冬は、人々にとって特に青い時期になる可能性があります。暗くて寒い日と休日後の失望は、しばしば気分と動機の低下を引き起こします。

すべての子供が冬のブルースを含む感情的な浮き沈みを体験するのは普通です。この冬、学校と社会活動における共同関連の変化により、若者はムーネスとイライラ性の向上に対して特に脆弱になる可能性があります。しかし、5人に少なくとも1人は、治療を必要とする診断可能な精神的健康問題を抱えています。

親は自分の子供をサポートできますティーン彼らは、専門家のケアを必要とするメンタルヘルスの問題の兆候と症状に警戒しながら、季節的な悲しみに対処するので。

この抜粋された投稿は、もともとシアトルチルドレンズで公開されましたパルスでブログ。

感情を検証します

子育てツールボックスで最も強力なツールの1つは、子供や10代がどのように感じているかを認める能力です。定期的にチェックインして、彼らがどのように行っているかを学びます。あなたが彼らにあなたの完全な注意を与えるとき、あなたが話す以上に聞いてください。彼らの気持ちを理解してみてください。問題を「修正」するための提案を提供したり、子供に明るい面を見るように強制することは魅力的ですが、彼らが聞いたり聞いたりする方が良いです検証。

あなたの子供に彼らを受け入れてラベル付けするように勧めます感情。彼らが悲しみ、怒って、怖い、そうでなければ動揺し始めたときに対処する方法についてのアイデアを考えてもらいます。彼らのために働く対処スキルを学びながら、彼らにリードを奪わせてください。

健康的な習慣に焦点を当てます

この冬に健康的な習慣を滑らせる衝動と戦ってください。お子様が予測可能なスケジュールを設定して維持し、自分の日と自分の日々に心強いリズムを提供するのを助けてください。十分な睡眠と運動をし、健康的な食べ物や飲み物を選択し、趣味に時間を費やしたり、毎日の瞑想に数分かかるなど、ストレスを管理するためにポジティブな方法を使用したりして、家族として働きます。雨の日であっても、あなたの子供に外に出るように勧めてください。これらの習慣は、身体的および精神的健康にとって重要です。

それが青く感じる以上のとき：精神的健康の問題の兆候と症状

メンタルヘルスの問題は、思考、感情、行動に影響します。彼らは、学校、自宅、または社会的環境であなたの子供の機能を変えることができます。このリストの1つ以上の兆候に気付いた場合、または彼らの精神的健康について質問がある場合は、子供または10代の医師に相談してください。あなたの子供の場合に注意してください：

• 2週間以上にわたって非常に悲しんでいるか、撤回されています。
• 深刻な気分変動があります。
• 行動の大きな変化を示します。
• 友情やその他の関係に多くの問題があります。
• 状況と一致しない突然の圧倒的な恐怖や心配があります。
• 異常にイライラしているようです。
• 爆発的な怒りを表示します。
• 睡眠に問題があります。
• 彼らの食習慣を変えます。
• 体重が減ります。
• 一人で多くの時間を費やすので、他の活動を行う邪魔になります。
• 不健康な影響力のある仲間と（直接またはオンラインで）ぶらぶらし始めます。
• 薬やアルコールの使用など、新しいリスクを冒しています。
• 腹痛や頭痛がたくさんあります。
• 学校を避けたり、停止したりすることも、学校で以前と同じように停止します。

自殺について尋ねてください

自殺について考えているかどうかを子供に直接尋ねても、自殺のリスクは高まっていないことを知ってください。彼らが自殺について考えていると言ったら、落ち着いてください。

• National Suicide Prevention Lifelineを助けてください：1-800-273-8255。
• 自殺のリスクを減らします丸薬を取り除くそして銃器あなたの家から。削除できない場合は、安全なロックボックス、または別の安全な場所に置きます。
• 彼らが自分自身を傷つける危険にさらされているなら、彼らを放っておきないでください。 911または地元の危機ラインに電話するか、緊急治療室に連れて行ってください。

早めに助けを得る

悲しみを経験するのは普通であり、今年は、パンデミックからの人生の変化や、より深刻かどうかのため、悲しみが軽度で一時的なものであるかどうかを判断するのが難しいです。メンタルヘルスの助けを得るのを待ってはいけません。メンタルヘルスの問題に責任や恥はありません。効果的なヘルプが利用可能であり、あなたの子供や10代が健全な発達と人生で軌道に戻るのを助ける上で重要な違いをもたらすことができます。