私が最初に聞いたとき外から1000時間アイデア、私はこれを私たちの家族の新年の解決策にしたいと思っていました。私は以前に家族の目標を達成するとは思っていませんでしたが、家族の屋外時間に数値ターゲットを置くことは、私たちにとって完璧な挑戦のように思えました。運動以外の1000時間は、によって始まったアイデアですジニー・ユリッヒ、家族が子供たちと屋外でより多くの時間を過ごすことを奨励することを目指しているミシガン州のお母さん。

悲しいことに、米国の子供たちは平均8〜12歳です毎日4〜6時間、画面を見たり使用したりします;十代の若者たちにとってはさらにです。挑戦の背後にあるアイデアは簡単です。子供たちがそれほど多くの時間を非アクティブに費やすことができれば、彼らは確かに、外部で活動するのに等しい量を費やすことができます。

画面のジャンプ

パンデミック中の仮想学校への移行により、息子のスクリーン時間が劇的に増加しました。今でも5年後、多くの教室は、パンデミック以前よりもはるかに多くのデバイスに依存しています。これを補うために、そして家族全員がより多くの動きをしていることを確認するために、私たちは一年中、1日に（平均して）3時間（平均）過ごすことを約束しました。全面的な研究は、精神的健康、創造性、幸福の改善と外にいることと結びついています。

追跡の楽しみ

夫がクリスマスのために6歳のフィットネストラッカーを購入したとき、私はそれが奇妙なプレゼントだと思いました。私たちはすでに、自転車、ハイキング、キャンプ - かなり活発な家族であるため、そのようなデバイスの必要性はわかりませんでした。また、息子が少し若すぎて、彼がどれだけのステップを踏むか、彼が1日に何分間アクティブになっているかについての統計に圧倒されるには心配していました。数週間前にフラッシュすると、私が間違っていたと報告できてうれしいです。私の息子は、そんなに多くの情報を手元に持っていることを喜んでいます。彼は10,000段階に達したとき、彼は実にうるさくなります。一日の終わりに彼の時計に表示される「花火」は、上の桜です。

ですから、私たちはすでに屋外での時間に専念している家族ですが、私は息子と彼のFitbitからインスピレーションを得て、1,000時間の外のチャレンジが追跡に見られる喜びと報酬を提供すると決めました。屋外で1日3時間で、特に寒くて湿った冬の間、それは背の高い注文です。しかし、私たちは試してみることを目指しています。たぶんあなたの家族にとって、良い目標は屋外で1日1時間です。家族の個々の目標に関係なく、私たちは皆、特に子供たちの利益を享受できます。

外でより多くの時間を達成するためのヒント

今年、私たちの家族のための私の計画と戦略は、今年1,000時間外で伐採されています。彼らがあなたにいくつかのアイデアとインスピレーションを提供することを願っています！

1.車を使用せずに週に1日行きます。

1台の家族として、これは常に選択によるものではないことがありますが、近所で発見できる場所をいくつ見るのが楽しいです。私たちはすぐに、行く必要のない場所や、歩きやすい距離内で完了できる用事がたくさんあることに気付きました。代わりに、私たちは近所を歩き回り、近くの公園を訪れ、森の小さな首をよりよく知ることに時間を費やすことができます。

2。屋外で何をしているのか10分を追加します。

これは地元の遊び場で簡単です。私たちが公園にいるときはいつでも、私の子供たちは去りたくありません。 「さらに10分」と言って、タイマーを設定してそれらを行かなければなりません。これをあなたが何をするにしても習慣にしてください。何かを拾うために学校に歩いている場合、または食料品店に行く場合は、散歩に10分を追加すると、さらにさらに探索できるかを確認してください。犬と一緒に庭で遊んでいるだけでも、プレイタイムを伸ばして数分を追加します。暗闇の中で外で遊ぶ。

3。学校が終わった瞬間の外に出る。

息子が学校を終えた瞬間、私たちは学校の遊び場で遊んだり、近所を散歩したり、自転車に乗ったりします。外では、息子は小学校で学んでいることを適用します。散歩では、私たちが見つけることができるすべての形を読んで発見するために、通りの標識を指摘するのに多くの時間を費やしています。彼は妹に、最大のスプラッシュのために水たまりを踏む方法などの重要なことさえ教えています！ a自然スカベンジャーハントあなたの散歩に焦点を当てることができます。

4.運転用事を歩くことに交換します。

私たちは、少なくとも週に2回、地元の図書館支部を訪れる家族です。以前は運転していましたが、今は毎回歩きます。あなたの家族にとって、可能な目的地は、近所の公園、食料品店、またはあなたがただ立ち寄って挨拶するために立ち寄る友人の家です。私たちにとって、この小さな調整により、典型的な平日の用事の間に屋外で構築しやすくなりました。

5。インセンティブ、インセンティブ、インセンティブ！

あなたの子供とあなたの家族の両方を動機付けるものを学びましょう。私の息子は、REIカタログを楽しみのために熱心に閲覧し、彼が所有したい本の継続的なリストを持っています。彼は、彼が屋外で動いていて、これらのことを実際に使用している場合、私が彼の自転車用の派手なウールの靴下、ヘッドランプ、または冷たい水のボトルを彼に買う傾向があることを知っています。彼にもっとクールなギアを得る機会を彼に提示することは、彼にとってインセンティブです。私の息子は熱心な本の虫でもあるので、彼が図書館への余分な旅行や彼の棚のための新しい本を望むなら、それはより長いハイキングに行くことに同意するインセンティブになる可能性があります。私たちの家族全員がおいしい食べ物に簡単にやる気があるので、ピザやアイスクリームの約束は常に大きな動機付けです。

6.あなたを快適に保つギアに投資します。

天気にぴったりのギアキーです。幅広の帽子は、ビーチでの長い一日に不可欠であり、頑丈なレインブーツが水たまりのジャンプの楽しみに子供たちに加わり、防水ジャケットは問題ありません。私の息子は通常、Tシャツの上にフリースの上にジャケットを着ています。私たちがハイキングやサイクリングするとき、彼はしばしばジャケットを脱ぎます。レイヤーを着ると、子供が快適になります。これは、外で楽しむために重要です。

7。外にいることを中心とした計画旅行。

数年前、私は新しい都市への旅行を計画し、そこにいる間に訪れるべき場所の長いリストを思いつくかもしれません。今、私たちの最高のアイデアは、外にいるためだけにどこかに行くことです。私のお気に入りのアイデアのいくつか：キャビンの予約森で、またはビーチで、またはキャンピングカーをレンタルします新しい風景のキャンプ場に滞在する。

幸せは外にあります

過去数年間で、私たちはレイニア山にキャンピングカーのバン旅行をし、ビーチでキャンプをし、多くの小さな冒険の中で北カスケードでハイキングしました。それは私にとって明確にされてきました。私は、私たちの家族の幸せが奪われる可能性のある外部のものに結びついてほしくありません。むしろ、私たちは外に出て一緒にいることで私たちの幸せを見つけました。

それは2025年の私たちの家族とあなたの家族に対する私の継続的な希望です。

編集者注：この記事は数年前に最初に公開され、最近ではParentMapのアソシエイトエディターによって更新されました。Kari Hanson、新しい画像と編集をコピーします。