子供時代は怖い場所になる可能性があります。不気味でrawっぽい生き物、ベッドの下のモンスター、barえる犬、あなたが一人でいる暗い部屋 - これらは本当の恐怖を呼び起こす可能性のある一般的なシナリオです、恐怖症そして小さな子供の不安。

通常、必要なのは、物事をすべて良くするために、ママやパパからの少し安心です。しかし、より定期的に心配することに対処する一部の子供たちにとって、それは複雑です。これらは、普通の子供時代の恐怖が不安に変わることができる子供たちであり、しばしば彼らの人生に影を落とすことができます。

シアトルの心理学者であるクリストファー・マッカリーによると、不安は子供の中で最も一般的に診断されている唯一のメンタルヘルス状態です。不安な子供をマインドフルネスと受け入れで育てる。マッカリーは、子供の6％から20％が診断可能な不安障害を持っていると言います。しかし、ほぼすべての子供が不安を経験しているので、問題があるときに親はどのようにして知っていますか？ McCurryは、これらの4つの要因を探すと言います。

• 強度：あなたの子供の不安な反応は、出来事や状況に比例しない方法ですか？
• 頻度：あなたの子供は毎日何らかの不安なエピソードを持っていますか？
• 間隔：イベントはどのくらい続きますか？回復するのにどれくらい時間がかかりますか？
• 日常生活への干渉：あなたの子供は外泊や誕生日パーティーを避けていますか、それとも学校に行くことを拒否していますか？

「[不安]は、解剖学的覚醒系に関係しています。一部の子供は、反応性になるように気まぐれに配線されています。ワシントン大学医学部の精神医学および行動科学の教授であり、シアトル小児病院の子どもと思春期の外来精神医学の臨床ディレクターであるマシュー・スペルツ博士は言います。

「不快感に対する寛容は重要です」とスペルツは言います。 「一部の人々はかなり不安になり、ただそれをスローすることができます。他の人は不快感のための閾値が低いです。」

遺伝学は不安に役割を果たす可能性があるため、不安な子供には不安な親がいることがよくあります、とスペルツは言います。しかし、親は不安を通して子供を助けることができる戦略を学ぶことができます。 「共感的であることは良いことですが、子供が状況を避けることを容易にすることの一部ではないことは良いことです」と彼は言います。 「押し通すために多くの励ましを提供します。」

子供の世界が不安のために小さくて小さくなっている場合、親は専門家の助けを求めたいかもしれない、と専門家は言う。

親がどのように対処するか
「ヤン」、本当の名前を使用しないように頼んだマーサー島のお母さんは、困難な時期に娘を助けるためにさまざまなスキルを呼びかけると言います。彼女の娘が5歳のとき、彼女は幼稚園のバスを逃すという心配に圧倒されました。彼女の家の前で止まったこと、または彼女が午前6時30分までに8:45にバスに乗ることを気にしないでください。

ヤンは、小さな女の子が準備をするために必要なすべてのもののチェックリストを作成するというアイデアを思いつきました。服を着て、朝食を食べ、歯を磨き、髪を磨きます。母親はそれが役立つことをどのようにして知っていましたか？ 「残念ながら、リンゴは木から遠く離れていません」とヤンは言います。 「私はリストが私に役立つことを知っていたので、彼らはおそらく彼女を助けるつもりだったでしょう。」

ヤンと彼女の娘はまた、少なくとも5分早く誕生日パーティーに到着するようにして、彼らがそこにいる最初のものの中にいることができるようにします。 「誕生日パーティーに現れて、すでに15人の子供がいる場合、それは刺激の過負荷です」と彼女は説明します。彼女は子供の不安を和らげるためにいくつかの譲歩をしますが、ヤンは彼女が曲がらないルールがあると言います。娘が2年生の先生を嫌い、学校に行きたくなかったとき、それは多くの難しい日曜日の夜を意味していたとしても、とにかく行かなければなりませんでした。 「親としての私たちの仕事は、子供たちに教えることです独立ヤンは言う。 「それは彼らの恐怖の中で遊んでいないという問題であり、彼らがあなたを操作することを許しません。」

学校はまた、シアトルのママ「シェリー」（彼女の本名ではない）と彼女の8歳の娘にとっても挑戦でした。彼女の行動はしばしば、彼女を教師から「静かなテーブル」または校長のオフィスに送ります。

「[校長]は私の子供にラインにつま先をつかむことを望んでいますが、彼女はただできません」とシェリーは言います。 「最初は、私は彼女をそこから出したかった。しかし、それから私はこれが私たちにとって学習体験になると決めました。私たちが家族に物事を突き出すことを彼女に見てほしかった。私たちは最善を尽くします。」

シェリーはまた、娘の不安を和らげるために、家で環境を作ろうと一生懸命努力しています。彼女は、長い散歩、公園への旅行、毎晩静かな時間を過ごしていることに気付きました。テレビを避ける、食べる健康的な食事そして、十分な睡眠をとることが重要です。 「もし私たちが何か落ち着いたこと、彼女のために少し平和を生み出す何かをすることができれば、私たちは黄金です」と彼女は言います。

娘の不安が最初に現れたとき、シェリーはそれが初期のトラウマから生じることを心配していました。シェリーは彼女の小児科医と子供の心理学者に相談しました。娘は不安に苦しんでいることに同意しましたが、おそらく父親の死とは無関係でした。その後、彼女は遺伝的リンクを発見しました。彼女の亡き夫の姉妹の一人は不安に苦しんでいたが、喉の清算と咳で表現されている。

「彼女への私の希望は、彼女がこれを上回ることです」とシェリーは言います。 「私は彼女がそうしないとまだ何をすべきかをまだ理解していません。」

目標の設定
マッカリーは、不安の問題に対処する際に、親や子供のコーチとしてしばしば行動すると言います。 「他の誰かに状況を見てもらうのは良いことです」と彼は言います。 「私は両親と協力して、有能で自信を持っていると感じさせます。」

彼の著書の中で、マッカリーは両親に、学校に行く、誕生日パーティーに出席するなど、不安な子供の目標を設定するよう促します。親は、現時点で子供の否定的な考えや感情を受け入れるように言われますが、それらをコントロールしようとはしません。 「「地獄を経験しているなら、続けてください」ということわざがあります」とマッカリーは言います。 「思考や感情は消えないかもしれませんが、彼らは背景に後退します。」

彼は、不安な子供たちが彼らの反応をコントロールするために使用できるというテクニック（「ダース・ベイダー呼吸」など）について説明しています。 「エクササイズは、私たちが本当にコントロールしているもの、つまり私たちの行動を私たちに再び繰り返します。彼らはまた、生物学的に駆動された反応を排除することができます」とマッカリーは言います。

大きな課題は、親が子供の不安に対する自分の反応を変えることです。それにも練習が必要です。最も重要なステップは、子供が現時点でどのように感じているかを認めることです。 「「あなたは今不安を感じているのだろうか」と言ってください」とマッカリーはアドバイスします。 「その後、家が燃えていない限り、30秒かかり、子供に応答させます。何かをしないで、そこに立ってください。」

それは子供に自分で解決策を思いつく機会を与えます。状況に飛び込むことに慣れている親にとって、それはすべての中で最も難しい部分かもしれません。

専門家は、親が子供が専門家の助けを必要とすると判断した場合、治療が成功する可能性が高いと言います。オンラインで公開された最近の研究ニューイングランド医学ジャーナル7〜17歳の子供の81％が、薬物および治療による12週間の治療後に改善されたことがわかりました。

心配している子供がいる親は、それがイライラし、実に疲れ果てていることを知っています。 「それは間違いなく挑戦的ですが、私はそれを変えません」とある母親は言います。 「私は彼女について一つのことを変えません。」

エレイン・バウアーズはシアトルの作家であり母です。