10年 - 約8から12の間の魔法のような変化に満ちた年 - は、家族全員にとってストレスが多い場合があります。荒れ狂うホルモン、社会的変化、中学校の新しい学術的要求、および体のイメージの問題は、11歳から14歳の家族のストレス中心になります。
ストレスの多い出来事は避けられませんが、私たちがそれらをどのように認識しているかは私たちの管理下にあります。急性ストレス - 激しい短命で、レースの心臓、汗まみれの手のひら、速い呼吸、アドレナリンのラッシュなどの身体的症状が特徴です。多くの人々にとって、グループの前で話すことは、このタイプのストレスをもたらします。慢性的なストレスは、それほど激しくはありませんが、数ヶ月から数ヶ月続くことは、長期的には私たちにもっと損害を与えます。このストレスは病気（高血圧など）に関連しています。これは、体が危険があるかのように絶えず興奮しているためです。大人にとって、それは仕事を恐ろしく、虐待的な状況に住んでいるか、毎月の請求書をカバーするのに十分なお金を持っていない上司かもしれません。子供にとっては、それは不公平な教師であり、他の子供たちにいじめられたり、絶えず戦いがある家に住んでいます。ストレスは、年齢、性別、社会階級の境界を知らない。効果的に処理されない場合、それはどんな人の健康にも有害である可能性があります。
ストレスの影響
ストレスの身体的影響は何ですか？頭痛、腹痛、後部、一般的な疲労、食欲不振または過食の欠如、および睡眠障害は一般的です。私たちの体は私たちにメッセージを送っています：ストレスを管理する方法を見つけてください！
学校は多くの子供たちに大きな継続的なストレスを引き起こします。学問的な要求は、中学年の変化です。より多くの教師がいます。各クラスにはさまざまな学生が、より多くの宿題を備えた難しいコースワークがあります。組織化されるのが難しい人にとっては、学生はそれぞれが異なる期待を持っていくつかの異なるクラスに留まらなければならないため、中学校に移動することはトラウマになる可能性があります。保護者は、学生が各クラスに異なるノートブックセクションを手配するのを助けることができます。宿題の時間と場所を設定します - それが完了していることを確認してください。
トゥイーンの親友は同じクラスにいないかもしれません。彼が社会的にためらうなら、彼は新しい友情を作るのに苦労するかもしれません。両親は、クラスごとに1人の新しい友人を作ろうとすることをトゥイーンに提案することで、これを管理しやすくするのを手伝うことができます。性格のスペクトルのもう一方の端では、ソーシャルバタフライは、学業が苦しむ友情を維持するのに非常に多くの時間を費やしています。親は、電話で制限を設定し、クラスメートとのコミュニケーションに費やしたコンピューター時間を設定することで支援できます。
ホルモンの役割
11歳または12歳までに進行するホルモンの変化は、より刺激性やその他の身体的問題になる可能性があります。ほとんどの若い女の子は、男性のクラスメートよりも速く発達します。一部は12によって完全に開発されています。これについて、男の子や女の子によってからかわれている場合、非常にストレスが多い場合があります。一方、男の子が思春期に入ると、ほとんどの不均一な成長に遭遇します。彼らはすべての腕と脚のようで、ギャングで、しばしば不器用です。男の子は女の子よりもにきびの問題があるかもしれません。両性の思春期に関する素晴らしい本があります。思春期が始まる前に一緒に読んでください！
両方の性別は、尋ねられたとき、雑誌や視覚メディアで宣伝されている「理想的な」まで測定しないと考えています。見栄えのストレスは、トゥイーンに圧倒的に感じることができます。あなたはあなたの若者に美貌についてどのようなメッセージを与えますか？彼らが独自のユニークで素晴らしい外観を持っているという考えをサポートしてください。
ピアプレッシャー
学校とホルモンに追加されるのは、仲間からの「フィット」への圧力です。この年齢層は、他の人に受け入れられていると感じ、社会グループに含まれることを望んでいます。この年齢のほとんどの子供は、良い判断を下すためのツールを持っていないので、性的に活発になり、薬物を服用し、気まぐれなクリークに参加するという仲間のプレッシャーは、成長している価値に反しても強くなります。
最後に、多くの若者が過剰に制限されています。彼らはあまりにも多くのことをしようとすることからストレスを経験し、十分な時間がない。学校、宿題、スポーツ、音楽、ダンスのレッスン、ボランティア活動、スカウティング、ソーシャルグループはすべて、その間競争しています。学校や宿題での需要の増加に伴い、トゥイーンを1つまたは2つの課外活動に制限すると、ストレスレベルを低く抑えることができます。
あなたのトゥイーンを助ける
親はこの期間をよりスムーズに進め、子供たちにストレスをより効果的に処理するようにどのように支援できますか？
通信する。コミュニケーションのラインを開いたままにしてください。彼らの問題を注意深く聞いてください。彼らの感情を健康的な方法で特定し、表現する方法について彼らに話してください。
健康的な習慣を開発または維持します。合理的な食品の選択肢（砂糖、塩、脂肪の多い食品が少なく、野菜、果物、赤身の肉）と毎日の運動を自宅で提供し続けています。上質な車のように、よく運営されている体には良い燃料が必要です。多くの女の子は、特にエリートレベルのアスリートではない場合、この年齢の間にスポーツを削減します。彼らが活動し続けるように勧めます。ヨガや武道などのストレスを軽減する活動を提案します。
ロールモデルになります。ストレスをどのように処理しますか？毎日のストレスを処理するために飲み物や丸薬が必要ですか？動揺したときに怒鳴ったり、激しく叫んだりしますか？あなたの子供はあなたを見ていて、大人がストレスをどのように扱うかを学んでいます。
リラックスすることを学ぶ。あなたの子供が彼女を落ち着かせる活動を見つけることによって、リラックスしたものを学ぶのを助けてください。いくつかのアイデア：彼女が散歩やハイキング、瞑想、読んだり、音楽を聴いたり、面白い映画を見たり、バブルバスをしたりすることを提案します。
もっと笑います。どんな状況でもユーモアを見つけることを学びます。調査によると、笑うことは大きなストレス解放者であることがわかります。
Lovelace博士は、子供とその家族との30年以上の経験を持つ臨床心理学者です。彼女はピュージェットサウンドエリアで練習しています。
それについて読んでください
ストレスと子供についてのいくつかの良い本：
急いだ子供デビッド・エルキンドによって。この本は、スケジュールを過剰にスケジュールする子供のストレスと、子供たちが達成しようと感じるプレッシャーについての素晴らしい議論を特徴としています。
熱い石と面白い骨ブライアン・ルーク・シーワード。十代の若者たちとの一連のインタビューは、彼らがストレスにどのように対処するか、そして心理学の博士号を持っている著者からの素晴らしい情報。
ストレスのない家ロバートとスーザン・ブラムソン
