マリリンウォールズ、MS、PCC栄養教育者

恐ろしい寒さとインフルエンザの季節、その時は、鼻水、咳、学校を逃したバクテリアを通り過ぎるその時です。この病気のサイクルから子供を守るために、それは悩まされた両親の夢です。

どうすれば子供たちが病気にならないようにすることができますか？

ウイルスに対する安全性を保証するものはありませんが、子供の免疫を改善する方法はありません。これまでにこれを大いに聞いたことは間違いありません。子供が十分な休息を取り、砂糖と加工食品を制限し、季節の色で虹を食べるのを手伝ってください。冬の多くの課題により、「食べ物をあなたの薬にする」ことがこれまで以上に必要です。

特定の食品を避けるべきですか？

砂糖は、摂取後4〜6時間の間、体の免疫防御を抑制する可能性があります。キャンディーとソフトドリンクの定期的なdulができるダメージを想像してください！砂糖と加工食品の両方が、実際にあなたに良い栄養素を欠いています。新鮮で季節の食品を選択することで、マイナスからプラスに栄養方程式を書き直すことができます。スカッシュ、カボチャ、サツマイモなどの野菜から作られた心のこもったスープを考えてください。それらの黄色とオレンジ色の色は、粘膜を強化するためにカロテノイドを提供し、それらの湿った組織をよりよく閉じ込めて排除できるようにします。これらのスープに梨、リンゴ、または乾燥クランベリーを追加すると、味がより子供向けになり、抗酸化レベルが高くなります。

ビタミンを服用することは役立ちますか？

ビタミンDは、強力な免疫システムの味方です。免疫系全体にビタミンD受容体があります。これは、ロックのキーと同様に、ビタミンDの毎日の投与を活性化して作動させる必要があります。ビタミンDは、細菌のクリアランスも調節し、呼吸器感染のリスクを低下させます。北西部の曇り空の下に住むことは、この太陽の光のビタミンを手に入れるのが難しくなります。しかし、北西部は一人ではありません。米国の3分の1もビタミンDが不足していると考えられています。ビタミンDの摂取量をさらに困難にするために、非常に少数の食品には自然に存在します。サーモン、マグロ、その他の脂肪魚はビタミンDチャートの上にあり、卵黄は少量を提供します。マッシュルームはミニチュアビタミンD工場です。窓の中にキノコを残して、あらゆる日光を浴びているかもしれません。そして、彼らはビタミンDの製造を続けます。キノコやニンジンを含む炒め物やブリトーはどうですか？ありがたいことに、ビタミンDを補充することは安価であり、液体ビタミンD滴は子供が摂取するのが簡単です。最大12か月の赤ちゃんのRDAは、1〜18年の子供の場合は1日400 IU、1日600 IUですが、ビタミンやハーブについての決定を下す際は常に医療専門家に確認してください。

あなたの子供がより少ない砂糖や栄養のある食べ物を食べている場合、十分な睡眠をとる能力が続くかもしれません。そして、あなたの子供のために、有機カモミール茶のカップがリラックスして抗炎症剤であることを忘れないでください。家族の健康を高めるために一生懸命働いた後、自分でカップが必要になるかもしれません！

マリリンの壁についてミシシッピ州マリリン・ウォールズはバスティル大学を卒業し、その後3年間教えました。彼女はPCCの長年のスタッフであり、健康的なレシピを作成し、ビタミン、サプリメント、ハーブ、エッセンシャルオイルに関する知識を共有しています。彼女は読むのが大好きで、地元の出版物の記事を書いています。マリリンは現在、アルツハイマー病と脳の健康に関する本を書いています。