運動の時間を作ることは、親、パートナー、専門家としての姿をどのように表示するかに大きな違いをもたらすことができます。あなたが枯渇したとき、穏やかで共感的で愛情のある親になることは事実上不可能です。セルフケアもwin-winになることができます。気分が良くなるだけでなく、子供たちの行動をモデル化し、つながりの機会を作り出しています。

しかし、運動する時間を見つけますか？それはまったく別の問題です。

一般的な誤解の1つは、運動するためには、子供から非常に時間をかけて離れなければならないということです。しかし、あなたがあなたのトレーニングにあなたの子供を含めた場合はどうでしょうか？そうする機会はたくさんあります。あなたは創造的で機知に富んでいる必要があります。ここにあなたが始めるためのいくつかのアイデアがあります。

幼児、幼児、または未就学児がいる場合：

トレーニング中に子供を運んだり押したりしてみてください。調整されたトレーニングがたくさんありますあなたの子供を持ち上げる、彼女と一緒に散歩または単に運動します彼女を着ている。子供をハイキングや散歩に連れて行く（特に昼寝中）、またはFIT4MOMベビーカーのストライド、ベビーカーのバレクラス、またはボディバッククラスに参加してください。これらは、シアトルエリアのどこでもできます。

あなたの子供が学齢期の場合：

多くの場合、子供の興味に注意を払うときに運動を組み込む方が簡単です。たとえば、私の学齢期の息子はポケモンGOの狂信者です。最初はゲームが私をイライラさせましたが、私は彼のポケモンのプレー時間を彼とつながり、彼がゲームをプレイしている間に歩いて走ることで運動する機会としてつかみました。ウォーキングが新しいポケモンの「hatch化」プロセスをスピードアップするのに役立ちます。その結果、週に1、2回、午前6時に起きて5kを一緒に走ります（彼のアイデア）。

あなたがトゥイーンまたはティーンを持っている場合：

10代の若者とトゥイーンは、個別に両親から引き離し始めます。バスケットボールやテニス、スキー、走りのトレーニング、ジムのクラスを一緒にプレイすることを検討してください。過去数年間、私のトゥイーンの娘は私にズンバとジャズのクラスに加わりました。彼女は週末に起きることについて不平を言っていますが、彼女は私と一緒に授業を受けた後、実際に気分が良くなると言います。 1対1の時間を過ごして10代と一緒に運動することは、彼らの人生がかなり忙しくなり、あなたは彼らをはるかに少なく見ることができるので、特に価値があります。