU地区までのラッシュアワーの交通を共同でうなり声を上げることができました。少なくとも、私の新しい毎週のコミットメントに大きな利点があると思いました。安価でおいしい夕食を定期的に訪れます。

クラスは予想外に並外れていることがわかりました。毎週木曜日、私はストレスの多い週から穏やかな世界に着陸します。私たちは、多様な年齢と背景の20人ほどの見知らぬ人のグループであり、美しいガイド付きの調停、感動的な詩、自己思いやりのエクササイズ（うん - 私たちは自分の手を握っています）に落ち着きます。

それはあなたがカバーの上に見たその水のグラスに私をもたらします。なぜ私の賢明な15歳の娘マヤは、私が知っている最も自然にマインドフルで親切な人の一人であり、そのガラスを辛抱強く保持しているのですか？

クラスのある夜、先生は自分のグラスを持ち上げました。 「これを説明してください」と彼女は私たちに言った。予想される応答がありました：それは半分いっぱいです。半分空です。それはそのような量とそのような量です。教授は彼女の考えを説明しました：あなたが素早い一口をとってグラスを下ろすと、それはほぼ無重力に感じるでしょう。 1分間まっすぐに保持すると、手首が痛くなります。 20分間保持し、肘は燃えます。それを1時間保持してください、あなたの肩と背中はきっと麻痺します。

「暗闇を麻痺させると、光を麻痺させます」と彼女は結論付けました。 「私たちが抵抗することは続く」と彼女は続けた。 「私たちが感じること、私たちは癒すことができます。」

そして、それらは私たち全員が聞く必要がある言葉です。

家族や学校が優しさ、思いやり、共感を育むためにマインドフルネスを使用する方法を探るとき、専門家、教育者、両親との1年間の会話に参加してください。

それと言えば、私は元エグゼクティブ編集者のナタリー・シンガー・ベルシュの並外れた優しさ、思いやり、そして共感を認めなかったなら、私は悔い改めます。 ParentMapでの5年間で、Natalieは彼女自身の素晴らしい作品で私たちのページを飾りました（見事なものを含む「盗まれた若者」）。彼女はまた、多くの受賞歴のある記事の編集者を務めました。ナタリーは新しいベンチャーに進むにつれて大いに見逃されるでしょうが、彼女は自然な機知、鋭い知性、そして良いユーモアで、永遠に親マップの声を形作りました。ナタリー、私たちのチームは、あなたに最大の幸福と成功を願っています。