私の長男が1年生だったとき、私は彼女をヨガのクラスに登録しました。私が彼女を降ろしたとき、跳躍する子供でいっぱいの教室は象の群れのように聞こえました。 45分後、私は彼女を迎えに戻って、瞑想の床の輪の中で静かに横たわっている数十人の子供を見つけました。私たちは両方とも夢中になりました。

子供のヨガのクラスは、西部では比較的新しい現象です。歴史的に、ヨガを実践していたインドの家族は、8歳頃に子供の指導を開始します。しかし、ここで練習が最初に紹介されたとき、それは大人の規律として提示されました。

ヨガが21世紀の変わり目に広く人気を博した後にのみ、ヨガの実践者の新世代は子供たちとヨガを共有する方法を探し始めました。その頃に子供向けのヨガの本がいくつか出版され、すぐにヨガの先生は特に子供向けのクラスを開発し始めました。

動物、物語、「制御されたカオス」

子供のヨガとは何ですか？答えは、学生の年齢に応じて変化します。クラスは年少の子供の方が短く、動きはしばしば物語に埋め込まれています。クラスは動物園に向かうふりをするかもしれません。そこでは、学生はコブラのポーズと下向きの犬のポーズを持って異なる動物を訪れます。

彼らが身をよじり始めると、先生は子供たちがヨガの巣に着陸する前に鳥のふりをして部屋を飛び回るかもしれません。一部の教師は、授業中に自分の日や感情について話す機会を子供たちに与えます。

「まるで遊びのようでした。シアトルのママと乳母のアマンダのクルーは、シアトルのヴィレッジヨガの幼児クラスに3歳と4歳の告発を初めて受けたことを説明したと、教師は物語を語り、物語に動きを取り入れました。

人形やぬいぐるみを使用して、教師はクラスに動物が作る音について話すように促し、動物を表すポーズをとるように促しました。 「彼女は彼らが3人しかいなかったという事実を尊重しました」とクルーは言います。

Village YogaのインストラクターであるJudy McEvoyは、3歳と4歳の子供向けのクラスを教えています。彼女のクラスはリラクゼーションと自己規制を強調しています。ピュージェットサウンドエリア全体で放課後プログラムを教えているヨガアライアンスが登録された子供のヨガトレーナーであるリズドイルは、子供のヨガへのアプローチを「コントロールされたカオス」として説明しています。彼女は学生に2歳の若いことを教えています。

子供が年をとるにつれて、クラスは大人の練習のより多くの特性を取り入れ始めます。クラスは、正しい形に重点を置いて、より長く、静かになる可能性があります。ストーリーテリングやゲームは10代のクラスにも続きますが、レッスンはより深く、より複雑になります。非常に若い学生は身体の部分の名前を学びます。年長の生徒は筋肉群を学びます。 10代の若者は、健康的な選択が自尊心の一形態であることについて学ぶかもしれません。

私の年上の娘が6歳でヨガを始めている間、私の若い娘は座る前からヨガを練習してきました。私たちは、「Toes to the Nose」や、Itsy Bitsy Yoga Bookの他のゲームを演奏します。今日、4歳のとき、彼女と彼女の妹、現在8歳は、夕食後にリビングルームでヨガのポーズ（本物、発明されたもの）をお互いに教えるのが好きです。ヨガの明確な利点の1つは、両方の女の子が自分の体を誇りに思っています。

日常生活に

子供のヨガの利点の多くは、大人が楽しむものに似ています。大人と子供の両方が、心と体の関係を築きながら運動をします。しかし、大人は頭から出て体に入りますが、子供たちは自分の心が自分の体をコントロールすることを知ります。

ドイルは、運動は子供たちにとってのヨガの利点の始まりに過ぎないと言います。 「それは宗教的ではありませんが、誰もがヨガについて肉体的な練習を超えて何か特別なことがあることを知っています。」

いくつかのシアトルの場所を持つヨガスタジオである8リムスヨガのオーナーであるアンフィフフェルマーは、2004年に子供のヨガのクラスを最初に提供し始めました。 「子供たちは、息で人生に出会うこと、そして安定して柔軟であることについて学びます」と彼女は言います。 「これらは素晴らしいツールです。」

子どもに指示するヨガ教師は、普遍的な概念を強調するように注意しています。 McEvoyは、生徒にヨガの息をゆっくりと深く呼吸することを教えて、彼らが落ち着くのを助け、自制心と優しさを思い出すために「ヨガのやり方」について話します。彼女は、小児科医のオフィスで彼のヨガの息を使って彼の予防接​​種に勇敢になる学生の1人のことを語っています。

親は、子供たちがヨガの練習を日常生活に持ち込むことに気づきます。シアトルのママであるジリアン・キムは、「子供のヨガを服用することは、私の6歳の子供が自分の体をよりよく認識するのを本当に助けてくれました。そして、呼吸のエクササイズは、彼の体を身体的に動かしながら「ダウンタイム」を許しました。」

はじめる

あなたの子供がヨガに連れて行くかどうかを見ることに興味がありますか？ピュージェットサウンド地域周辺のスタジオは、さまざまな子供のクラスを提供しています。出生前と赤ちゃんと私のクラスは母親向けに設計されていますが、介護者とその小さな子供（通常は2〜4歳）は親のクラスで一緒に遊ぶことができます。

幼稚園児でいっぱいの部屋よりもリラックスしたコーヒーと雑誌を見つけた場合、3〜5歳の子供向けのドロップオフクラスがあります。放課後のクラスは、小学生、トゥイーン、さらには十代の若者たちが利用できます。一部のスタジオでは、専門のクラスを提供し始めています。たとえば、シアトルのキャピトルヒルの8つの手足に、自信の構築を強調するTween Girls向けのヨガシリーズがあります。

クラスを選択するには、教師が生徒とどのように対話するかを確認してください。彼女があなたの子供の年齢層のクラスをどのように変更するかについて教師に話しかけてください。彼女がトレーニングを受けたか、年齢に適した教育方法を考えているかは明らかです。便利さを見落とさないでください：最高のクラスは、実際に子供を獲得できるクラスです。

クラスごとに10〜12ドル、または親totクラスに約15ドルを支払うことを期待してください。ほとんどの子供のヨガのクラスは、複数週間のシリーズまたは1週間のキャンプとして提供されています。 「子供たちが毎週行くのは素晴らしいことですが、子供たちは彼らにふさわしいことをします」とドイルは言います。 「彼らはもっと必要なら、彼らは自分でヨガをするでしょう。」

家に持ち帰ります

私の家族が見つけたように、ヨガはあなたが家で共有できる安全で健康的な活動でもあります - あなたの子供がそれを楽しんでいるなら。 「親として、ヨガは子供たちにとって遊び心があるべきだと思います」とフィフェ・パーマーは言います。

ドイルはあなたの子供にリードを奪わせることをお勧めします。彼らが学んだことをあなたに見せたり、物語を語ったり、物語に合わせてポーズを作ったりするように頼んでください。あなたが何をするにしても、彼女は、「大人のためにヨガDVDに飛び込んで、彼らがそれに従うことを期待しないでください」と言います。

作家のジェマ・アレクサンダーは、ヨガの人生の教訓を高く評価しています。たとえば、ヨガは、彼女が8歳の「Easy」の多くのポーズに苦労していることを気にしないように教えてくれました。

良いヨガ

ピュージェットサウンドエリアの2つの革新的なプログラムが実証しているため、ヨガは子供たちが非常に大人の問題に対処するのを助ける可能性もあります。

• バーの後ろのヨガ、レドモンドに拠点を置くボランティア主導の非営利団体は、投獄された若者（および投獄された大人）に週に10クラスを提供しています。学生、スタッフの心理学者、矯正官と相談して設計された青少年プログラムは、学生の自尊心を改善し、うつ病、怒り、不安を軽減することを目的としています。このプログラムは非常に成功しているため、SnoqualmieのEcho Glen青少年拘留施設は、プログラムをメンタルヘルス治療モデルに統合しました。参加してくださいバーの後ろのヨガ。

• アトランティックストリートセンター、シアトルの中央および南東部の近所で低所得の子供と色の若者に焦点を当てた教育サービスプロバイダーは、昨年、10代の親がストレスと人生の課題に対処するのを助けるためにヨガプログラムを開始しました。現在、プログラムを2013年に拡張するために取り組んでいます。

リソース

本

私のパパはプレッツェルです：親と子供のためのヨガ国際的に知られているヨガのインストラクターバプティストの若い学年の学生向けの絵本です。

子供向けのヨガゲーム：姿勢、動き、呼吸を伴う楽しみとフィットネス、ダニエル・ベルスマとマージョーク・ヴィッシャーによって書かれ、アレックス・クーストラによって描かれたものは、学年の子供向けのイラスト入りの自然をテーマにしたレッスンを備えたSmartFunアクティビティの本です。

リトルヨガ：幼児の最初のヨガの本、レベッカ・ホイットフォードによって書かれ、マルティナ・セルウェイによって描かれたものは、両親が9つのシンプルなヨガのポーズを教える幼児に読むための絵本です。

ityy bitsy yogaヘレン・ガラベディアン著では、幼児と未就学児向けの2冊目の本とともに、出生から幼児までの各発達段階の韻の動きを組み合わせます。

DVDS

ヨガキッズ：3〜6歳、Marsha Wenigのシリーズは、オリジナルの1つです。

ストーリーランドヨガ：子供と家族のためのヨガ（3〜8歳）、多くの子供のヨガのクラスと同様に、ヨガのポーズで物語を演じることに基づいています。

Shanti Generation：7〜16歳の若者の平和メーカーのヨガスキル10代の教師を使用して、自己発達と感情的な幸福におけるヨガのポーズ、瞑想、および価値を通して視聴者を導きます。

家族のためのヨガ：あなたの子供とつながります4歳以上の親と子供が一緒に練習することを目的としています。

ウェブサイト

のオンラインバージョンヨガジャーナル子供にヨガの原則を教えることに関する記事と、親が子供と一緒に練習するように設計されたヨガのシーケンスがあります。

ヨガキッドMarsha Wenigによって設立された教師訓練プログラムです。そのウェブサイトには、両親のためのセクションと、学校でヨガを紹介する別のセクションがあります。

ord、非営利団体は、そうでなければそれにアクセスできないかもしれない子どもたちにヨガを教えています。

コスミックキッズヨガ子供のヨガに関する指示を備えた楽しいYouTubeチャンネルです。

子供のヨガを提供する地元のプログラムのサンプリング

村のヨガ
2245 32nd Ave. W.、シアトル
206-466-2429

8リムヨガスタジオ
キャピトルヒルとウェッジウッドとフィニーリッジのシアトルスタジオは、子供のヨガを提供しています
206-325-8221

ムーブメントスクール
5340 Ballard Ave NW、シアトル
206-972-2999

ライフヨガ
2410 Cornhusker Rd。
ベルビュー
402-932-Yoga（9642）

ソースヨガ
（現在、スタジオ内でクラスを提供していませんが、オンサイトの取り決めを行うことができます）
2712 N 21st St. Suite A、タコマ
253-756-8066
6720 Regents Blvd.スイート102、ユニバーシティプレイス
253-238-3688

3本の木ヨガ
（子供向けのワークショップを提供）
204 South 348th St.、Federal Way
253-815-Yoga（9642）

リズ・ドイル：現在、マーサーアイランドボーイズアンドガールズクラブでキッズヨガのクラスを教えており、ピュージェットサウンド全体で特別なアレンジでオンサイトクラスを教えています。 206-660-2321

ダナ・スミス：ピュージェットサウンド全体でサマーキャンプとオンサイトプログラムをアレンジで教えています。 206-890-9996