私は一生悪夢を抱いてきました。大人として、私は心をきれいにして、怖い夢に戻ったり、多くの眠りを失ったりせずに眠りに戻ることを学びました。しかし、私が子供の頃、私は別の悪い夢を恐れることを恐れて、目を閉じないようにしようとして何時間も目を覚ましていました。私はまた、両親のために泣いたり、部屋に出くわしたり、彼らと一緒に眠りたいと懇願したりするなど、いつもの子供のことをすべてしました（めったに起こりませんでした）。

私の悪夢はかなり日常的でしたが、私にとっては痛みを伴う鮮やかでした。それで、今日、親として、私は常に夜に子供が声をかけたときに慰めを与えるために常に最初に現場にいます。私はまた、子供たちが悪い夢の後に幼稚園に来るときに私たちのベッドに入るように励まされがちです。何年もの間、私の夫と私は、悪夢のある子供たちを助ける「正しい」方法に反対しました。専門家は、この一般的な子供時代の問題を助けるために親ができることがいくつかあると言います。

悪夢を引き起こすもの
シアトルの小児小児睡眠障害プログラムのディレクターであるイエミサラッハ・キフル博士によると、悪い夢はどの年齢でも始まることがありますが、6歳から10歳までの間、子供の最大50％が悪夢を経験しています。 「悪夢の原因に応じて、この年齢層の子どもたちは何度も何度も同じ夢を持つことができます」と彼女は説明します。 「24％の時間は慢性的な問題であり、3か月以上にわたって週に2〜3回のエピソードがあると分類しています。そのような場合、私は彼らを問題の根本に到達するのを助けることができる子供の心理学者に紹介します。」

キフルは、ほとんど常に悪夢の理由があり、それは通常、人生の変化やストレスに対処するのが難しいことに関係していると言います。悪夢は、学校での問題、または新しい学校で始まって、睡眠不足、新しい近所への移動、離婚や再婚を通して生活することでもたらされる可能性があります。このような夢は、精神的または肉体的虐待のような深刻なもの、または親が医師への日常的な訪問など、不安を生み出すことさえ考慮しないかもしれない何かの兆候である可能性があります。

夢を聞いてください
悪夢の下にあるものを知る唯一の方法は、あなたの子供の話を聞くことです、とキフルは言いますが、深夜ではありません。 「悪い夢の後、両親は安心して落ち着くべきですが、夢に過度の注意を払うべきではありません。子供がベッドから出ている場合は、ベッドに戻って寝て、しばらくの間一緒に滞在して安心させます。その時の夢について話さないでください。翌日まで待って議論してください。」キフルは、子供たちが両親のベッドで寝ることを許可するファンではありません。彼女はそれが良い睡眠習慣を誘発しないと言います。 「この年齢の子どもたちは毎晩10〜11時間の睡眠をとるべきであり、質の高い睡眠を得るための最良の方法は、自分のベッドで中断することです。」

Barbara Condron、の著者夢想家の辞書Webサイトの創設者dreamschool.org、12年以上にわたって文化を越えて夢を研究し解釈してきました。 「夢は無視すべきではない普遍的な人間の言語です」と彼女は言います。 「彼らは私たちが誰であるかを教えることができ、彼らは私たちの心の中で起こっていることの象徴です。そのため、子どもたちの悪夢は、自分の感情や感情、社会についての考え、目標、学習していること、習慣、健康について多くのことを教えてくれます。」

コンドロンは、両親は忍耐強く、子供たちの話を聞いて、夢についての考えを共有するように勧めるべきだと言います。それは重要です。なぜなら、子供の夢を彼の人生で現在起こっていることに結びつけることは、親が悪夢を引き起こしている可能性のある根本的な感情を解釈し理解することを学ぶのに役立つからです。

コンドロンは、家族が15分間座って前夜の夢について話すことができる毎日の朝食ルーチンを持つことをお勧めします。子供たちを開かせるための最良の方法の1つは、あなた自身の夢（理由で！）と彼らがあなたをどのように感じさせるかを共有することです。この種のリスニングとサポートは、子供が彼の恐怖や不安を通して仕事をするのに本当に役立ちます。

CondronとKifleの両方が、薬は悪夢を減らすための解決策ではないと主張しています。 Kifleによれば、アクティブなリスニングと組み合わせることで、親が子供たちをより良い夢を手に入れることができる他の戦略がいくつかあります。代わりに、リラクゼーションCDを読んだり聞いたりしてみてください。キフルはしばしば音を推奨しますChildAnxiety.net彼女の患者のために。

協力的で平和な環境を作るのは私にとって理にかなっています。なぜなら、私が子供の頃、両親が私の悪夢をなくすことを期待していなかったからです。安全だと感じたかったのですが、何よりも聞いたかったのです。

Katie Amodeiは、リンウッドに拠点を置くフリーランスの作家であり、まだ時折の悪夢に苦しんでいる母親です。