長年でさえ、ホリデーシーズンはストレスと喜びの逆説的なバランスです。今年、パンデミックの予防措置の中ですべての装飾、料理、ベーキング、ショッピングを引き離そうとすると、圧倒的に感じることができますが、同時に、パーティーや家族の再会を必死に逃します。私たちの多くは、すべてを中止し、パンデミックを無視し、とにかく大きな家族の集まりをホストするという衝動の間をpingしています。しかし、これらのオプションはどちらも健全ではありません。正しい考え方で、今年あなたの休日を過ごし、それらを楽しむことができます。

クリスマスは（そうではない）キャンセルされます

古いテレビスペシャルはすべて、大人が悲しげに「今年クリスマスをキャンセルする必要がある」と宣言したすべてのテレビスペシャルを覚えていますか？どういうわけか、サンタは常に一日を救うことができます。危険のクリスマスのこれらの物語は2020年に私たちを準備していたかもしれません。なぜなら、物事がうまくいかないときでさえ、私たちは休日をあきらめるべきではないからです。

「休日は一年中過給された時期です」と、認可されたセラピストで親のコーチであるリズ・コビーは言います。実用性を優先する文化では、休日は私たちが意味を求めるように奨励されているときです。

「儀式は、私たちが意味に集合的に参加する方法であり、それは私たちを結びつける次のイベントを指すために私たちの生活を構成する方法にも関係しています。人生の多く、特に子育て - はありふれたものです。休日とそれらに付随する儀式は、私たちが日常的に時間を刻み、一体感のためのスペースを作ることを可能にします。

「それは私たちが人々として働く方法です」とコビーは言います。実際、彼女は、儀式への参加の欠如をいくつかの心理的闘争と結びつける研究があると彼女は言います。時が厳しいとき、私たちはこれまで以上に休日を必要とするかもしれません。

リスクは本物です

休日をキャンセルすることは私たちのメンタルヘルスには良くありませんが、「通常のビジネス」ホリデーシーズンの身体的健康リスクは無視することはできません。オフィスパーティーと家族を訪問するために旅行する旅行は、コロナウイルスに感染するというあなた自身のリスクを高めるだけでなく、あなたが気にかけている人々に感染する可能性のあるリスクを高めます。

「親は今年本当に気をつけなければなりません。なぜなら、私たちが参加する儀式の多くは通常グループイベントであるからです」とCovey氏は述べています。

あなた自身の個人的なリスクの許容範囲に関してどこにラインを描いたとしても、今年は旅行と社交がはるかに少なくなります。

「それは損失です」とCoveyは認めます。家族は遅くなり、一緒に多くの時間を過ごすことができます。」そして、それは休日が本当に何であるかです。

テクノロジーを通してより良い生活

いくつかの点で、社会的距離は、家族を「大草原の小さな家」タイプの状況に投げ込んでいます。しかし、どんなに心のこもったズームを介してコミュニケーションをとることができるかもしれませんが、少なくとも私たちの休日の歓声のいくつかがテクノロジーの層を通してフィルタリングされることは間違いありません。

「完璧なアメリカのスタイルでは、私たちは新しいテクノロジーに飛び乗って死ぬまでやりました」とコビーは言います。トリックは、テクノロジーツールの使用方法について、より意図的にすることです。 「子供たちはじっと座って話している頭を聞きたくありません」と彼女は言います。特に、彼らは一週間ずっと学校でそれをしなければならないとき。

「私たちは、大人の基準を満たすために子供たちに多くのプレッシャーをかけています」とCovey氏は言います。代わりに、コールを短くて魅力的に保ちます。ハングマンや20の質問などのゲームをプレイします。子供たちにパフォーマンスを与え、拍手を受け取り、大人が話し続けている間に遊びに行きます。または、代わりに子供にテキストを送らせてください。小さな子供でさえ、絵文字や写真を使って祖父母とコミュニケーションをとることができます。媒体が何であるかは関係ありません。ポイントは接続を作成することです。

意味のためのレシピ

「私たちは[意味の植え付け]をセンターに保ちたいと思っています」とコビーは言います。 「今年の贈り物は、一般的なルーチンに期待されていないということだと思います。」潜在的なCovid-19リスクのすべての活動を評価する際のストレスの追加層は疲労していますが、「それは私たちが何をしているかについて本当に選択的になります。私たちはそれを機能させるものにそれをwhitlitきます」と彼女は言います。

Play Therapyの活動構築モデルを使用して、Coveyは、意味のある休日を作成しようとしている親のレシピを提案します。意味のある活動のための4つの材料は次のとおりです。

1. 構造
2. 育成
3. 婚約
4. チャレンジ

棚でエルフを経験しているか、ハヌカキャンドルを照らしているかにかかわらず、儀式は構造。これらのアクティビティは意味と継続性を提供しますが、それらのみです育成それらが暖かさの要素を含めるとき。

アクティビティリストからアイテムをチェックするだけでは不十分です。子供が興味を持っていない場合、または両親がドリル軍曹のように振る舞う場合、一体感にはあまり喜びはありません。婚約創造的になり、物事を楽しくて予期せぬものにするチャンスです。イースターエッグを隠すようなプレゼントを隠し、通常の時間がないゲームをプレイします。物事があまりにもばかげているように見えても心配しないでください。 Coveyは、パンデミックの間、子供の年齢より少し若い活動をゆがめることができると言います。

しかし、私たち全員がストレスの下で少し退行したとしても、4番目の要素が必要です。チャレンジ、ミックスの一部となる。快適なゾーンからお互いを優しく押し出します。それは、若い子供が親relativeとのズームコールで話すように奨励することを意味するかもしれません。

私たちの過去の伝統を尊重するこれらの象徴的な儀式は、私たちがパンデミックの前にしたこと、または私たちがそれを後にすることほど良くありません。しかし、彼らは今のところ十分である可能性があります。

良くなるまで十分です

遠く離れた親relativeとズームでチャットしながらお気に入りの料理を作ることは、家族でいっぱいのキッチンと同じくらい良いこと、またはパイのテキストメッセージの写真が一緒に座って食べるのと同じくらい良いことを誰も期待してはいけません。

「私たちは、彼らが何であるかについて[休日の伝統]を見たいと思っています。それらは象徴的です。彼らはジェスチャーです。それは普通のようなものではありません。私たちが再び安全に物事を行うことができるまで、それはプレースホルダーです」とコビーは言います。私たちの過去の伝統を尊重するこれらの象徴的な儀式は、私たちがパンデミックの前にしたこと、または私たちがそれを後にすることほど良くありません。しかし、彼らは今のところ十分である可能性があります。

隔離された休日は、大人よりも伝統にさらに愛着を持つことができる子供たちにとっては少し激しい売りになるかもしれません。 Covey氏によると、テレビ番組「Nailed It」は、アマチュアパン屋が失敗するように設定されており、陽気な結果をもたらし、今年の休日に近づくための優れたモデルです。

「最良の方法は、気楽になり、ユーモアを使用することだと思います」とCovey氏は言います。親ができる態度をモデル化し、社会的に遠い休日の避けられない不条理を笑うと、子供たちは追随します。

もちろん、非常に多くの大切な経験が手の届かないところにあるとき、失望を感じたり、悲しんだりするのは自然なことです。しかし、高い期待にぶら下がっているか、悲しみに悩まされていることは、苦労している間に、親の役割を偉業するホリデーシーズンに導くという親の役割を果たすことを不可能にすることができません。一部の親、特にひとり親、仕事を休んでいる人、またはウイルスに愛する人を失った人にとっては、ユーモアと喜びで休日に近づくことはあまりにも高い秩序かもしれません。

「これを行うことができない人がいるでしょう。本当に苦労している親は（サポートのために）手を差し伸べるべきです」とコビーは言います。セラピスト、親コーチ、サポートグループ、家族、友人と話すことを意味するかどうかにかかわらず、一部の親は休日を通して家族を運ぶためにより多くの助けを必要とします。必要なときに助けを得ることで、休日を生き延びただけで、意味のある、十分なホリデーシーズンを楽しむことができます。