思春期は常に感情的および身体的発達の挑戦的な時期でしたが、Wall Street JournalのFacebookでの最近の報告実証すると、デジタルの成長はこれまで以上に複雑です。研究は、ソーシャルメディアの使用がうつ病と社会的不安の割合の増加に関連していることを示唆しており、最近の内部告発者の主張は、Facebook自身の研究が、特に10代の少女にとってInstagramがどれほど有害であるかを確認したことを示しています。
ソーシャルメディアは、つながりと友情の機会を提供することができますが、不健康な方法で使用されれば、悲惨な結果につながる可能性があります。それを念頭に置いて、子供とスクリーン：デジタルメディアと子どもの開発研究所学際的な研究者、臨床医、教育者、専門家の著名なパネルを招待して、10代の若者がソーシャルメディアの時間を最大限に活用する方法を比較検討しながら、Instagram、Facebook、Tiktokなどのアプリが簡単に悪化できる自尊心、社会的比較、身体イメージをナビゲートします。
1. Socal Media Feedsはファンタジーリールです
ソーシャルメディアフィードに表示されるものは、高度にキュレーションされ、操作される可能性があります。あなたはあなたのフィードで「好き」としていますか？あなたが見るものは、ほとんどの人が考えていることを表していないかもしれません（つまり、人々は何かが好きではないときでも「好き」をクリックするからです）。オンライン画像は現実を反映していないことを知っていますが、それらの画像によって感情的に影響を受ける可能性があります。誰も完璧ではないことを覚えておいてください - あなたができることはあなたの最高の自己であることだけです！
-Mitch Prinstein、Ph.D.、共同ディレクター、Wifi atTeensandtech.org、米国心理学会の最高科学責任者
Instagram、Thinspo、その他のサイト - それらはすべて、あなたが誰になりたいかというあなたの画像にアピールする美しさのイメージでいっぱいです。しかし、それらは彼らが見えるものではないトラップです。あなたが彼らのファンタジーの世界に入ることに気付いたとき、それはあなたのものではなく彼らの世界であることを忘れないでください。開発し、構築し、成長したいものではありません。これらの若い女性がどれほど美しく、クールで驚くべきことを言っているのか、自分自身を止めてみてください。これらのサイトで非常に多くの時間を費やした後、気分が悪くなったことがあることを知っています。あなたが世界に貢献するためにもっと多くのことを持っているとき、あなたは彼らの栄光を浴びています。プローブ、探索、育てます。
- リチャード・M・ペルロフ、博士号、クリーブランド州立大学コミュニケーション、心理学、政治学の教授
2。#Nofilter
オンラインで本物であること。誰のためにショーをする必要はありません。結局のところ、美しさはあなたから内側から輝いています。ソーシャルメディアの最も陰湿な特徴の1つは、フィルターです。子犬の耳や催眠術を追加するフィルターなど、いくつかは間抜けで楽しいですが、多くのフィルターは身体と顔の非現実的なバージョンを作成します。フィルターなしで画像を投稿することをいとわない10代の若者がいるほど、誰のソーシャルメディアフィードがより現実的に見えるでしょう。
3。オンラインで親切にしてください
他の人の顔に笑顔を置く最も簡単な方法の1つは、親切なメッセージでコメントするか、高揚感を共有することです。オフラインで行うのと同じ感謝と積極性をオンラインで練習してください。あなたの能力、才能、親切な行動、そしてあなたの外見に焦点を合わせるのではなく、あなたの能力、才能、親切な行動、そして直立した性格のすべてを覚えておいてください。時間をかけて、友達や家族になぜ彼らも素晴らしいのかを思い出させてください！
4.独自のフィードをキュレートしすぎないでください
自分のフィードをキュレートする方法を考えてください。私は、「人生は自分自身を創造することです。もっと面白くなり、面白くし、もっと達成し、より良くなります。」一見、それは本当に素晴らしいように聞こえますが、問題は目標が無限であり、その結果、人々は絶えず失敗していると感じることができるということです。
- エミリー・ダウン、マサチューセッツ州、映画監督およびアニメーター
5.接続、比較しないでください
あなたは、魅力的に見えることがどれほど重要かについてのメディアメッセージに襲われています。同時に、身体的な外観への焦点を高める発達上の変化を経験しています。あなたの身体的外観を他の女の子と比較し、あなたが魅力的であることを検証することはあなたにとって規範的で発達的に適切です。自然ではないのは、ソーシャルメディアがソーシャル比較の絶え間ない非現実的なソースをどのように提供するかです。ソーシャルメディアはどのように使用しますか？調査によると、ソーシャルサポートのためにソーシャルメディアを使用し、友人との意味のある会話は10代の少女にメンタルヘルスの利点があるのに対し、特にソーシャル比較に結びついている場合は、美容関連のコンテンツにソーシャルメディアを使用すると、10代の女の子の身体イメージとメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。比較上のつながりを強調しましょう。
-Sophia Choukas-Bradley、Ph.D。、心理学助教授、ティーンアダルトラボ（Taya Lab）のディレクター、ディレクター、デラウェア大学、心理学および脳科学学科、臨床科学プログラム
6。再構成
ソーシャルメディアは、人々の生活の最高の部分のチェリーピックのハイライトリールを反映していることを忘れないでください。ソーシャルメディアの投稿を競争と見なす代わりに、それらを情報源として再構成します。たとえば、「私は友人ほど良くない」と結論付ける代わりに、奨学金を受け取っている友人をフィーチャーしたInstagramの写真を見るとき、これは奨学金についてもっと学ぶ機会と考えてください。デジタル時代では、ソーシャルメディアでテキストや画像に適応的にアプローチする方法を学ぶことは、積極的な発展に不可欠です。
- チアチェンヤン、博士号、オクラホマ州立大学教育心理学助教授
7。肥えてください
私がいつも人々に言う最大のヒントの1つは、あなたがあなたのソーシャルメディアで誰がフォローしているかはあなたがあなたの個人的な生活で誰を守っているかと同じくらい重要であることを覚えておくことです。ソーシャルメディアは、フィルター、faceTune、編集、ポジティブな瞬間のみを投稿するなどの実生活を描写していませんが、ソーシャルメディアは実際の生活に影響します。したがって、あなたが従う人はあなたの人生に積極的または否定的に影響を与えます。あなたを引き起こしたり、不健康な考え方に火をつけたりする人々をフォローする代わりに、あなたを刺激し、あなたを自分の最高のバージョンになるように動機付けている人々に従ってください。
- ブリタニ・ランカスター、ボディポジティブティクトックスター
8。ソーシャルメディアリテラシーを取得します
ソーシャルメディア企業は、できるだけ長くオンラインに保つことで利益を上げようとしているので、次回は自分が無意識のうちにスクロールすることに気付いたときに考えてみてください。他の人を構築したり、前向きな市民の関与を促進するなど、前向きなソーシャルメディアの習慣も強力です。ソーシャルメディアリテラシーは、ソーシャルメディアを適度に使用し、発展途上の脳に対する曝露の影響を最小限に抑えるのに役立ちます。
-Mitch Prinstein、Ph.D.、共同ディレクター、WiFi、TeensandTech.org、最高科学責任者、アメリカ心理学会
9。自分を愛することを学ぶ
他の人のニュースフィードを見る前に、あなたは自分自身を見て学ぶ必要があります。ソーシャルメディア、フィルター、比較の落とし穴について教育を受けることが重要ですが、自分自身について学ぶことが不可欠です。あなたが誰に従うか、なぜそれがあなたを感じさせるのかについて批判的に考えてください。あなたが投稿しているものとその理由を考えてください。他の人の動機に興味を持ち、自分自身について批判的に考えることは、不安と戦い、自分のニーズを発見し、本当に重要なことを大切にするのに役立ちます。
- リサ・クリーリー、lmft。ロサンゼルス研究所と精神分析研究協会。共同議長：身体と心の変化：依存症と摂食障害の精神分析的探査
編集者注：この記事は元々から公開されました子供とスクリーンここでは許可を得て再発行されます。
