「犬の散歩に参加してください」と私はある午後に子供たちに言いました。彼らは、私が彼らがライブラリのカードカタログシステムを暗記するために一日を過ごすことを提案したかのようにため息をつきました。しかし、私たちが屋外にいたとき、彼らの気分は明るくなりました。 10歳と12歳の私の子供たちは、スキップして蛇行し、野生の花を集めて笑いを止め、犬が水たまりの間に小さなカエルを追いかけました。

私たちは、私がその日と同じように、外で遊ぶことは子供に良いことを長い間認識してきました。

2005年にジャーナリストで作家のリチャードルーフによって導入された概念「自然欠損障害」は、緑地へのアクセスの重要性を強調しています。ますます多くの研究は、自然への曝露が、ストレスを下げ、より良い認知発達を促進するなど、さまざまな方法で子供たちに利益をもたらすことを示しています。

自然療法またはグリーン療法とも呼ばれるエコセラピーは、メンタルヘルスを改善するために、構造化された意図的な自然との相互作用を促進することでさらに進みます。 「あなたは屋外にいることにマインドフルネスと意図性の側面をもたらしています」と言いますエイミー・ラジネス、LCSW、青年、大人、家族に助言するサンディエゴの卵所療法士および心理療法士。

これは、なぜエコセラピーが機能するのか、それを子供に紹介する方法について専門家が言うことです。

共同セラピストとしての自然

ecotherapistになるために必要な標準的なトレーニングや認定はありませんが、多くの実践者は、自然療法の追加作業を完了したメンタルヘルスの専門家です。エコセラピーは、動物の世話、庭の世話、荒野への参加など、さまざまな活動の幅広い用語です。実務家は、屋外でセッションを開催し、自然を共同セラピストとして機能させることにより、従来のトーク療法にエコテラピーを組み込むことがよくあります。

自然環境を選択する際のこの柔軟性は、特に子供たちにとって、オフィス内の設定が威圧的に感じる可能性があるため、エコセラピーの重要な利点です。 Lajiness氏によると、臨床医とクライアントの間には権力差があるので、治療に参加する子どもたちは「私は患者だ。私に何か問題があります。」対照的に、セッションが公園で行われたり、ビーチを散歩しているときに、「快適さと開放性の感覚を作るのに、この設定は非常に役立ちます。」

Lajiness氏によると、メンタルヘルスサービスの需要は、パンデミックに対応して過去数年にわたって増加しており、オンラインスクールのストレスと通常の活動の削減は、トゥイーンと10代の若者に特に激しく到達しています。彼女は、高齢の小学生と若い中学生の間で不安と注意障害の大きな増加に気づいています。

エコセラピーはこれらの課題に役立ちます。自然への曝露は、過度に刺激された脳を和らげ、リフレッシュする傾向があります。割り当ての完了や電子メールの書き込みなどの具体的なタスクには、持続的で集中的な集中力が必要ですが、花を見たり、雷雨を聞いたりするなどのアクションにより、「ソフト魅力」と呼ばれるものに従事することができます。 「必ずしも排水されている方法で私たちの注意に対する構造や需要はありません。」

カリフォルニア州サンタバーバラ、エコセラピスト、心理療法士、および本の編集者であるリンダ・バッツェルによると、エコセラピー活動は人間に焦点を当てたもの、またはレベル1のエコセラピーとして始まります。エコセラピー：自然を念頭に置いて癒します。」例には、庭で遊んだり、友好的な動物をふけったりすることが含まれます。理想的には、「自然の残りの部分と関わっているので、母なる自然の健康だけでなく自分の健康に注意を払う必要があるというメッセージも受け取り始めます」とBuzzell氏は言います。これは、子供たちがレベル2のエコセラピーに移動するのに役立ちます。これは、おそらく持続可能性に目を向けて庭を手入れすることで、自然を積極的に世話します。

気候変動に促進された極端な気象現象のため、多くの子供たちは、世界がどのように変化しているかについて不安と悲しみを感じています。エコセラピーは、心理的および実用的な観点からも役立ちます。 「私たちは子供たちに生きて生き残り、まだ存在していない世界でうまくやる準備をしなければなりませんが、それは急速に来ています」とBuzzell氏は言います。

私が私たちの裏庭でトマトを栽培しようとする私の家族の試みについて彼女に話したとき、Buzzellは歓声を上げました。自分の食べ物の栽培など、単純なサバイバルスキルを学ぶことは、エコセラピーの重要な側面です、と彼女は言います。 「それは子供たちにエンパワーメントの感覚を与えます。」

子供とのエコセラピーの探索に興味がありますか？これが専門家が提案するものです。

開始方法

自然との子供の好みのつながりを特定します。 Ecotherapistの仕事の一部は、一人一人が自然とどのように関連するかを学ぶことです。 「すべてのサイズに合ったサイズではありません」とBuzzell氏は言います。屋外で遊ぶのが好きな子供もいれば、自然芸術を作成したり、雨を聞いたりする子供もいます。私の最年少の子供は自然の散歩の大ファンではありませんが、彼女はカメが大好きなので、動物は自然への玄関口です。

近くにあるものを使用してください。

緑地は、住んでいる場所で簡単にアクセスできない場合があります。しかし、子供たちは自然とつながるために森に座っている必要はありません。 Lajiness氏によると、観葉植物の傾向やペットの魚の世話などの活動は、感情的な規制における独自の利点を提供します。切り花でさえ、相互作用し、自然を観察する方法を提供できます。

Techが自然に近づける方法を子供たちに示してください。

イギリスのデボンに拠点を置くエコセラピストであるヴァーノン・ハッターは、デバイスが自然界から子供たちをそらす方法に気づいたので、彼は毎日自然の写真を撮って彼に送ることで、彼の10代の娘が彼女のスマートフォンを心から使用するように勧めました。 Hutterは、対照的な写真を撮ることをお勧めします。最初は雲や夕日などの大きなものです。その後、昆虫などの小さなもの。この意図性は、現在の瞬間の認識を促進するのに役立ちます。

自然固有の瞑想を試してください。

本の著者、サンディ・シュワルツ「エコハッピネスを見つける：あなたの子供が幸せで落ち着いていると感じるのを助けるための楽しい自然活動、思いやりの瞑想を示唆しています。その間、子どもたちは自分自身と自然のさまざまな側面に対して親切な考えを向けています。伝統的な瞑想の間に静かに座るのに苦労している人にとって、ラジネスは「5つの感覚」接地技術、または「5-4-3-2-1」を使用するのが好きで、彼女は子供たちに彼らが見ることができる5つの部分を名前を付けるように頼みます。彼らが感じることができる4つ、3つは聞くことができる、2つは匂いがし、1つは味わうことができます。

メタファーを使用して、子供たちが開くのを助けます。

子供たちは、視覚的で鮮やかな傾向がある自然のメタファーを通して感情を表現する方が簡単だと感じるかもしれません、とシュワルツは言います。あなたの子供はro音のライオンのように怒っていますか？舞い上がるワシのように強力ですか？気持ちを和らげる、または強くなるにつれて、これらの動物がどのように変化するかを子供に尋ねてください。または、季節を使用して感情を説明します。 「たとえば、冬のように寒くて暗いと感じることについて話すことができます」とシュワルツは言います。

自然とのつながりを強化する行動を奨励します。

たとえば、子供たちがパンダやカメを愛している場合、動物を助ける慈善団体に手当の一部を寄付することを検討するかもしれません。カメを世話する組織を研究した後、私の娘はモントレー湾の水族館に贈り物をしました。

最終的に、エコセラピーの目標は、人間と自然が別々ではなく、深く相互接続されていることを理解するのを助けることです。 Hutterが言うように、「私たちは自然とは別の自然の一部です。」