マインドフルネスと瞑想に関連する非常に多くの利点があります。睡眠の改善、悲観的思考の減少、生産性とパフォーマンスの向上、および精神的健康の向上は、それらのほんの一部です。
子供に対する瞑想とマインドフルネスの影響に関する研究はまだ不十分ですが、利用可能な研究は、これらの慣行が子供のストレスや不安を軽減するのに効果的であることを示唆しています。例えば、1つの研究深い呼吸エクササイズは、5歳の子供や他の子供のストレスを軽減するのに役立つことがわかりました研究学習障害のある子供の間で同じ結果が見つかりました。別の勉強、呼吸運動を教えられた11〜12歳の人は、不安レベルの急激な低下を指摘しました。
瞑想は教室の設定でもより一般的になり、一部の教師不正行為の減少と、瞑想する子供の間の焦点と集中の大幅な増加が報告されています。
私たちは今、瞑想とマインドフルネスが多くの子供にとって有益であることを知っています。そして、良いニュースは、アプリがあなたの子供がこれらのプラクティスを始めるのを助ける簡単で楽しい方法であるということです。
これは、あなたの子供が使うことを楽しむいくつかの子供向けのアプリです。
1。息をする、考えて、ゴマをしてください
その名前が示唆するように、「呼吸、考え、セサミと考えてください」は、幼い子供たちが問題の落ち着きや解決などのスキルを開発するのを支援するために設計された無料の研究ベースのアプリです。このアプリは、子供が長く深呼吸をして、日常の課題の解決策を考えることで、モンスターの友人が落ち着くのを助けることを奨励しています。このアプリは、セルフコントロールや永続性などの子供たちにスキルを教えるのに最適です。英語とスペイン語で利用でき、iOSとAndroidの両方と互換性があります。
2。子供のための瞑想
あなたの子供がひどい寝台車である場合、またはあなたの家で就寝時間の戦いが一般的である場合、子供のための睡眠瞑想はあなたが必要とするものかもしれません！このアプリは、ヨガとモンテッソーリの教師であるクリスチャン・カーによって設計されました。就寝時の物語は、あなたの子供がリラックスして平和に眠るのを助けるガイド付き瞑想に変身します。このアプリはiOSで無料で利用できます。
3。Mindful Powers™
Mindful Powers™は、プレイを通じて子どもたちの全体的な発達に完全に焦点を当てた受賞歴のあるアプリです。このアプリは、音声ガイド付きのストーリーを使用して、感情の管理とマインドフルネスの力について子供たちに教えることです。
子供たちはまた、かわいい仮想ペットである自分のflibbertigibbet™を落ち着かせることを練習することができます。あなたの子供が不安や集中の問題に苦労している場合、あなたは彼らが落ち着いて集中するのを助けるためにマインドフルな力を試してみたいかもしれません。このアプリはiOSで無料で利用できます。
4。子供のためのヘッドスペース
ヘッドスペースアプリは当初、大人の瞑想とマインドフルネスをターゲットにしていましたが、現在、家族全員が使用できるセクションが多数あります。このアプリには、呼吸エクササイズ、チュートリアル、ガイド付きリラクゼーション、なだめる音、視覚化、瞑想の演習があり、ユーザーの年齢に応じて異なるカテゴリに分類されています。
このアプリには、幼い子供向けの短いセッションと簡単なテクニックもあります。 Headspaceは家族のサブスクリプションも提案しています。つまり、家族全員がアプリを楽しむことができます。 iOSとAndroidで7日間の無料トライアルを利用でき、プレミアムバージョンの価格は月額12.99ドルです。
5。キッズヨガデッキ
あなたの子供が動きで繁栄するタイプであるなら、彼らは子供ヨガデッキアプリを愛するでしょう。このアプリは、子供たちが自分の体に集中できるように、楽しくて子供に優しいヨガのエクササイズを提案しています。 iOSで利用でき、費用は1.99ドルです。
6。やめて、呼吸し、子供を考えてください
停止し、呼吸して、子供たちは、5〜10歳の子供たちが大きな感情を瞑想し、集中し、特定し、処理する方法を学ぶのを助けるために、マインドフルな呼吸エクササイズとガイド付き瞑想を提案します。このアプリは、彼らが自分の感情と自分の体がどのように感じるかに集中することを奨励し、それゆえ彼らが彼らの内なる自分とつながるのを助けます。 iOSでは20を超える無料のエクササイズがあり、プレミアムバージョンは月に10ドルかかります。
7。落ち着いた
CalmはTweens and Teensに最適なアプリであり、あなたの子供は、瞑想から始めたばかりであるか、より高度な瞑想者であるかに関係なく、それを高く評価します。
このアプリは、毎日新しい瞑想を提案し、さまざまな長さのガイド付きまたはガイド付き瞑想セッション（3〜25分）を提案しています。つまり、お子様は最適なものを選択できます。
多くのストレス緩和ツールとテクニック（呼吸エクササイズ、ムードチェックインとトラッカー、熟考運動、音楽、体のストレッチ、メンタルフィットネスエクササイズ、睡眠ストーリーなど）があります。このアプリは、不安に苦しんでいる子供に最適です。 iOSとAndroid（7日間の無料トライアル）に無料でアクセスできますが、プレミアムバージョンは月に14.99ドルです。
瞑想とマインドフルネスアプリは、子供のストレスや不安レベルを軽減し、幸福感を高めるのに役立ちますが、医療処置に代わるものではありません。あなたがあなたの子供の行動を心配しているなら、医師に診察してください。
