考えや感情がつながっています

考えや感情について個別に考えるのではなく、それらがどのように互いに影響を与えるかを探りましょう。

たとえば、宿題に苦労しているふりをします。あなたの考えは次のように聞こえるかもしれません：「うーん！なぜ私はこれを手に入れることができないのですか？他のすべての子供たちは理解しています。私はとても愚かです！」あなたの気持ちはこれらの考えを反映しており、イライラしたり、倒れたり、イライラしたり、イライラしたり、落ち込んでいると感じさせます。

それは他の方法でも機能します！

ホッケーチームの勝利のゴールを決めただけだとしましょう。あなたはこの瞬間にかなり素晴らしいと感じているので、あなたの考えはこれを反映するかもしれません。それはとてもクールでした！ホッケーが大好き！チームに行く！」

考えや気持ちが行き来します

大きな感情は圧倒的です。考えは怖いかもしれません。ありがたいことに、どちらも一時的なものです。

あなたの子供は、涙が止まらないのではないかと心配しているので、泣くことを「恐れる」かもしれません。または、彼らはそれについて永遠に考えることを心配しているので、彼らは何かについて話すことに注意するかもしれません。*

時々、あなたの考えや感情が雲の上に浮かんだり、ボートで航海したりするのを想像するのが役立ちます。彼らは私たちの見解に入り、私たちは彼らを考えたり、感じたりしてから通り過ぎます。

（*あなたの子供が思考や感情に「立ち往生」したり、何かについて考え続けるように圧力をかけているように見える場合は、メンタルヘルスの専門家からの支援を求めることを検討してください。）

思考や気持ちはそれを真実にしません

私たちがそれがそうであると考えたり感じたりするという理由だけで、何かが正確であると自分自身に納得させるのは簡単です！

あなたの脳は、不完全な情報を理解する方法を探しています。ですから、あなたの前のハイキングパスでその長く波状のものを見ると、あなたの脳は「スネーク！」という警告を送ります。より論理的な結論が「パニックにならないでください、それはただのスティックです！」うん、時々あなた脳は間違っている可能性があります！

特に大きな気持ちや考えを感じているとき、時々少しチェックインすることは役に立ちます。それは本当ですか？それはどれほど真実ですか？他にどんなものも真実ですか？どんな考えがより正確になるでしょうか？

感情を混ぜることができます

あなたの子供が成長するにつれて、彼らは一度に複数の考えを保持することができます。つまり、1つの考えやアイデアに重点を置くのではなく、一度に多くの異なる感情を体験できることを意味します！

これは、最初は本当に怖くて圧倒される可能性があります。

さまざまな感情を特定して探求することから始めます。彼らが誰かの顔をどのように見ているか、または文の中でどのように聞こえるかを示します。次に、これを使用します単純な視覚表現あなたの子供が彼らの混乱した感情について見て話すのを助けるために。

感情は肉体的です

感情チャートとフィーリングリストは始めるのに最適な場所であり、そこで止まらないことが重要です。

異なる感情が身体にどのように影響するかについて話してください。不安はあなたの胃の中の蝶のように感じるかもしれません。怒りは握りこぶしのように感じるかもしれません。悲しみは、筋肉痛やゆるみのように感じるかもしれません。

あなたの子供にスティックの姿または人の輪郭を描かせてください。それから、彼らが自分の体の異なる感情を感じる場所を彼らに尋ねます。これらの身体的症状を説明するために色や単語を使用するように奨励します。

感情は驚くべきことです

誰かが言うこと、誰かがあなたをどのように見ているか、ラジオの歌を誘うことを引き起こすのにそれほど時間はかかりません。

多くの場合、私たちは私たちの考えや感情から非常に急いで、気を散らし、切断されているので、つながりを作ることができません。突然、私たちは悲しまたり怒ったり、怒ったりしています。理由はわかりません。

あなたの子供が遅くなり、深呼吸をするのを助けてください。気持ちがポップアップして、接続を作ることができるかどうかを確認する時まで、それらを後方に歩きます。これは簡単な作業ではなく、あなたの子供ができる以上のものかもしれません。

少なくとも、感情が警告なしに「忍び寄る」ことが普通であることを思い出させ、彼らがそれを話したいなら耳を傾けることを申し出ます。

「悪い」考えや感情は普通です

恥は強力な力です。それは、私たちが愛され、受け入れられることにふさわしくない、または私たちが欠陥があり、したがって、愛されないことを教えてくれます。

あなたの子供に「悪い」考えを考える「許可」を与えることによって恥を突破します。

友人の新しい自転車にjeし、新しい光沢のある塗料に傷をつけたときに密かに幸せになることは普通です。クラスで最高の数学の学生よりも、数学テストでより良いスコアを獲得したことを誇りに思うのは普通です。

あなたの子供が恥ずかしくないと感じるとき、彼らはあなたとこれらの考えや感情について話すのが自由です。

他の人の気持ちを制御することはできません

私たちの文化では、「あなたは私をとても怒らせます」などを言うのは一般的ですが、一人一人が自分の考えや感情に責任があります。

「i-messages」は、子供が制御できるものとできないものを整理するのに役立つ素晴らしい方法です。 i-messagesはフォーミュラを使用します。「私は…あなたが…あなたが…から…」ということです。それから、「私は願います…」または「私は必要です…」で終わることができます。

大きな気持ちが現れたら、あなたの子供が「あなた…」から「私は…」と言うとき、あなたの子供が「あなたが私を感じさせた…」と言うとき、あなたの子供が他の子供がおそらく感じていたことに共感するのを助けます。

感情を管理できます

混合感情と驚くべき感情の渦巻きで、あなたが夢中になっているかどうか疑問に思うのは簡単です。

練習することで、子供の心を安心させてください心を落ち着かせ、対処するスキル。

感情がピークに達するまで待って、深呼吸について話し始めてください。毎日のルーチンに深い呼吸練習を追加してください。視覚化やリラクゼーションの瞑想を一緒に聞いて、子供が他の人よりも「働く」ことを学び始めます。

大声で話すのに役立ちます

思考と感情は強力になる可能性があります。

彼らがあなたの子供の心に閉じ込められているとき、「小さな」ものはますます大きくなる可能性があります。

あなたの子供に自分の気持ちに名前を付けるように勧めてください。 「私は怒っている！」と言っています大声で、実際には内部の感覚の強度が低下します。

自分をaとして位置づけます思いやりのあるリスナー- 問題解決者や懲戒処分ではなく。あなたの子供があなたを思考や感情を探求するための「安全な」場所と見なすと、彼らは彼らによって制御されたり圧倒されたりするのではなく、力を与えられたと感じるでしょう。

これは必ずしも簡単な場所であるとは限らないので、深呼吸をたくさんして一時停止してください。応答する前に自分の考えや感情をチェックする時間を与えてください！