無力さと学んだ無力感

最後の経験が災害であれば、運転を避けるために何でもする人もいます。他の人は、何も言うことがないので、特定の社会的集会を避けます。他の人は、彼らが選択されないことを知っているので、プロモーションに応募しません。

私たちの過去の経験は私たちの行動に影響を与え、それらの経験が一貫して否定的であるとき、私たちは学んだ無力感として説明されているものを採用することができます。

学んだ無力感は、人が無力感に苦しむ条件であり、彼らが試みる前に失敗するように感じます。残念ながら、この行動は子供の頃には非常に一般的です。

子供が学んだ無力感を内面化した兆候：

• 彼らのパフォーマンスについての永続的な悲観主義
• 彼らは始まる前に失敗するという信念を表明します
• 最小限の労力をかけます
• やる気がなく、「学校を憎む」ことを目的としています
• 助けを求めることは何も変わらないと信じて、助けを求めることはめったにありません
• 能力への自信がない
• 弱点に焦点を当てる
• ほとんどすべてに永続的に受動的なアプローチをとる

学んだ無力感の起源を理解する

学んだ無力感の概念は、古典的な条件付けの父である神経科医であり生理学者のイヴァン・パブロフの研究にまでさかのぼることができます。パブロフの有名な実験犬は、鐘（条件付き刺激）と食物（無条件刺激）を関連付けるように訓練され、食物が存在していなくても唾液を吐き出すことができることを示しました。この画期的な発見は、人間が恐怖や不安のような反応をどのように発達させるかを理解するための基盤を築きました。

Pavlovの作品に基づいて、心理学者のMartin Seligmanと彼の同僚は、犬との実験を通じて学んだ無力感の理論を開発し、個人が状況を絶望的であると認識すると、受動的になり、状況を変えることができないと信じていることを示しています。彼ら自身十分に文書化された実験犬の被験者は、学んだ無力感、つまり、絶望的であると認識されている状況から抜け出すことができないという信念が存在するという証拠を提供しました。

子供の無力感が学ばれています

これらの研究が無力感の感情が学んだと判断して以来、この主題に興味のある他の研究者は同様の結論に達しました。

1つ勉強、研究者は、失敗が学生の将来のパフォーマンスにどのように影響するかを理解しようとしました。子どもたちは2つのグループに分けられ、同じテストを与えられました。唯一の違いは、最初のグループが非常に難しい質問から始まり、最も簡単な質問に進み、2番目のグループは最も難しい質問に進む前に最も簡単な質問から始まりました。

研究者たちは、最も難しい質問で始めた学生は、おそらく彼らが始めた難しい質問が彼らの能力を疑うようになったため、簡単な質問でセクションでより悪化したことを発見しました。

科学は、否定的な経験が行動とパフォーマンスに影響を与え、しばしば無力感につながることを示しています。さらに悪いことに、この学んだ無力の状態は子供の間で一般的であり、彼らが失敗にどのように反応するかを変えることを学ばなければ、成人期まで持続する可能性があります。

ネグレクトと特別なニーズは、学んだ無力感に貢献できます

学んだ無力感は、繰り返し否定的な経験の後に起こります。これは、困難な家族の文脈で育った子供の間でこの状態が一般的である理由を説明しています。たとえば、（怠慢や虐待のために）無視されることに慣れている子供は、助けを求めないことを学びます。

また、学習の違いを持つ子供や、多動性または集中能力を欠いている子供の間でも頻繁です。これは、繰り返し失敗して会う子どもたちが自分自身を成功を収めることができず、したがってあきらめることを学ぶかもしれないからです。

しかし、良いニュースがあります。学んだ無力感は、それが学んだ行動であり、したがって、それを学ぶことができません。

有能な子供を育てるための4つのヒント

1.あなたの子供が楽観的な説明スタイルを開発するのを助けてください

「ガラスは半分空いているのですか、それとも半分いっぱいですか？」誰かが楽観的であるか悲観的な性質を持っているかを判断するのに役立つ一般的な表現です。結局のところ、あなたの子供が自分自身に精神的に説明している方法は、彼らの人生で起こる出来事が、それらの出来事をどのように見て反応するかに影響を与えます。あなたの子供が自分の人生の出来事を自分のコントロールを超えて見ていることがよくあるなら、彼らは彼らを変えるためにできることはあまりないことを学びます。

しかし、彼らが楽観的な説明スタイルを持っている場合、彼らは必ずしも人生で起こることをコントロールするとは限らないかもしれないが、これらの経験は単に合格する一時的な後退であることを知っています。

あなたの子供が前向きな説明スタイルを開発するのを助ける簡単な方法は、自分で採用して採用することです。あなたがあなたの人生の予期しない出来事にどのように反応するかを考えてください。あなたはあなたの子供に、人生の悲観的または楽観的な見通しを開発するように教えていますか？

2。あなたの子供が努力と成功の間のリンクを理解するのを助けてください

彼女の本「考え方：成功の新しい心理学、」キャロル・ドウェック博士は、子どもの失敗の認識が将来の行動に影響を与えると説明しています。あなたの子供が成長の考え方を開発するのを助けることは、努力がパフォーマンスを改善できることを彼らに教えることを意味します。

あなたは、あなたの子供が失敗に直面して自分ができることを振り返るように促すことにより、あなたの子供が成長のマインドセットを採用するのを助けることができます。あなたはあなたの子供に尋ねるかもしれません：

• 他に何を試すことができますか？
• 他のどの戦略があなたが求める結果につながることができますか？
• 次回の結果を確実に取得するために何を始められますか？

あなたの子供は、彼らが彼らの結果に責任があること、そして彼らの行動（適切な修正戦略を採用し、助けを求め、土壇場で詰め込むのではなく定期的に修正する、毎日数分間楽器を演奏するなど）が主に成功を決定することを知る必要があります。

あなたが彼らが成功することができることを知っていることをあなたの子供に言うだけではめったに十分ではありません。彼らはその成功につながる明示的な戦略を知り、適用する必要があることを忘れないでください。

3.あなたの子供が彼らの強みに集中するのを助けてください

学んだ無力感に苦しんでいる子どもたちは、悪循環に巻き込まれます。彼らは繰り返し失敗し、したがって、故障が避けられないと見なすことを学びます。しかし、すべての子どもたちには強みがあり、それらの強みの発見を促進することは、彼らが絶望と無力感の感情を克服するのに役立ちます。

少し時間を取って、あなたの子供の強みがどこにあるのかを観察してください：彼らは何をするのが好きですか？彼らの才能はどこにありますか？彼らはいつ一番幸せですか？彼らはいつ最も焦点と集中力を示しますか？

彼らが成功することができることをあなたの子供に示してください。

4.子供の成功の機会を増やします

前に引用した実験では、困難な質問から始めた子どもたちは、自分の能力を疑うことを学び、より簡単な質問でより悪化しました。

あなたの子供が成功するのが難しい困難で複雑な状況に繰り返し遭遇した場合、彼らは試してさえ絶望的であることを知ります。そのため、学習された無力感を避けるために、適切な期待を持つことが重要であることが重要です。

これは、子供が次のスキルやタスクを習得する前に、1つの特定のスキルまたはタスクを習得するのを待つこと、独立してそれをさせる前に雑用を行うのを助け、またはタスクを分割してより管理しやすくすることを意味するかもしれません。

学んだ無力さに対処するときに覚えておくべき最も重要なことは、あなたの子供に助けを求めてもいいことを知らせることです。

編集者注：この記事は元々2021年に公開され、2024年7月にParentMapのシニアエディターによって更新され、新しいリソースが含まれています。